日

距離

月計

内容

体重

脂率

21

0

232
今年一番の寒さ。あまりの北風の冷たさに、帰宅の足は思わず赤ちょうちんに向ってしまう(^-^)。
-

-

22

24

256
ホームコース+下高井戸運動場をひたすら回る。昨日とは一転して、風も無く、おだやかで走り易い陽気だった。
65.6

17.5

23

14

270
そんなに長い距離を走ったわけではないが、10km過ぎたらバテバテだった。最後は歩く様な速さで、やっと家へたどりつく。
64.8

17.5

24

0

-
たまにはね、生活の変化というやつで、いつもだったら走っている時間に夜の新宿の闇の中へと消えたのでした。
-

-

25

0

-
寒かったのでさぼった。冬寒いのはあたりまえ、寒さを理由にさぼるのは強化霧に（オバカな変換、どんな霧なんだ～！！、もちろん“今日限りに”だヨン）しようと硬く心に誓う。
-

-

26

22

292
【織田天】の日。
-

-

27

0

-
日曜日に館山のフルマラソンを控えて、余裕のワンパス。
-

-

28

0

-
今日も休み。すっかりのんびりしてしまう。
-

-

29

0

-
館山若潮マラソンのため、館山にむかう。今日は宴会でのんびり、明日に備える。
-

-

30

42

334
【館山若潮マラソン】フル・3°58′32″。
-

-

31

0

334
フルの次の日につき、ゆっくり休養。
-

-

日

距離

月計

内容

体重

脂率

11

13

135
レギュラーコース+下高井戸運動場。約2週間ぶりにいつものペースに戻る。
66.4

15.5

12

0

-
【織田天】の日でしたが、雨でさぼってしまった。今月（今年）スタートは順調だったものの、このところ練習は1日おきになってしまった。
-

-

13

0

-
今日も雨のため、練習お休み。飛び石連休だったのが、連休になってしまった。
-

-

14

11

146
レギュラーコース。ハラがへっていたので、寄り道せずまっすぐ帰宅。
65.0

16.5

15

33

179
今週は、東京ハーフをキャンセルしたのを始め、雨で練習をさぼりまくったので、心を入れ替えて大LSDを敢行。休憩もたっぷり取ったので、約4時間で、33km。最後の3kmはかなりバテてしまい、ほとんど亀さん走り。
-

-

16

17

196
昨日はけっこう頑張ったので、今日は疲れが残っているようだったら5km位で止めようと思ったが、それなりに走れた(^-^)。2日で50kmは上出来！。
64.6

18.0

17

0

-
さすがに今日は腿が重い。練習は休み。余裕ネ。
-

-

18

15

211
レギュラーコース+下高井戸運動場、結構快調だ。
65.4

14.0

19

16

227
【織田天】の日。織田フィールド+代々木公園をのんびりジョグ、計16km。
-

-

20

5

232
走り出すまでは、別に体調が悪いと感じなかったが、走り出すと体が重く、調子が悪い。走っているうちにいつもの調子に戻る時もあるけど、今日はダメでした。ゆっくり5kmだけ走って、お終いに！。こんな日もあるさ。
65.4

15.0

日	距離	月計	内容	体重	脂率
21	0	232	今年一番の寒さ。あまりの北風の冷たさに、帰宅の足は思わず赤ちょうちんに向ってしまう(^-^)。	-	-
22	24	256	ホームコース+下高井戸運動場をひたすら回る。昨日とは一転して、風も無く、おだやかで走り易い陽気だった。	65.6	17.5
23	14	270	そんなに長い距離を走ったわけではないが、10km過ぎたらバテバテだった。最後は歩く様な速さで、やっと家へたどりつく。	64.8	17.5
24	0	-	たまにはね、生活の変化というやつで、いつもだったら走っている時間に夜の新宿の闇の中へと消えたのでした。	-	-
25	0	-	寒かったのでさぼった。冬寒いのはあたりまえ、寒さを理由にさぼるのは強化霧に（オバカな変換、どんな霧なんだ～！！、もちろん“今日限りに”だヨン）しようと硬く心に誓う。	-	-
26	22	292	【織田天】の日。	-	-
27	0	-	日曜日に館山のフルマラソンを控えて、余裕のワンパス。	-	-
28	0	-	今日も休み。すっかりのんびりしてしまう。	-	-
29	0	-	館山若潮マラソンのため、館山にむかう。今日は宴会でのんびり、明日に備える。	-	-
30	42	334	【館山若潮マラソン】フル・3°58′32″。	-	-
31	0	334	フルの次の日につき、ゆっくり休養。	-	-