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日 |
距離 |
月計 |
内容 |
体重 |
脂率 |
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1 |
33 |
33 |
桜もだいぶん咲いてきたので、久々お花見コース（神田川〜善福寺川・往復23km）を走る。+下高井戸運動場で1時間のおまけジョグ。 |
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2 |
30 |
63 |
高尾山を走る。今日は一人だったので、最初の登りはキツかったが、それをすぎると体が軽く感じられ、調子に乗ってイケイケモード。往復の時間は、前回の4時間50分を大きく上回り、4時間4分。半年間毎月300km以上の走り込みの成果がやっとここで実ったようで、実に嬉しい＼(^o^)／。こんなことも無くちゃね！(^-^)。 |
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3 |
0 |
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昨日・一昨日の疲労は無い…、といいたいところだが、やっぱり腿のあたりが少し重い。ゆっくり休養する。 |
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4 |
0 |
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明日は【織田天】の日。安ちゃんと5時から走る約束をする…5時から走れば20km位は走れるだろう…、というわけで今日は余裕の休養です！。 |
63.0 |
13.5 |
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5 |
20 |
83 |
【織田天】の日。予定通り、安ちゃん・にのぶさんと代々木公園を走る。 |
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6 |
0 |
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ゆとりの休養。 |
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7 |
0 |
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9日の桃源郷マラソンのため、明日は河口湖の会社の寮に泊まるので、せっかくだから富士五湖の練習として、河口湖・西湖・精進湖をめぐるLSDを計画。よって今日はじっくり休養。 |
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8 |
47 |
130 |
朝、7時10分のバスで河口湖へ向う。予定通り、富士三湖LSD。桜はあいにくまだつぼみで、お花見ジョグとはいかなかったが、気温は走るには最適。47kmを、約5時間で走る事が出来、予想外の好結果に大満足(^-^)。 |
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9 |
20 |
150 |
【桃源郷マラソン】20km／１°34′46″。昨日十分走り込んだ後なので、キロ６分でのんびりと思ったが、走り出すと下りのせいもあって最初の2キロが4′52″・4′26″と快調。ついつい最後まで頑張ってしまう。 |
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10 |
0 |
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走り過ぎに注意！。 |
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日 |
距離 |
月計 |
内容 |
体重 |
脂率 |
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11 |
0 |
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最近は、一日に20km以上走るか、あるいはまるでのんびり休養かどっちかになっている。今日は（も）休養の日(^-^)！。 |
62.8 |
14.0 |
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12 |
24 |
174 |
【織田天】の日。 |
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13 |
0 |
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ゆっくり休養。 |
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14 |
0 |
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じっくり休養。 |
62.0 |
14.0 |
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15 |
0 |
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雨なので休養。 |
62.6 |
15.0 |
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16 |
42 |
216 |
【かすみがうらマラソン】フル/3°23′19″（ネット=3°22′31″）自己ベスト。全く予想していないのに、自己ベストが出てしまった。ウルトラの練習として、半年間で1900kmの走り込み。スピード練習をしていなくても、けっこういけるもんだなァ！。 |
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17 |
0 |
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昨日、目一杯走ったんで、今日は当然のことながらひどい筋肉痛。練習は休み。 |
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18 |
0 |
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更に筋肉痛は続く。当然今日も休養日。 |
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19 |
0 |
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やっと筋肉痛が消えました。【織田天】の日でしたが、今週は完全休養なので、涙をのんで、さぼる。 |
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20 |
0 |
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休養 |
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日 |
距離 |
月計 |
内容 |
体重 |
脂率 |
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21 |
0 |
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さて、いよいよ明日は富士五湖100kmです。先週かすみがうらで、全力出し尽くしてしまったことを、今になってちょっと後悔。天気も心配だし。でも頑張ってきます。明日の距離の欄に、100と書き込めますように！。 |
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22 |
100 |
316 |
【チャレンジ富士五湖】100km/12°07′01″。（順位 83/249）6年ぶりのウルトラだったが、無事完走出来ました。楽しく走れて、大満足。普通レースの後は、まずビールですが、今回はとにかく風呂に入りたかった。レース後もう一泊して、完走パーティーの予定でしたが、横になってしまうと動けず、そのまま眠ってしまったのでした。 |
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23 |
0 |
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同宿したレース仲間の会社の人が仕事があるので、午前中に宿を出る。昼前には自宅に着いたが、どこにも行かずぶらぶら過ごす。 |
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24 |
0 |
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筋肉痛は続く。練習は当分お休み。 |
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25 |
0 |
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完全休養。 |
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26 |
0 |
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【織田天】の日だが、雨の為休み。筋肉痛はほとんど消えている。 |
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27 |
0 |
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休養。 |
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28 |
0 |
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とにかく休養に徹する。 |
63.0 |
14.0 |
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29 |
12 |
328 |
恒例、大地を走る会主催の代々木公園でのジョギング会。一周ずづつ、ゆっくり走ってみる。どうやら、ウルトラの疲れもとれているようだ。 |
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30 |
0 |
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今月は、フルのベストも出たし、ウルトラも完走したしで、もうすっかりくつろいじゃってのんびりモード。また来月頑張りましょう(^^;)。 |
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