|
日 |
距離 |
月計 |
内容 |
体重 |
脂率 |
|
1 |
30 |
- |
月も変わった事だし、気分も新たに野辺山目指して、【高尾山】でトレーニング。朝、7時半にスタートするが、人がほとんど居なくて走り易い。軽快に、そして最後はかなりバテバテながら、3時間56分で陣馬を往復。今日は4時間を切れそうだったので、ついつい頑張ってしまったけれど、次回からはのんびり行こう。 |
- |
- |
|
2 |
0 |
30 |
一日、仕事です。昨日の筋肉痛がちょっと残ってます。 |
- |
- |
|
3 |
30 |
60 |
【高尾山】でトレーニング。1日は、ちょっと頑張って辛かったので、今日はスタンプハイクしながらのんびり行くことにする。心配された雨もなく、山の上とはいえちょっと暑い位だ。昼近くからの人出が多くなり、スレ違うのが一苦労。前半セーブしたので、後半楽だった。4時間46分で往復。 |
- |
- |
|
4 |
0 |
- |
休養日。 |
62.0 |
14.5 |
|
5 |
12 |
72 |
久しぶりに、ホームコースを走る。少し見ない間に、環7の所の神田川の貯水場（？）が完成していて、新しい道や公園が出来ていた。 |
62.0 |
15.5 |
|
6 |
0 |
- |
一日おきの休養日。 |
- |
- |
|
7 |
30 |
102 |
友人3人と、計4人で【高尾山】へ。今日はランナーが多く、数十人のランナーとスレ違う。後半は、自分よりフルのタイムの速い人を後ろに引き連れての走り。ついつい頑張って、一人で練習するといつもは歩いてしまう登坂も、なんとか走り通せた。良い練習に成りました。一緒に走ってくれた皆に感謝(^-^)！。 |
- |
- |
|
8 |
0 |
- |
野辺山に備えて、休養モードに入る。 |
- |
- |
|
9 |
0 |
- |
ゆっくり休養。 |
63.0 |
13.0 |
|
10 |
0 |
- |
【織田天】の日ですが、休養です。 |
63.4 |
13.5 |
|
日 |
距離 |
月計 |
内容 |
体重 |
脂率 |
|
11 |
0 |
- |
休養。 |
- |
- |
|
12 |
0 |
- |
休養。 |
63.4 |
15.0 |
|
13 |
0 |
- |
さて、いよいよ野辺山に出発です。雨が心配だなァ！。 |
- |
- |
|
14 |
100 |
202 |
【野辺山マラソン】100km・11°49′45″（115/366）予想以上に厳しいコースだった。2度も雷雨に遭うと言う厳しい条件にも関わらず、完走出来て、大満足。 |
- |
- |
|
15 |
0 |
- |
筋肉痛がひどい。 |
- |
- |
|
16 |
0 |
- |
コースがきつかったせいか、筋肉痛おさまる気配なし。体もシャキっとしないのは疲労のせいか、あるいは大目標を達成して体中緩んじゃったせいか！？。 |
- |
- |
|
17 |
0 |
- |
さすがの筋肉痛+体全体の疲労感も、今日あたりはだいぶんやわらいでいる。 |
63.8 |
13.0 |
|
18 |
0 |
- |
休養は続く。 |
63.4 |
13.5 |
|
19 |
0 |
- |
筋肉痛も取れ、そろそろ走りたくなってきたが、今月は250km程度に留めておきたいので、もう一日休養することにする。 |
62.8 |
13.5 |
|
20 |
0 |
- |
雨なので、更にもう一日休養。 |
62.6 |
17.0 |
|
日 |
距離 |
月計 |
内容 |
体重 |
脂率 |
|
21 |
8 |
210 |
トレーニング再開。疲れは完全にとれていると思ったが、走ってみると体がかなり硬い感じ。塚山公園の土の周回コースを、無理せずゆっくり回る。 |
62.0 |
16.0 |
|
22 |
5 |
215 |
走り過ぎも心配なので、今日も塚山公園をのんびり周回。 |
62.2 |
15.0 |
|
23 |
0 |
- |
帰宅が遅くなったので、ついついビールが先となる。 |
61.8 |
14.5 |
|
24 |
0 |
- |
【織田天】の日だったが、サボる。 |
61.4 |
14.5 |
|
25 |
0 |
- |
ここぞとばかり、サボりまくる。 |
61.8 |
15.5 |
|
26 |
12 |
227 |
さて、いよいよちゃんと練習再開！？。久々にレギュラーコース+下高井戸運動場。午前中のジョグだったので、かなり暑くて一部歩いてしまう。 |
- |
- |
|
27 |
10 |
237 |
午後から山中湖へ出発するので、午前中にのんびりと、下高井戸運動場・塚山公園をジョギング。 |
- |
- |
|
28 |
14 |
251 |
【山中湖マラソン】14.2km/1°9′20″。天気予報では雨だったが、大外れの好天気。暑くて、かなりきつかった。 |
- |
- |
|
29 |
0 |
- |
昨日は、距離はあまりなかったが、真面目に走ったので、ちょっと筋肉です。 |
- |
- |
|
30 |
0 |
- |
仕事で遅くなったので、練習はお休み。 |
- |
- |
|
31 |
0 |
- |
【織田天】の日だったが、雨なのでお休みにする。さぼりぐせついたかな！？。 |
63.0 |
14.0 |