日

距離

月計

内容

体重

脂率

1

0

-
月の初日は、ちゃんと走って数字を残しておきたかったが、雨を口実にさぼってしまった。
-

-

2

0

-
今日も雨。走れない程強く降ってはいないが、明日からの3連休に走り込みを予定しているので、ゆっくり休養といったところ。
-

-

3

23

23
連休初日。今月最初の走りは、あっちゃん・ぴょっち・がたろさんと4人での、駒沢公園ミニオフ（秘密特訓）から始まりました。
-

-

4

20

43
連休二日目。ホームコース+塚山公園・下高井戸運動場をひたすら周回。
走り始めはけっこう快調だったが、最後はかなりバテバテで歩いてしまった。
-

-

5

30

73
てつこ隊の【まつぼうんのんの結婚おめでとうオフ】またの名を【大江戸線開通記念オフ】に参加。環状線部分だけを走る。約30km。
-

-

6

0

-
連休はちょっと頑張ったので、今日は当然のごとくお休み。
62.4

15.5

7

0

-
さぼる。
-

-

8

15

88
【織田天】の日だが、一旦帰宅したので、ホームコースジョギングとなる。
62.6

14.0

9

0

-
全然理由にならないことは、わかっていますが、今日は急に寒くなったので（昨日より10度以上も気温が下がったとか）、思わずさぼってしまいました。
-

-

10

6

94
明後日は渡良瀬遊水池でフルマラソンなので、今日はのんびりと美味しいビールの為のジョギング。
62.8

15.5

日

距離

月計

内容

体重

脂率

11

0

94
明日はフルなので、本日はゆっくり休養となりました。
-

-

12

42

136
【渡良瀬遊水池マラソン】フル/３°５９′４５″。今シーズンの初フル。天気は曇りで、マラソンには最適だった。時間は気にしないつもりだったが、最後頑張ってなんとかサブ4。
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-

13

0

-
フルの次の日につき、堂々の休養。
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-

14

0

-
ちょっとまだ疲れが残っているようなので、もう一日休養。
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-

15

0

-
【織田天】の日だが、雨なのでさぼってしまう。
-

-

16

12

148
気温もかなり下がってきたので、今日からすっかり冬仕度でジョギング。ホームコース+下高井戸運動場にちょっと寄り道。
-

-

17

12

160
【大帰宅ラン】昼間は雨で、一時は皆参加したくない雰囲気だったが（実は私も）夕方には雨も上がり、予定していた4名、無事完走でありました。
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-

18

31

191
おおいしくんと青梅マラソンのコースを試走する。スタート地点まで約1kmあったので、しっかりそれも追加して本日の走行距離、31km。
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-

19

13

204
レギュラーコース+下高井戸運動場。枯れ葉が舞い散り、落ち葉をふみしめながら走るのも風情があってなかなか良い。
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-

20

0

-
週末十分走ったし、今日は一日雨模様なので、ゆっくり休養とする。
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日	距離	月計	内容	体重	脂率
1	0	-	月の初日は、ちゃんと走って数字を残しておきたかったが、雨を口実にさぼってしまった。	-	-
2	0	-	今日も雨。走れない程強く降ってはいないが、明日からの3連休に走り込みを予定しているので、ゆっくり休養といったところ。	-	-
3	23	23	連休初日。今月最初の走りは、あっちゃん・ぴょっち・がたろさんと4人での、駒沢公園ミニオフ（秘密特訓）から始まりました。	-	-
4	20	43	連休二日目。ホームコース+塚山公園・下高井戸運動場をひたすら周回。走り始めはけっこう快調だったが、最後はかなりバテバテで歩いてしまった。	-	-
5	30	73	てつこ隊の【まつぼうんのんの結婚おめでとうオフ】またの名を【大江戸線開通記念オフ】に参加。環状線部分だけを走る。約30km。	-	-
6	0	-	連休はちょっと頑張ったので、今日は当然のごとくお休み。	62.4	15.5
7	0	-	さぼる。	-	-
8	15	88	【織田天】の日だが、一旦帰宅したので、ホームコースジョギングとなる。	62.6	14.0
9	0	-	全然理由にならないことは、わかっていますが、今日は急に寒くなったので（昨日より10度以上も気温が下がったとか）、思わずさぼってしまいました。	-	-
10	6	94	明後日は渡良瀬遊水池でフルマラソンなので、今日はのんびりと美味しいビールの為のジョギング。	62.8	15.5