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日 |
距離 |
月計 |
内容 |
体重 |
脂率 |
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1 |
0 |
- |
先月は【毎日走ろう】で、文字通り一ヶ月間毎日走っていたので、３１日ぶりにゆっくり休養する。 |
65.8 |
18.5 |
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2 |
0 |
- |
今日まで、ゆっくり休養。明日からまた、張り切ってやるぞ！。 |
64.8 |
20.5 |
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3 |
10 |
10 |
【ランナーズ１０Ｋ】１０km／５４′４３″。ネットタイムは５３′３１″。久しぶりの１０kmレース。余裕を持って５６′が目標だったが、予想外に速く走れた。 |
- |
- |
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4 |
12 |
22 |
レギュラーコース+下高井戸運動場にちょっとだけ寄り道。秋晴れの日曜日とあって、ランナーの姿も多かった。 |
65.2 |
20.5 |
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5 |
0 |
- |
さぼる。 |
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- |
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6 |
0 |
- |
今シーズン用に、ゲルフジをバーゲン価格で購入するが、これを履いての試走は明日以降に持ち越し。 |
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- |
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7 |
15 |
37 |
レギュラーコース+下高井戸運動場を周回。昨日購入したゲルフジを履いてみるが、同じモデルは３足目なので、違和感なく走れた。 |
65.8 |
21.0 |
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8 |
5 |
42 |
今週末は、今シーズンの初フル渡良瀬遊水池マラソンなので、今日は軽く5kmだけ。塚山公園をゆっくり回る。 |
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- |
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9 |
0 |
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日曜日にはフルを控えているし、あいにく朝から雨模様。今日はゆっくり休養しましょう。 |
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10 |
0 |
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フル前日につき、ゆっくり休養。 |
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- |
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日 |
距離 |
月計 |
内容 |
体重 |
脂率 |
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11 |
42 |
84 |
【渡良瀬遊水池マラソン】フル／４°１１′０５″。今シーズン初のフルマラソン。晴天、微風の絶好のマラソン日和。余裕をもって完走が目標だったが、まだまだ練習不足のせいか、疲労困憊での完走となりました。 |
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- |
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12 |
0 |
- |
フルマラソン翌日につき、ゆっくり休養。きのうあれだけボロボロになってゴールした割には、筋肉の疲労は少ない。昨日の帰りの電車が空いていたので、ゆっくりストレッチしたのが良かったのかな？。 |
64.6 |
20.5 |
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13 |
0 |
- |
休養。 |
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- |
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14 |
21 |
105 |
下高井戸運動場、塚山公園を周回する。そんなに走る予定は無かったが、気分良く走っているうち、ついつい距離が伸びた。 |
65.0 |
21.0 |
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15 |
5 |
110 |
いつもと同じように走り出すが、体が重く気分も乗らない。下高井戸運動場でちょっと休憩して、そのまま引き返す。 |
65.0 |
19.5 |
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16 |
7 |
117 |
塚山公園をゆっくり周回する。公園内はそろそろ落葉も始まり、落ち葉を踏みしめてのジョギングも、秋らしくて良い。 |
65.6 |
20.0 |
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17 |
30 |
147 |
紅葉の高尾山を走る。いつになく調子が良く、往路２時間７分、休憩12分、復路１時間５８分で、合計で４時間１７分。１０月の走り込みが実ったのか、やっと復調しつつある感じだ。 |
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- |
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18 |
8 |
155 |
安ちゃん・のりよさんの３人で高尾山を走る。安ちゃんの調子が悪く、歩き時々ジョギングで城山往復する。13km位の行程だったが、練習量としては8kmとしておこう。山の紅葉が一番美しい時期で、楽しい一日だった。 |
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19 |
0 |
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二日連続で高尾山を走ったので、今日はゆっくり休養する。 |
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20 |
0 |
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休養。 |
- |
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日 |
距離 |
月計 |
内容 |
体重 |
脂率 |
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21 |
0 |
- |
この数日は暖かく、今日も絶好のジョギング日和。でも２日後に大田原を控え、ゆっくり休養する。 |
64.8 |
20.5 |
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22 |
0 |
- |
さぁ、明日は今シーズン、唯一制限時間が４時間の大会、大田原マラソン。早寝して明日に臨もう。 |
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23 |
42 |
197 |
【大田原マラソン】フル／３°５３′１５″。快晴、気温も高かったのでランパン・ランシャツで走る。制限時間４時間で、ちょっときつかったが、なんとか時間内にたどり着くことができた。 |
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24 |
0 |
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河口湖マラソンに向けて、富士山荘へ。明日は、昨日の疲れがまだ残っているようなので、制限時間の５時間をたっぷり使って、楽しんで走れればと思ってます。 |
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25 |
42 |
239 |
【河口湖マラソン】フル／４°３８′４５″。中一日でのフルマラソンは初めての経験だったが、km６分半でのゆっくりしたスピードで、なんとか最後まで持ちこたえた。快晴で富士山も紅葉も例年以上に美しく、感動的だった。 |
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26 |
0 |
- |
昨日はのんびりマイペースで走っていたせいか、しっかりアミノバイタル服用したせいか、殆ど筋肉痛は無いが、疲労感はやはり残っている。 |
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27 |
0 |
- |
アミノバイタルのおかげで、筋肉痛は無い。でもフルを２度も走ったあとなので、あせらずゆっくり休養する。 |
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28 |
6 |
245 |
さあ、練習再開。塚山公園をゆっくり周回する。 |
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29 |
6 |
251 |
体の疲れは無いのだが、なんとなくノッて走れない。２連続のフルを無事走り終わって、緊張感がなくなっているようだ。が、月間の目標距離250kmは、しぶとくクリア。 |
66.0 |
18.5 |
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30 |
0 |
251 |
明日はNAHAマラソンのため、沖縄へ。今日はゆっくり休養する。 |
65.8 |
19.0 |