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日 |
距離 |
月計 |
内容 |
体重 |
脂率 |
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1 |
0 |
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例年通り元旦マラソンに参加のため、９時に東山へ。駐車場に車を置いて、レースの前に神田神社へ初詣。が、マラソンスタート前に雨が降り出したので、レース参加は取り止めにして、帰ってしまう。 |
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2 |
0 |
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朝は快晴だったが、箱根駅伝をＴＶ観戦した後、走り出そうとする頃には、外は暴風で荒れ模様。走り初めはまた明日に！。 |
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3 |
5 |
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朝は前夜からの積雪が５cm位あったが、午後走ってみるとかなり溶けていた。空は晴れていたが、風が強くて冷たいので、湊山公園城山一周の５kmで今年の走り初めを終える。 |
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4 |
25 |
30 |
おぎちゃんと二人で初詣ラン。皆生から清水寺往復の計２５km。小雨模様だったが、昨日の様に風が強くはなかったので、走りやすかった。走った後は皆生の温泉（なんと３１０円で入れる）で汗を流し、おぎちゃんと生ビールで乾杯！！。 |
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5 |
5 |
35 |
雹が降ったり止んだりの、荒れ模様の一日。止み間を選んで走り出してみるが、やはり降られてしまった。雹が顔に当たって痛いので、早々とジョギングは切り上げる。 |
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6 |
16 |
51 |
今年初めてと言って良い穏やかな日和。湊山公園城山を走るが、ついつい距離が伸びる。日曜日のせいもあってウォーキングする人や、ジョガーの数も多い。中海に沈む夕日がきれいでした。 |
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7 |
0 |
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米子から東京への移動日。 |
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8 |
0 |
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気分も新たに東京での走り初めをとは思うが、なぜか走り出すモードにならない。♪あっし〜たがあるゥ〜！。 |
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9 |
14 |
65 |
故郷で食っちゃ寝の寝正月をきめこんでいたら、なんと２kgも太ってしまった。頑張って落とさねば！！。東京での走り初めは、環七往復のホームコース。下高井戸運動場・塚山公園にもちょっとずつ寄り道。 |
66.8 |
20.0 |
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10 |
13 |
78 |
レギュラーコース+下高井戸運動場に寄り道。この季節にしては気温も高く、風もないので、走りやすかった。 |
66.8 |
19.0 |
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日 |
距離 |
月計 |
内容 |
体重 |
脂率 |
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11 |
12 |
90 |
下高井戸運動場・塚山公園を周回する。暖かい感じだったので、ウインドブレーカー無しに走ってみたが、風が出てきて やはり寒かった。 |
66.2 |
19.5 |
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12 |
30 |
120 |
今年初の【高尾山】。おおいしくんと共に陣馬往復。春のような暖かな一日で、小仏峠・陣馬からの富士山がきれいだった。 |
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13 |
8 |
128 |
昨日の高尾山は約二ヵ月ぶりの陣馬往復だったので、本日は筋肉痛。よって今日は無理することなく塚山公園を超スローペースで周回する。 |
66.2 |
18.0 |
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14 |
17 |
145 |
がたさん・のうさん・安ちゃん・おおいしくんたちと【高尾山】を走る。景信山往復の17km。新年につき、薬王院にもお参りしてお神籤をひく。中吉でした(^^)。風は少し冷たかったが、穏やかな日和で、気持ちよく走れた。 |
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15 |
0 |
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この６日間で、高尾山２度を含む走行距離９４kmは、やはりちょっとキツかった。一週間ぶりに休養日とする。 |
66.6 |
17.0 |
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16 |
13 |
158 |
霧雨の中、レギュラーコース+下高井戸運動場周回。 |
66.8 |
18.0 |
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17 |
14 |
172 |
昨日と同じく、レギュラーコース+下高井戸運動場周回。 |
66.6 |
18.5 |
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18 |
0 |
- |
日曜日に今年最初のフル（喜多マラソン）を予定しているので、今日はゆっくり休養する。 |
65.8 |
18.0 |
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19 |
0 |
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フル前日につき、迷わず休養。 |
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20 |
42 |
214 |
【 喜多マラソン】フル／４°０２′４５″。今年の初フル。スタートを待っている間、北風が冷たくてどうなることかと思ったが、走り出してみるとそんなに寒くは感じない。終わってみれば、もうちょっとでサブ４。体調が万全でない割にはまずまずの出来でした。 |
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日 |
距離 |
月計 |
内容 |
体重 |
脂率 |
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21 |
0 |
- |
フルの翌日なので、ゆっくり休養。筋肉痛が少し残っている。 |
65.0 |
17.0 |
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22 |
7 |
221 |
フル２日後なので、ゆっくり様子を見ながら走ってみる。下高井戸運動場周回する。疲れはたまっていないようだ。 |
66.2 |
18.0 |
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23 |
35 |
256 |
織田で練習。最初は代々木公園を走る。林間コースを快調なペースで２５km位まで行くが、その後ガクッとペースが落ちる。それでもなんとか３０km走って織田へ戻る。これで終わりのつもりでいたが、マロンさんとtakaさんが、スローペースで走っていたのでついつい仲間に入れてもらう。これも４kmまではなんとか付いていくが最後はボロボロ。それでも合計で３５km走れて、大収穫の一日でした。 |
65.6 |
18.5 |
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24 |
0 |
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振り返ってみれば、20〜23日の４日間で84km、フル２回分走っている。随分頑張ったんだなぁ！。今週末もまたフル（館山）があることだし、今日はのんびり休養日としましょう。 |
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25 |
7 |
263 |
塚山公園を周回。フルの前なので『ちょっと走り足りない』程度にしておく。 |
65.8 |
18.0 |
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26 |
0 |
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会社のジョギングクラブのメンバーと、共に明日のマラソンのため館山へ。地元の美味い魚で腹一杯夕食を食べ、宿の広いお風呂でくつろぎ、その後また部屋で飲み会。完全に飲み過ぎ(^^;)。“バタングー”状態で就寝。 |
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27 |
42 |
305 |
【 館山マラソン】フル／４°０１′１４″。夜は暴風雨だったが、起床の７時頃には青空も見える。が、スタート時には再び曇り空となり、１０km地点あたりから雨になる。どうなることかと思ったが、２０kmあたりから一転して晴天になる。強風は続いたが、最後の１０kmは追い風となり、終盤は楽だった。 |
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- |
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28 |
0 |
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フルの翌日だし、月間の目標距離３００kmに達したことだし、無理せず休養。少し筋肉痛あり。 |
64.8 |
18.0 |
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29 |
0 |
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筋肉痛もすっかり消えたが、もう一日休養する。 |
65.0 |
17.5 |
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30 |
6 |
311 |
休養十分の筈だったが、あまり調子が良くない。塚山公園をゆっくり廻って様子をみるが、回復しないので、６kmで止めておく。 |
66.4 |
19.0 |
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31 |
0 |
- |
今月は目標達成したことだし、サボる。 |
65.8 |
18.0 |