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日 |
距離 |
月計 |
内容 |
体重 |
脂率 |
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1 |
5 |
- |
4時過ぎに走り出すが、気温はまだ30度位ある。のんびり塚山公園を走る。公園内は木陰が多くて涼しく、風もあって走りやすい。 |
66.0 |
19.0 |
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2 |
8 |
13 |
9月になっても、まだまだ暑い！。決して無理しないをモットーに、今日ものんびり塚山公園を走る。 |
65.8 |
17.0 |
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3 |
5 |
18 |
今日も残暑が厳しい。ゆっくりと下高井戸運動場往復。運動場のジョギングコースを周回するつもりで行ったが、暑くて結局寄らずに帰ってきた。 |
66.2 |
18.0 |
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4 |
0 |
- |
残暑は相変わらず。久しぶりに３日連続で走ったので今日はゆっくり休養です。 |
- |
- |
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5 |
6 |
24 |
今日の最高気温は３０度に達せず、真夏日ではなかったせいか、走り易かった。でもいつも通りのマイペースで、塚山公園をのんびりジョギング。 |
66.6 |
18.5 |
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6 |
0 |
- |
一日中雨。涼しくて過ごしやすいが、夕方本降になったので練習はお休み。 |
66.0 |
19.5 |
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7 |
11 |
35 |
残暑が去って、過ごしやすい一日。走るのもだいぶん楽になったので、久しぶりにホームコースを往復する。土曜日なのでジョギングやウォーキングの人も多く、楽しく走れた。 |
65.4 |
21.5 |
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8 |
11 |
46 |
今日もゆっくりホームコース往復。日曜日のせいか走っている人も沢山居て、折り返してからランナーの数をかぞえてみたら30人以上。ウォーキングや散歩している人も多く、神田川沿いは賑やかな夕暮れでした。 |
66.0 |
19.5 |
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9 |
0 |
- |
久々に二日連続で真面目に走ったので、今日はゆっくり休養です。 |
65.8 |
18.5 |
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10 |
7 |
53 |
下高井戸運動場を往復。運動場内をゆっくり周回する。 |
66.2 |
20.0 |
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日 |
距離 |
月計 |
内容 |
体重 |
脂率 |
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11 |
11 |
64 |
このところ秋めいた日が続いていたが、今日は昼間の気温は30度を上回って夏日となる。でも日が沈む頃になると風も吹いてきて、少しは走りやすくなる。レギュラーコースを楽に走れるかなと思ったが、やはり走り込み不足。最後はちょっと歩いてしまう。 |
66.0 |
18.0 |
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12 |
0 |
- |
今日も32度を超える真夏日。夕方には過ごしやすくなってきたが、練習はサボリ。 |
- |
- |
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13 |
0 |
- |
涼しくて走りやすそうな日ではありましたが、明日から三連休だしね、ゆっくり休養です。 |
66.4 |
19.5 |
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14 |
0 |
- |
天気が良ければ高尾山にハイキングに行こうと思っていたが、前夜の雨で断念する。トレーニングもなんとなくサボってしまう。 |
- |
- |
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15 |
12 |
76 |
曇り空。涼しくて走りやすい。レギュラーコースと下高井戸運動場にちょっと寄り道。超スロースピードながら、歩かずに走り続けることが出来て、少しづつだけど調子がもどりつつある感じです。 |
65.8 |
23.0 |
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16 |
0 |
- |
一日中、雨模様。練習はお休み。 |
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- |
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17 |
0 |
- |
今日も一日雨。連休は終わったのに、のんびりモードは続く。 |
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- |
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18 |
11 |
87 |
【織田民】の日だが、あまり長い距離を走れる状態でもないので織田はパスして、自宅近辺をジョギング。ゆっくりレギュラーコースを走ってから、【民】へ直行する。 |
- |
- |
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19 |
0 |
- |
昨日走ったので、今日は休養。 |
66.8 |
20.0 |
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20 |
0 |
- |
更にもう一日休養する。 |
- |
- |
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日 |
距離 |
月計 |
内容 |
体重 |
脂率 |
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21 |
11 |
98 |
レギュラーコースを走る。日が暮れるのが早くなり、６時頃にはもう暗くなる。今日は夕日が実に鮮やかで、気分良く走れました。 |
67.0 |
19.0 |
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22 |
5 |
103 |
塚山公園をゆっくり周回していると雨が降ってくる。練習は途中で切り上げ、早々帰宅となりました。 |
66.8 |
20.0 |
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23 |
11 |
114 |
連休の最終日は、きっちりホームコース１１kmで締める。 |
67.2 |
19.5 |
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24 |
0 |
- |
３日連続で走ったので、本日はゆっくり休養。 |
66.8 |
21.0 |
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25 |
7 |
121 |
塚山公園をゆっくり周回。この５日間で、距離は短いけど４日走れて、少しずつではありますが、調子が戻りつつある感じです。 |
66.6 |
20.5 |
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26 |
0 |
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休養日。 |
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- |
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27 |
0 |
- |
雨模様なので、サボる。実際は夕方は雨は止んでいたようだけど、10月はまた【毎日走ろう】をやることだしね。来月にそなえて体力温存といきましょ。 |
- |
- |
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28 |
8 |
129 |
昼は雨だったが、夕方には止む。レギュラーコースを井の頭通りまで往復。 |
67.2 |
20.5 |
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29 |
0 |
- |
日曜日だけど、昼間は一日中Macの前。夕方はビール片手にベルリンマラソンをＴＶ観戦。というわけで、練習はサボリとなりました。 |
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- |
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30 |
0 |
- |
明日からの【毎日走ろう】を前に、今日はのんびり体力温存。 |
67.0 |
21.5 |
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