|
日 |
距離 |
月計 |
内容 |
体重 |
脂率 |
|
1 |
13 |
- |
【毎日走ろう】の初日。天気予報では、夕方から台風上陸の可能性もあるというので、午前中に雨の止み間を見つけて走る。大雨になったらすぐにでも引き返そうと思ったが、運良く小雨程度の降りだった。レギュラーコース+下高井戸運動場にも寄り道して、合計13km。幸先の良いスタートがきれました。 |
66.6 |
23.0 |
|
2 |
0 |
- |
区民センターのプールでスイム。泳ぐのはなんと15年ぶりなので、25ｍ泳いでは休憩を繰り返すが、結局合計でも200ｍしか泳げなかった。まぁ最初はこんなもんでしょう。水中ウォーキングも500ｍ。 |
66.6 |
21.0 |
|
3 |
0 |
- |
本日はウォーキング。井の頭通り往復の８kmでした。 |
66.8 |
20.0 |
|
4 |
0 |
- |
今日はまたスイム。２日目なので、少しは慣れた感じ。でも泳いだ距離は合計で300ｍ。あせらずじっくりとやっていきましょう。水中ウォーキングも300ｍ。（スイム計500ｍ、水中ウォーク計800ｍ） |
67.0 |
20.5 |
|
5 |
0 |
- |
おおいしくんと高尾山ハイキング。あまり奥まで行くのは不安なので、高尾山頂を2往復する。終了後は、陣馬往復してきた安ちゃん・のりよさんと大野家さんで乾杯。 |
- |
- |
|
6 |
0 |
- |
区民センターのプールが無料開放日だったので、迷わずプールへ。25ｍ泳いでは休憩の繰り返しで合計500ｍ、水中ウォークも700ｍ。（月合計、Ｓ/1.0km、Ｗ/1.5km） |
- |
- |
|
7 |
12 |
25 |
久しぶりにジョギング。レギュラーコース+下高井戸運動場に寄り道。 |
66.8 |
19.0 |
|
8 |
0 |
- |
今日はウォーキング。レギュラーコースを井の頭通り往復+下高井戸運動場に寄り道。 |
67.0 |
19.5 |
|
9 |
0 |
- |
本日はスイム。最初だけは連続で75m泳げるようになったので、ちょっとは進歩しているようだ。でも、泳いだ後は息があがって大休憩。合計距離も少し伸びて600ｍ。ウォークは400ｍ。（月合計、Ｓ/1.6km、Ｗ/1.9km） |
67.0 |
19.5 |
|
10 |
13 |
38 |
レギュラーコース+下高井戸運動場に寄り道。 |
67.0 |
20.0 |
|
日 |
距離 |
月計 |
内容 |
体重 |
脂率 |
|
11 |
0 |
- |
本日はスイム。最初だけだが連続で100ｍ泳げた＼(^o^)／。今までは25ｍのコマ切れ泳法だったが、何回かは50ｍ泳げるようにも。かなり水も飲んだけど(^^;)。スイム・ウォーク共に700ｍ。（月合計、Ｓ/2.3km、Ｗ/2.6km） |
67.0 |
21.0 |
|
12 |
37 |
75 |
【こどもの国・５時間走】無理せず25km程度走るつもりだったが、一周4.1kmを30分で走っているPONさんとペースが合い、最後まで併走。結局９周して、約37kmでした。キロ７分のスローペースながら、フルに近い距離を走れたので、大満足。 |
- |
- |
|
13 |
0 |
- |
昨日の５時間走の筋肉痛が少し残っているので、水泳で体をほぐす。今日も最初だけ100ｍ泳いで、あとは25ｍきざみ。スイム600ｍ、ウォーク900ｍ。（月合計、Ｓ/2.9km、Ｗ/3.5km） |
- |
- |
|
14 |
4 |
79 |
井の頭公園までウォーキング。行きは神田川、帰りは玉川上水沿いを歩く、公園内を気ままにウォークして、合計で16km。公園横のグランドをキロ6分20秒ペースでゆくりジョギング、10周で4km。本日は体育の日で、区民センターのプールが無料だったので、欲張ってスイムもこなす。時間を気にすることなくスイムと水中ウォーキングを交互にやっているうちに距離も伸びて、スイムが1.1km、ウォークが1.0kmでした。（月合計、Ｓ/4.0km、Ｗ/4.5km） |
- |
- |
|
15 |
8 |
87 |
連休はちょっと頑張りすぎたので、今日はのんびりと塚山公園を周回する。 |
66.8 |
18.5 |
|
16 |
0 |
- |
午前中にスイム。800ｍ泳いで、600ｍウォーク。（月合計、Ｓ/4.8km、Ｗ/5.1km）。夕方下高井戸運動場までウォーキング。運動場内を２周で、計７km。 |
66.6 |
19.5 |
|
17 |
11 |
98 |
久々にレギュラーコースを走る。 |
67.2 |
19.5 |
|
18 |
0 |
- |
本日はスイム。1000ｍ泳いで、400ｍウォーク。泳ぐのに慣れてきたせいか、泳いでいる時間の割合がだんだん大きくなってきた（月合計、Ｓ/5.8km、Ｗ/5.5km）。 |
- |
- |
|
19 |
12 |
110 |
プールが無料だったので、朝は区民センターへ。約２時間スイムとウォークをくり返して、スイムの距離の合計は2000ｍになった。時間をかければ、結構泳げるようになるもんだ。ウォークは1300ｍ（月合計、Ｓ/7.8km、Ｗ/6.8km）。夕方はジョギング。スイムの疲れが残っているようなので、下高井戸運動場で草野球を見物したりしながらのんびり走って、合計１２km。 |
- |
- |
|
20 |
6 |
116 |
駒沢公園の【オリンピックフェスティバル】。ウォーキングをしながら幹事の若松さんを待ったが、現れないので勝手にジョギングコースを走る。２周半走ったところで、若松さんを見つける。雨模様なので参加を中止にしたとのこと。そのまま僕もジョギングを終了して、乾杯モードへ突入。昼間から大ジョッキ４杯も飲んでしまった。 |
- |
- |
|
日 |
距離 |
月計 |
内容 |
体重 |
脂率 |
|
21 |
8 |
124 |
一日中雨模様だったが、夕方小降りになったので雨の中を走る。風も強くて走り辛かった。井の頭通り往復の８km。 |
67.8 |
20.5 |
|
22 |
0 |
- |
この数日は雨の日が続いたが、今日は一転して秋晴れ。爽やかな朝のうちに、神田川沿いを気分良くウォーキングする。 |
67.6 |
20.5 |
|
23 |
0 |
- |
本日はプールへ。スイムが1000ｍ、水中ウォークが400ｍでした。今日は水曜日、【織田民】の日。久しぶりに織田でも走るつもりでしたが、スイム疲れで【民】直行。（月合計、Ｓ/8.8km、Ｗ/7.2km）。 |
- |
- |
|
24 |
7 |
131 |
走り出すと体が重い。下高井戸運動場で休憩。運動場を周回してみるけどタイムを計ってみるとちょうどキロ７分。お疲れ気味のようなので、無理せず引き返す。 |
- |
- |
|
25 |
0 |
- |
プールの日。18日・23日と同じく、1000ｍ泳いで400ｍウォーク。1時間の制限時間（正味50分）内では、これ位が精一杯かな。（月合計、Ｓ/9.8km、Ｗ/7.6km）。 |
- |
- |
|
26 |
11 |
142 |
午前中は雨模様だったのでプールへ。いつもは１時間だが、今日はゆっくり２時間泳ぐ。スイムは2.3km、ウォークは0.7kmでした。（月合計、Ｓ/12.1km、Ｗ/8.3km）。午後、雨があがったので、ジョギングする。いつものコースを走って11km。 |
- |
- |
|
27 |
10 |
152 |
手賀沼マラソンの応援。コース途中の２ヵ所で写真をとったりしながら、ランナーの後方に付いて、沼をショートカットでジョギングする。１０km。 |
- |
- |
|
28 |
0 |
- |
あまりやる気の無い一日だったが、【毎日走ろう】をやっている以上休む訳にもいかない(^^;)。塚山公園まで行って、園内をウォーキング。合計で６kmでした。 |
68.6 |
20.5 |
|
29 |
8 |
160 |
運転免許の更新のため府中へ。行きは電車だったが、帰りは高井戸までウォーキング。一旦家に帰って、今度はジョギング。下高井戸運動場や塚山公園をのんびり廻って合計８kmでした。 |
- |
- |
|
30 |
22 |
182 |
久々に、【織田民】フルコース参加。最初は代々木公園を走る。明るい内に走り出したんだけど、日が暮れるのが早くて、お気に入りの林間コースは一周しか出来なかった。織田フィールドも１０周程度走って、合計で２２kmでした。 |
- |
- |
|
31 |
0 |
- |
ウォーキング。井の頭通り往復の８km。これで今年の【毎日走ろう】もふくらはぎの故障も再発することなく無事終了。来月以降も楽しく走れますように。 |
- |
- |