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日 |
走 |
泳 |
内容 |
体重 |
脂率 |
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1 |
16 |
0 |
レギュラーコース+下高井戸運動場を周回。小雨模様だったけど、走るには支障なし。今月はFWELLの【師走チャレンジ】で、ラン１８0km、スイム２0kmを目標にしているので、まず幸先の良いスタートがきれた。 |
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- |
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2 |
0 |
2.2 |
【師走チャレ】スイムの一日目なので、少し頑張って泳いでみる。約１時間半で2.2kmでした。 |
67.2 |
20.5 |
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3 |
13 |
0 |
レギュラーコース＋下高井戸運動場にちょっと寄り道。 |
67.4 |
19.0 |
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4 |
0 |
1.5 |
そんなに頑張って泳ぐつもりはなかったが、1時間（正味５０分）フルに泳いで、合計で1.5km。１時間では今までの最高距離でした。かなり泳ぐ力もついてきたようで満足ですが、ギリギリまで粘っていると着替えなんかが慌ただしい(^^;)。次回からはあまり頑張らず、余裕をもって1.2km位で終えたいものだ。 |
67.6 |
19.0 |
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5 |
11 |
0 |
レギュラーコースを走る。暖かく風も無い一日だったので、ウインドブレーカー無しでも十分汗をかいた。 |
67.0 |
19.5 |
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6 |
0 |
1.5 |
比較的空いていたので、休憩を入れずに泳ぎ続けることができた。途中何度か足がツリそうになったが、なんとか粘って１５００mを続けて泳いだ。休まず泳いだ自己最高の距離。所要時間は約４４分でした。 |
66.2 |
20.5 |
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7 |
15 |
0 |
天気予報では昼から雨なので、朝の内に走る。小雨が降っていたので、本降りになったらすぐ引き返すつもりだったが、幸い走るには支障なく、レギュラーコース+下高井戸運動場寄り道のいつものパターン。運動場でも気分良く走れて合計15kmでした。 |
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- |
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8 |
16 |
0 |
走り始めは風が冷たく感じられたが、走っているうちに慣れてくる。今日もレギュラーコース+下高井戸運動場のいつものパターン。２日で３0km走るのはちょっと不安だったが、なんとか何事も無くこなせた。 |
67.0 |
22.0 |
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9 |
0 |
1.6 |
初雪が降って、５cm以上も積もった。こんな日に泳ごうという人もあまりいないようで、プールはガラガラで泳ぎ易い。１時間ぎりぎり粘って、１６００mでした。 |
67.0 |
20.5 |
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10 |
0 |
1.4 |
本日もスイム。昨日とは一転して混んでいて、ぶつかったりして泳ぎにくかったが、なんとかねばって１４００mでした。 |
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- |
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計 |
71 |
8.2 |
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- |
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日 |
走 |
泳 |
内容 |
体重 |
脂率 |
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11 |
12 |
0 |
時間もあまり無かったので３kmだけでも良いと思って走り出したのだが、やはりそれでは物足りないので井の頭通りまで行く事にする。井の頭通りに到着すると目の前で信号が赤から青に。引き込まれるように信号を渡ってしまい、結局いつものコースを往復。下高井戸運動場にも寄り道して合計１２kmでした。 |
- |
- |
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12 |
10 |
0 |
このところレギュラーコースを走る事が多かったが、今日は塚山公園をゆっくりジョギングする。 |
67.0 |
19.0 |
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13 |
0 |
0.5 |
FONT1000の締切りが迫っているというのに、なかなか作品が完成しない。という訳で、とりあえずプールに行って500mだけ泳ぐ。【師走チャレ】はなんとか今日もクリア出来たが、プール代15分で250円はやはりちょっと高い。 |
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- |
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14 |
3 |
0 |
本日も朝の内に３kmだけだが走っておく。これでとりあえず【師走チャレ】の『毎日部門』はクリア。でも、こういう日に限って好天で風も無くて、とてもすがすがしい絶好のジョギング日和。もうちょっと走りたかったけど…。 |
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- |
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15 |
0 |
0.5 |
今日も午前中、仕事の合間にプールへ。１５分で５００mのとりあえずコース。 |
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- |
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16 |
6 |
0 |
下高井戸運動場往復。運動場へもちょっと寄り道して合計で６km。今日は気温が高くてそんなに走っていないのに、いつものウィンドブレーカー着用していたので、たっぷり汗をかきかした。 |
66.4 |
20.5 |
|
17 |
5 |
0 |
塚山公園を軽くジョギングする。昨日とは一転して、風が強く冷たかった。 |
67.2 |
20.5 |
|
18 |
0 |
1.0 |
今日もとりあえず500mだけにしておくつもりだったが、そのまま泳ぎ続ける。1000m泳いで、月間目標の20kmの半分の10kmをやっと超える。 |
- |
- |
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19 |
6 |
0 |
下高井戸運動場往復+運動場周回の６km。小雨模様だったが、風も無く温度も結構たかいようで、あまり走っていない割りには沢山汗をかいた。 |
66.6 |
21.0 |
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20 |
13 |
0 |
安ちゃんと二人で帰宅ラン。待ち合わせの勝鬨橋で安ちゃんが来る前に30分近くジョグ。勝鬨橋〜浅草間を二人で走るが、後半はキロ６分を切る速さになったので、ちょっときつかった。久しぶりに蛇骨湯で汗を流し、直行のあっちゃん・政ちゃんとこれも久々の神谷バーで生ビールで乾杯。 |
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- |
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計 |
126 |
10.2 |
- |
- |
- |
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日 |
走 |
泳 |
内容 |
体重 |
脂率 |
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21 |
0 |
3.0 |
仕事も一段落したので、今日はじっくりスイミング。２時間ゆっくり泳いで、合計で3000m。今までの最長距離なので、泳ぎ終るとさすがにぐったり。 |
- |
- |
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22 |
15 |
0 |
ホームコース+下高井戸運動場に寄り道。やっといつものパターンに戻りました。 |
66.2 |
20.5 |
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23 |
0 |
2.7 |
連休最後の日のせいか、プールは混んでいて泳ぎ辛い。もう少しで3000mだったが、無理せず2700mで止めておく。 |
- |
- |
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24 |
0 |
1.3 |
今日もスイム。泳ぎ始めると、腕にちょっと疲労が残っている感じ。このところちょっと長い距離泳いだからなぁ。 |
- |
- |
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25 |
12 |
0 |
下高井戸運動場を周回する。２日間ジョギングを休んだ割には、足が重い。これもやっぱり突然頑張って泳ぎ過ぎたせいかな！？。 |
66.4 |
20.5 |
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26 |
0 |
1.5 |
比較的すいていたので、１５００m連続で泳げた。時間は大体４６分位か？。 |
66.0 |
19.0 |
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27 |
0 |
1.8 |
区民センターのプールは、明日から冬休みなので、今年は今日が泳ぎ納め。２時間分のチケットを購入し目一杯泳ごうと意欲は満々。が、1.3km泳いで、今月の目標の20kmに達すると、とりあえず満足して以後はテキトーになってしまう。結局1時間ちょっと泳いで、1.8kmでした。 |
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- |
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28 |
5 |
0 |
午前中に年賀状の宛名をプリントし、お昼にはポストへ。午後には帰省のお土産の発注も終わり、すっかり冬休みモード。というわけで、時間はたっぷりあったが、走りの方はあまり気合いが入らず、塚山公園をちょこっと走って５kmだけでした。 |
66.8 |
19.0 |
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29 |
15 |
0 |
ホームコース+下高井戸運動場へ寄り道。グランドは今年はもう終了したようで、閑散としている。センターの建物もブラインドを締めて人の気配も無くて、ちょっと寂しい感じ。いよいよ今年もおわりだなぁ！…。 |
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30 |
7 |
0 |
晴天で風も無く、絶好のジョギング日和。が、体の方はすっかり冬休みモードに入っているのか、全然動かない。それでもなんとか7km走って、今月の目標180km達成。 |
66.6 |
19.5 |
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31 |
3 |
0 |
昼には帰省するので、朝の内に走る。塚山公園往復の３kmだけだったけど、これで今年の走り納め。 |
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計 |
183 |
20.5 |
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