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日 |
走 |
泳 |
内容 |
体重 |
脂率 |
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1 |
6 |
0 |
桜が満開なので、お花見ジョギングの予定だったが、走り出すのが遅くて夜桜見物となりました。 |
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2 |
0 |
0 |
桜の咲いている間は、ちょっとづつでもお花見がてら走ろうと思っていたんだけど、一日仕事でありました。 |
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3 |
7 |
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お花見ジョギング。神田川沿いの桜満開で、実に気分良く走る。でも、すっかり春めいた気候のようだったのでウインドブレーカーを着ないで走ったら、以外と風が冷たく下高井戸運動場でUターンでした。 |
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4 |
0 |
0 |
富士五湖のため、河口湖へ移動。 |
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5 |
0 |
0 |
富士五湖の応援。まさかの大雪。 |
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6 |
10 |
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いちのみやマラソンの応援。が、なぜか10km走る。ちょっと真面目に走って約54分。 |
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7 |
0 |
0 |
２泊３日の楽しいマラソンツアーの後なので、今日は仕事に徹する。最後のお花見ジョギングもやりたかったんだけど…。 |
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8 |
0 |
0 |
明日は【織田民】の予定。20km位は走るつもりでいるので、今日は余裕の休養。 |
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9 |
0 |
0 |
久しぶりに【織田民】の予定だったが、仕事が終らず【民】直行となる。 |
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10 |
0 |
0 |
日曜日の【かすみがうら】のために、ちょっとでも走っておきたいところだったが、今日も走る余裕なし。かすみがうら、大丈夫かなァ！。 |
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計 |
23 |
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日 |
走 |
泳 |
内容 |
体重 |
脂率 |
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11 |
0 |
0 |
フルの2日前につき、休養。 |
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12 |
0 |
0 |
明日のかすみがうらの為に、早寝して備える。 |
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13 |
42 |
0 |
【かすみがうらマラソン】フル／４°４６′0２″(2388／4767)。 ＳＴＡＴ（０３：３６） ０５ｋｍ（３０：４５）０：３４：２２ １０ｋｍ（２９：５７）１：０４：１９ １５ｋｍ（２９：３２）１：３３：５２ ２０ｋｍ（３０：２７）２：０４：１９ ２５ｋｍ（３３：１４）２：３７：３４ ３０ｋｍ（３６：１０）３：１３：４４ ３５ｋｍ（３８：２１）３：５２：０６ ４０ｋｍ（３７：５１）４：２９：５７ ＧＯＡＬ（１６：０４）４：４６：０２ 前半はkm６分でコンスタントにきたが、後半は暑さでスピードダウン。制限時間６時間あることだし、のんびり行く事にする。私設エイドで、おにぎり・おこわのおにぎり・漬け物・れんこんの煮物・クッキー・オレンジ等など、ごちそうになる。れんこんの煮物がおいしかった。 |
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14 |
0 |
0 |
昨日は５時間近くも太陽の下を走っていたので、かなりの日焼け。肩が痛い。 |
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15 |
0 |
0 |
あせらず、ゆっくり休養。 |
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16 |
4 |
0 |
さて、再起動。歩いたり走ったりしながら１時間余り体を動かす。 |
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17 |
8 |
0 |
初夏のような一日。Tシャツ一枚で走っても、たっぷり汗をかく。桜が散ってしまったと思ったら、神田川沿いのハナミズキの花が満開。ヤマブキやドウダンツツジも咲きはじめて、飽きずにジョギングが楽しめる。 |
66.4 |
19.5 |
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18 |
0 |
0 |
【帰宅ラン】の予定が、うまく合流出来ず。一人でも浅草まで行こうかなとも思ったが、腹もへってきたので、ジョギングは中止にしてラーメン食って帰ってきた。 |
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19 |
17 |
0 |
久しぶりに、高尾山を走る。最初の予定通りちょうど３時間で景信山往復。暖かくて走り易かったので、ランナーの数も多かった。一丁平では、桜もまだ残っていて、大勢の花見客で賑わっていた。 |
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20 |
0 |
0 |
昨日の高尾山の筋肉痛が残っている。ゆっくり休養。 |
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計 |
94 |
0 |
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日 |
走 |
泳 |
内容 |
体重 |
脂率 |
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21 |
0 |
0 |
強風。春の嵐といったところ。ついつい走りに出そびれる。 |
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22 |
8 |
0 |
下高井戸運動場・塚山公園をのんびり走る。 |
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23 |
0 |
0 |
【織田民】の日。【民】直行でありました。 |
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24 |
0 |
0 |
明日は【帰宅ラン】だし、連休にはちょっとは走り込めるかなという期待もあって、今日は休養するとしよう。 |
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25 |
8 |
0 |
【帰宅ラン】。あっちゃん・安ちゃんと共に浅草まで。小雨だったが、ランには影響なし。蛇骨湯は珍しく空いていて、のんびり露天風呂にも入れた。 |
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26 |
0 |
0 |
休養日。 |
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27 |
20 |
0 |
新緑の【高尾山】を走る。曇り空だったが、Tシャツ一枚で走っても寒さを感じない。走るには丁度良い気候だ。最初の予定通り、10km行ったところでUターン。 |
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28 |
0 |
0 |
19日に高尾山を走った時には、翌日は筋肉痛だったが、今日は大丈夫。やはり体は慣れてくるものらしい。明日は恒例代々木公園のジョギング大会なので、今日はゆっくり休養する。明日の目標、30km！。 |
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29 |
27 |
0 |
恒例代々木のファミリーランに参加。自由に公園内を走る大会なので最低20km、調子が良ければ30kmを目標に走る。晴天で気温も高かかったので、1.9kmのコースを14周＋500mで、合計で約27km。 |
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30 |
0 |
0 |
ゆっくり休養。 |
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計 |
157 |
0 |
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