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日 |
走 |
泳 |
内容 |
体重 |
脂率 |
|
1 |
10 |
0 |
下高井戸運動場・塚山公園をのんびり周回する。 |
67.2 |
21.5 |
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2 |
0 |
0.4 |
久しぶりにプールへ。リラックスするのが目的なので、距離を気にせずゆっくり泳いだり、水中ウォーキングで、体をほぐす。 |
- |
- |
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3 |
16 |
0 |
レギュラーコース+下高井戸運動場・塚山公園へ寄り道。 |
66.6 |
19.5 |
|
4 |
0 |
0 |
明日は高尾山の予定なので、今日はゆっくり休養。 |
66.2 |
20.0 |
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5 |
26 |
0 |
たかちゃん・おいしくんと高尾山を走る。連休の割にはそんなに混んでいない。たかちゃんは宮古島を終えたばかり、おおいしくんは風気味と、３人共体調万全ではないので、明王峠でＵターン。なかなか陣馬まで到達しないなぁ(^^;)。 |
- |
- |
|
6 |
0 |
0 |
ゆっくり休養。 |
66.4 |
17.5 |
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7 |
10 |
0 |
あまり走るつもりは無かったので、近場の塚山公園へ。でも、公園内をぐるぐる廻っているうちに10kmになりましたとさ。 |
66.4 |
18.0 |
|
8 |
0 |
0 |
蒸し暑い一日でした。雨模様なので、練習お休み。 |
66.2 |
20.0 |
|
9 |
13 |
0 |
レギュラーコース+下高井戸運動場へ寄り道。今日は風が冷たく、半袖Tシャツでは腕がちょっと寒いくらいだった。 |
66.2 |
20.5 |
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10 |
0 |
0 |
明日の野辺山マラソン応援の為、マロンさんと共に野辺山に向う。 |
- |
- |
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計 |
75 |
0.4 |
- |
- |
- |
|
日 |
走 |
泳 |
内容 |
体重 |
脂率 |
|
11 |
22 |
0 |
野辺山マラソン。松原湖駅から稲子湯の区間を、選手の応援をしながらジョギング。下りが苦手だが、マロンさんが飛ばすので練習と思ってついて行く。 |
- |
- |
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12 |
0 |
0 |
ちょっと筋肉痛が残っているので、ゆっくり休養。 |
- |
- |
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13 |
0 |
0 |
意味もなくサボる。 |
66.6 |
18.0 |
|
14 |
11 |
0 |
レギュラーコースを走る。 |
66.4 |
20.0 |
|
15 |
0 |
0 |
お休み。 |
- |
- |
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16 |
0 |
0 |
雨なのでサボる。 |
- |
- |
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17 |
16 |
0 |
レギュラーコース+下高井戸運動場を周回する。気温が低くちょっと肌寒いくらいだったが、走るには快適だった。 |
66.4 |
20.0 |
|
18 |
1 |
0 |
のりちゃんの代役で【東京シティマラソン】の警備。スタート地点から30mの所が割り当てられた警備の場所だったので、選手がスタートしてしまえば任務は終了。東京駅までゆっくりジョギングで帰って、本日の走行距離１km（実際は800m）でした。 |
- |
- |
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19 |
11 |
0 |
レギュラーコース+下高井戸運動場を一周だけして、昨日の不足分を穴埋め。今日は一日雨模様で肌寒く感じられたので長袖Tシャツでジョギングを始めたのだが、走ってみるとかなり蒸熱かった。 |
66.6 |
20.0 |
|
20 |
0 |
0 |
雨なのでお休み。この頃よく降るなぁ。 |
66.4 |
17.5 |
|
計 |
136 |
0.4 |
- |
- |
- |
|
日 |
走 |
泳 |
内容 |
体重 |
脂率 |
|
21 |
11 |
0 |
久々に晴れ。気分良くホームコースを走る。 |
66.8 |
19.0 |
|
22 |
11 |
0 |
今日もホームコースを走る。帰りの踏み切りで知り合いに会うが『随分疲れた顔してるなぁ！』と笑われる。余裕をもって走らなきゃと、反省。 |
66.4 |
17.5 |
|
23 |
0 |
0 |
珍しく２日連続で真面目に走ったので、今日はゆっくり休養。 |
66.2 |
16.5 |
|
24 |
0 |
0 |
明日の【山中湖マラソン】の応援の為、山中湖へ向う。翌日のレースはエントリーしていないが、ハーフを走ることになる。なのに、恒例の前夜の宴会で１時前まで飲んでしまう。明日のレースは、大丈夫かぁ！？。 |
- |
- |
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25 |
21 |
0 |
山中湖マラソン。いつもは一周だったが、初めてハーフを走る。キロ６分の予定だったが、最初の１kmは混雑していて７分もかかってしまったが、その後は大体予定通りだった。 ＳＴＡＴ（０４：２２） ０５ｋｍ（３１：１２）００：３５：３５ １０ｋｍ（３０：４６）０１：０６：２１ １５ｋｍ（２９：２２）０１：３５：４３ ２０ｋｍ（２９：０６）０２：０４：４９ ＧＯＡＬ（０６：５５）０２：１０：５５ |
- |
- |
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26 |
0 |
0 |
ハーフを走ったあとなので、今日はスイムにしようかと思ったが、ふくらはぎの調子がよくないのでゆっくり休養にする。昨日の山中湖マラソンの参加賞にもらった『タイガーバーム』を塗ってみる。効くかなぁ！？。 |
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- |
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27 |
0 |
0 |
雨なので、お休み。 |
- |
- |
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28 |
11 |
0 |
レギュラーコースを走る。久々に晴れて、楽しく良く走れる。汗もたっぷりかいて、気分爽快。 |
66.8 |
18.0 |
|
29 |
0 |
0 |
日曜日にはフルを控えているので、今日はのんびり休養です。 |
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30 |
0 |
0 |
今日もお休み。 |
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31 |
0 |
0 |
季節外れの台風上陸。雨が激しく降る。明日の【喜多マラソン】は大丈夫か！？。 |
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計 |
190 |
0.4 |
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