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日 |
走 |
泳 |
内容 |
体重 |
脂率 |
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1 |
42 |
0 |
【喜多マラソン】フル／４°５５′５９″ ＳＴＡＴ（００：１１） ０５ｋｍ（２９：５６）０：３０：０７ １０ｋｍ（２９：２５）０：５９：３３ １５ｋｍ（３０：４１）１：３０：１４ ２０ｋｍ（３１：０８）２：０１：２３ ＨＡＬＦ（０６：５２）２：０８：１５ ２６ｋｍ（３３：４２）２：４１：５８ ３１ｋｍ（３７：３２）３：１９：３０ ３６ｋｍ（４３：０４）４：０２：３５ ４１ｋｍ（４３：５４）４：４６：３０ ＧＯＡＬ（０９：２８）４：５５：５９ 前半は小雨混じりの曇り空。そんなに暑い印象は無かったが、後半は陽も照ってきて急激にペースが落ちる。後半は歩きも多かったが、なんとか５時間以内でゴール。長時間河川敷を走っていただけあって、かなり日焼けした！。 |
- |
- |
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2 |
0 |
0 |
フルの次の日は、ゆっくり休養。昨日の日焼け痕が痛い。 |
66.0 |
18.0 |
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3 |
0 |
0 |
もう一日休養。 |
- |
- |
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4 |
0 |
0 |
昼から時々小雨が降る。とりあえず目標の大会も無い事だし、雨のせいにして練習はお休み。 |
66.6 |
18.0 |
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5 |
7 |
0 |
東京の気温は28°。真夏並みの暑さだが、風があって気持ち良く走れた。 |
66.4 |
17.5 |
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6 |
0 |
0 |
昨日走ったので、お休み。 |
- |
- |
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7 |
0 |
0 |
明日の高尾山トレに備えて、ゆっくり休養。 |
66.0 |
18.5 |
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8 |
30 |
0 |
安ちゃん・のりよさん・あっちゃん・大和さん・おおいしくん・ジャムさん・くまぼうさん、それに僕の計８人で高尾山トレーニング。皆に引っ張られて久しぶりに陣馬まで到達できた。天候にも恵まれ楽しく走れました。 |
- |
- |
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9 |
0 |
0 |
ちょっと筋肉痛。ゆっくり休養。 |
66.4 |
18.0 |
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10 |
0 |
0 |
もう一日お休み。 |
- |
- |
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計 |
79 |
0 |
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- |
- |
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日 |
走 |
泳 |
内容 |
体重 |
脂率 |
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11 |
7 |
0 |
塚山公園をのんびり周回する。ゆっくり走っているけど、それにしても体が重く調子があがらない。絶不調！！。 |
67.2 |
17.0 |
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12 |
0 |
0 |
夕方走り出そうと思ったが、小雨が降っていたので、ついついさぼってしまう。 |
67.2 |
18.5 |
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13 |
11 |
0 |
昨日とは一転して、夕方青空が広がる。気温が２８°と高く、蒸暑かったので、たっぷり汗をかく。 |
66.4 |
19.0 |
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14 |
11 |
0 |
走り始めると雨になるが、小雨なのであまり気にならない。昨日と同じくレギュラーコースを走る。 |
66.4 |
17.5 |
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15 |
0 |
0 |
珍しく２日連続で真面目に走ったので、本日はのんびり休養。 |
- |
- |
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16 |
11 |
0 |
小雨が降っていたので、３kmでもいいかなと思って走り始めたけど、案外調子が良かったので、結局レギュラーコース１１kmを走る。 |
66.6 |
18.0 |
|
17 |
11 |
0 |
昼過ぎまで雨模様だったが、夕方には止む。今日もレギュラーコースを走る。 |
66.4 |
18.0 |
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18 |
0 |
0 |
一日中雨、というわで本日はゆっくり休養です。 |
66.4 |
18.0 |
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19 |
0 |
0 |
杉並区はの気温は３０°を超える。暑さのせいにして、サボってしまう。 |
- |
- |
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20 |
14 |
0 |
安ちゃんと二人で【帰宅ラン】。５時にスタートしたので、明るい内に北千住到着する。蒸暑かったので、たっぷり汗をかいた。北千住では直行の金ちゃんを加え、三人で生ビールで乾杯！。 |
66.4 |
17.5 |
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計 |
144 |
0 |
- |
- |
- |
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日 |
走 |
泳 |
内容 |
体重 |
脂率 |
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21 |
0 |
0 |
東京の気温は３３°を超える。フッ〜！暑い！。練習はサボり。 |
65.8 |
18.5 |
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22 |
11 |
0 |
今日も３０°を超える暑さだったが、レギュラーコースを走る。日曜日のせいか、ジョギングやウォーキング、それに犬の散歩をする人も多いようだった。 |
- |
- |
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23 |
0 |
0 |
また梅雨に逆戻り。涼しくて過ごし易いが、練習は雨のせいにしてサボる。 |
66.4 |
17.5 |
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24 |
0 |
0 |
一日、降ったり止んだりの梅雨らしい日。夕方は降っていたので練習はお休み。 |
66.4 |
18.5 |
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25 |
11 |
0 |
午前中には一時激しい雨も降ったが、午後は一転して晴天に。今日もレギュラーコースを走る。 |
66.2 |
19.5 |
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26 |
0 |
0 |
お休み。 |
- |
- |
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27 |
11 |
0 |
今日もレギュラーコース。蒸し暑く、汗びっしょりになる。 |
66.4 |
17.0 |
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28 |
0 |
0 |
お休み。 |
- |
- |
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29 |
14 |
0 |
レギュラーコース+久しぶりに下高井戸運動場に立ち寄って周回するが、気温が高く、たっぷり汗をかく。最後はバテバテ。夏場はレギュラーコースの１１kmだけでトレーニングとしては十分と実感。 |
66.6 |
20.0 |
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30 |
0 |
0 |
練習お休み。 |
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- |
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計 |
191 |
0 |
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