2006/8月


日

走

歩

MTB

泳

水歩

内　容

体重

脂率

1

5

-

-

-

-

 今日から８月、暑い！。湊山公園の木陰を選んで周回する。公園広場では石田さんがお孫さんと上半身裸でキャッチボール、こう暑くちゃ孫と遊ぶのも体力勝負だけど、さすが元トライアスリート！。

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2

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-

10

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 今日の最高気温は３４.８度。ジョギングはきついけど、バイクではなんとか走れます。

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3

6

-

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 5時でも気温は３０度あったが、湊山公園では６〜７名のランナーが走っていた。

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4

-

-

17

0.5

0.5

 今日、米子のエグザスのひと月限定のプール会員になった。さっそく初泳ぎ。こまぎれでスイム500m、プラス水中ウォークも500m。バイクも合計で20km以上走ったが、終盤はたらたら走りだったので17kmと記録しておこう。

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5

5

-

-

0.5

0.8

 今日もプール。途中から子供の水泳教室が始まって、コースが混んできたので、後半はひたすらウォーク。結局スイム500mにウォーク800m。夕方、湊山公園を木陰ジョギング。

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6

-

-

12

0.7

0.8

 ３日連続でプールに通う。夕方には、港の空き地をMTBで周回する。

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7

-

-

10

1.0

0.8

 合計で1000m泳げるようになったけど、コマギレで50m、最長でも３往復150mがやっと。でもだんだん長く泳げるようになってきているので、目標は休まず連続で泳ぐ距離500m！。

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8

5

-

-

-

-

 湊山公園を木陰ジョギング。夕方でも気温は30度以上あるので、5kmがやっと。

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9

2

6

10

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 おぎちゃんと大山登山。下りでちょっとだけ走ったけど２kmは過剰申告かな？。登山分は６kmのウォーキングとしてみる。

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10

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-

0.6

0.7

 登山の筋肉痛が残っているので、プールでゆっくり体をほぐす。

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計

23

6

59

3.3

3.6

RUNに換算した合計　＝　80.2km

換算

23.6

13.2

14.4
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日

走

歩

MTB

泳

水歩

内　容

体重

脂率

11

-

-

20

-

-

 市内のお店を回る雑用があれこれあったので、MTBで遠回りしながら市内を走り回る。狭い市内だけど合計で２０kmになった。

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12

-

-

10

1.1

0.9

 スイムと水中ウォークで合計2000m。夕方、MTBで皆生方面まで脚を伸ばす。

63.8

-

13

-

-

-

1.2

1.0

 明日からエグザスは３日間お盆休みなので、頑張って泳ぐ！。

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14

5

-

10

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 朝、走ってみる。湊山公園からトリムコースを一周して、海岸遊歩道の木陰の多い場所を走るが、朝９時には３１度を超える気温だったので、やっぱり暑かった！。

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15

6

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 昨日より更に早朝、５時４０分位から走る。爽やかで走り易いかと思ったが、湿度が高いせいかすぐに汗が吹き出す。やっぱり暑い。

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16

-

-

33

-

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 岸本のJトライアスロンの会場までMTBで往復してみた。JR岸本駅からの登りが思った以上にきつかった。

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17

4

3

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 台風の影響で今月初めての雨。気温は３０度を切ったけど、蒸し暑く走り出すと汗が吹き出る。約１時間ジョギング＆ウォーキング。

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18

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 台風の影響で、夕方は雨。雨を口実におサボり。

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19

6

3

-

-

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 ４時を過ぎても気温が３３度あった。でも台風の影響で曇り空だったせいか、なんとか少しだけど走れた。

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-

20

-

-

33

-

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 岸本のジュニアトライアスロン会場まで、MTBで往復。行きは早朝の時間帯だったので、前回程恐くはなかったが、やはりあの登りには参った！。会場はかなり暑かったけど、覚悟はしていたのでなんとか最後までボランティア出来た。

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計

44

12

165

5.6

5.5

RUNに換算した合計　＝　166.4km

換算

66.0

22.4

22.0
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日

走

歩

MTB

泳

水歩

内　容

体重

脂率

21

5

2

-

-

-

 夕方になってもまだまだ暑いので、本当にゆっくり湊山公園をジョギングウォーキング。

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22

6

2

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 昼に雨が降って、夕方は曇り空。風もあったので、いつもよりは走り易かった。

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23

-

-

10

1.0

0.8

 久しぶりにプールへ。ちょうど一時間プールでスイムとウォークを繰り返す。夕方、MTBで港湾コースを一走り！。

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24

-

-

28

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 あれこれ雑用があって、MTBで一日中市内を走り回わる。トレーニングだと思って結構気合いを入れての走りでした。

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25

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-

1.0

1.0

 スイムと水中ウォーク各1000m。

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-

26

7

3

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 まだまだ暑いけど、風も少し秋めいてきて、ちょっとだけ走り易いかな？。

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27

-

-

-

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 残暑。気温３４度もある。サボる。

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28

15

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 オギチャン達と道後山クロカンコースへ。気温２４度と低く、曇り空で陽も出ていなかったので、走り易かった。一周３kmのコースを５周。この夏はせいぜい５〜６km程度しか走れなかったが、１５km走れたのは上出来だ。ラップは(20:04)(19:47)(19:56)休憩(19:55)休憩(19:59)。

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-

29

-

3

15

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 昨日頑張って走ったので、今日はジョギングはお休み。港湾コースでMTBを走らせ、湊山公園の広場でウォーキング。

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30

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-

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 朝、親爺と畑の草むしり。慣れない力仕事をすると決まって腰にくるが、今日も少しだけど腰が重い。無理せずトレーニングはお休み。

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31

5

2

23

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 午前中、南部町の天万の役場まで【緑水湖マラソン】の申込をしにMTBを走らす。夕方、湊山公園をジョギング＆ウォーキング。

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計

82

24

241

7.6

7.3

RUNに換算した合計　＝　262.0km

換算

96.4

30.4

29.2
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