2006/9月

日

走

歩

MTB

泳

水歩

内　容

体重

脂率

1

-

2

16

-

-

 東京へ戻るので、午前中にMTBでオギチャン家を経由して皆生方面を一周。家から米子駅まで２kmの距離をウォーキング。

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2

-

8

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 浅草で飲み会があったので、ウォーキングで集合場所に向う。途中、少し回り道しながらなので合計８km。隅田川沿いの１００m毎の表示を５９〜６０秒で歩いていたので、ほぼ１kmを１０分のスピードでした。

63.2

15.5

3

4

4

-

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-

 浅草コース。まだまだ暑いので、最初から全部走ろうとは思わず、ジョギングとウォーキングを半々で！。

63.6

16.5

4

-

-

-

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-

 午前中、近くのプールへ行ってみたが今日は午後４寺半からでないと使用不可だった。残念！。走るのもなんとなくサボってしまう。

63.2

15.5

5

-

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 残暑。再高気温３５度だって、暑い！、たまらん。サボる。

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-

6

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-

-

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 雨。サボる。

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7

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 なんとなくやる気が起きず、もう一日お休み。

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8

5

3

-

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 浅草へジョギング＆ウォーキング。

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9

1

7

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 また真夏日。なかなか涼しくならないね。ウォーキングで浅草までと思いながら、途中ちょっと走ってみたけど、調子は良くなかったので殆どウォーキングでした。

63.2

16.5

10

-

8

-

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-

 熱さが戻り気温３３°。こんな日は無理せずウォーキングで。北千住から上野へ向い、浅草迄戻れば丁度１０kmの予定だったが、ウォーキングも結構キツイ。上野からは電車となりました。

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計

10

32

16

-

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RUNに換算した合計　＝　48.4km

換算

6.4

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日

走

歩

MTB

泳

水歩

内　容

体重

脂率

11

-

-

-

-

-

 休み。

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12

-

-

-

-

-

 小雨、サボる。

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-

13

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 今日も雨、サボる。

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14

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 雨は夕方にはどうやら止んだようだが、明日からまた米子。細々とした雑用が多く、なんとなく慌ただしく、サボる。

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15

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 米子への移動日。

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16

6

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 台風接近で一日中雨模様。止み間を見つけて走り出すが、やっぱり降られてしまう。土曜日だけどさすがに湊山公園を走っているランナーはいなかった。

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17

3

-

46

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 オギチャンと緑水湖までMTBで往復。バイクは僕にとっては、ハイスピードだったが、トレーニングと思ってガンバってオギチャンについていく。ジョギングで緑水湖を一周。良いトレーニングになりました。

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18

5

-

-

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 走ってみると、太腿が重い感じがする。昨日は久々にMTBで遠出をしたせいかな？。

63.8

-

19

-

-

12

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 湾岸コースを激走！？。結構息がきれる。

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20

18

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 オギチャン達、２４Hのメンバー計６人で道後山のクロカンコースへ。秋晴れで風も涼しくて最高のジョギング日和。最初は調子良く走れたものの、最後はバテバテでした。3km毎のラップは(20:23)(19:37)(18:55)(19:12)休憩(19:55)休憩(20:51)

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計

42

32

74

-

-

RUNに換算した合計　＝　103.6km

換算

29.6

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日

走

歩

MTB

泳

水歩

内　容

体重

脂率

21

-

-

-

0.9

0.9

 社会保険健康センターのプールに行ってみる。自宅から１km以内の所にあって通うには便利。すいていて１コースに一人だったので泳ぎ易かった。でも１５mプールなので、距離のカウントが面倒。

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22

-

7

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 郊外の店に買い物があったのでウォーキングで往復する。目的地までは２km程度だったけど、ちょっと遠回り。

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23

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-

45

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 オギチャンとむきばんだ遺跡までサイクリング。晴天で気分良く走れた。

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24

5

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 ジョギング途中に左太腿に違和感。肉離れの前兆？。１０月の【毎日走ろう】を前に今故障したくないので、早めに切りあげる。何とも無ければ良いけど。

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25

5

3

10

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 MTBで港を走らせてから、湊山公園でジョギング＆ウォーキング。３種目少しづつのコマぎれトレーニング。

63.8

18.5

26

-

-

13

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 MTBで皆生方面へ。

64.0

18.5

27

-

-

27

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 なかうみマラソンの申込をしに、安来の市役所までMTBで往復。今日通った道はほとんどなかうみマラソンのコースにもなっている。信号も無く車もあまり通らないので、走り易くて、良いトレーニングになった。

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28

6

2

10

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 昼、MTBで市内を走り回る。夕方はいつもの湊山公園でジョギング＆ウォーキング。

63.8

17.5

29

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 今日もMTBで市内を走り回ったが、完全にお買い物モードだったので、トレーニングにはならないね。アルペンでシューズを購入。来月の【毎日走ろう】はこれでバッチリ！？。

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30

-

-

10

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 今日もMTBで市内をグルグルコース。

63.4

19.0

31

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-

-

-

 -

-

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計

58

44

189

0.9

0.9

RUNに換算した合計　＝　184.8km

換算

75.6

3.6

3.6

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