2007/1月

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日

走

歩

MTB

泳

水歩

内　容

体重

脂率

1

4.4

-

-

-

-

 今年も最初の走りは米子の元旦マラソンから。晴天で参加者も４００人以上あって賑やかだった。オギチャンと４kmを丁度２４分で併走。

62.0

18.5

2

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 箱根駅伝も見終わって、走りに出ようとストレッチをしていたら雨が降り出したので、結局今日はおサボりでした。

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3

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 元旦に走った時、右足のふくらはぎの以前肉離れをおこした箇所がなんとなくイヤな感じだった。今日も同じような状態なので、無理せず休んで様子をみる。

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4

4.0

1.0

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 ふくらはぎの状態をみながら湊山公園をゆっくりとジョギング＆ウォーキング。とりあえずは走れるがなんとなく不安な状態。

62.6

20.5

5

-

-

20

-

-

 バイクで湾岸コースを周回。

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6

12.0

2.5

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 天気予報では午後から雨なので、午前中に湊山公園をジョギング＆ウォーキング。足の様子をみながら少しおかしければすぐに立ち止まってストレッチ。

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7

7.0

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 雨と風の強い一日。昼間一時的に晴れたので、今だとばかりに走りに出る。あいにくの天候で連休なのに公園は人陰もまばらだった。

62.8

17.5

8

16.0

-

-

-

-

 天気予報では雨だったのでプールで今年の初スイムにしようと思ったが、午後からは晴れたので今日もジョギング。トリムコースを５周(12:12.12:18.12:36.12:27.12:44)。

63.0

18.0

9

-

3.7

-

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 昼、郵便局に行くついでに近所をウォーキング。

62.6

18.0

10

5.0

-

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 今日は5kmを３４分５０秒。ほぼキロ７分だった。いつもは６分４０秒位なので、一層遅くなった。そんなに調子が悪い訳でもなかったんだけど。

62.6

18.0

計

48.4

7.2

20

-

-

RUNに換算した合計　＝　63.6km

換算

8.0

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日

走

歩

MTB

泳

水歩

内　容

体重

脂率

11

15.6

2.0

-

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-

 トリムコース１０周が目標だったけど、最初の２周で早くも休憩。ウォーキングを間に入れながらなんとか７周(12:06,12:35,12:26,12:37,12:37,12:48,12:52)

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12

-

-

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 休養日。

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13

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10

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 夕方日没前にMTBで港を走る。

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14

14.6

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 広瀬新春走ろう会。オギチャン達と今年も参加。３kmを１５分２８秒。レース前には６km、レース後５.６km、合計で１４.６km。

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15

-

-

15

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 昨日はレースだったので、今日は休養のつもりだったが、晴天で風も無い一日だったのバイクで市内をひと巡り。

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16

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 走りに出ようとストレッチをしていたら雨が降り出してきたので、お休み。

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17

-

4.2

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 墓掃除、往復をウォーキングで。

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18

-

-

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 また夕方雨降り。で、今日も休み。

63.0

18.5

19

4.7

1.0

8

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 午前中にバイク。午後は公園をジョギング＆ウォーキング。

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20

17.3

-

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-

-

 トリムコースを６周(11:49,12:15,12:18,12:27,12:36,13:07)。良いペースだったけど、最後はちょっと膝にきたので、切り上げて公園内の土のコースへ移動。

62.6

19.0

計

100.6

14.4

53

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RUNに換算した合計　＝　136.2km

換算

21.2

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日

走

歩

MTB

泳

水歩

内　容

体重

脂率

21

-

-

15

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 MTBで皆生海岸を走る。瀬尾さんが元気に走っていたので、ちょっと立ち話し。

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22

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 夕方雨。サボる。

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23

-

2.0

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 東京への移動日。家から駅までをウォーキング。

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24

6.5

-

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 東京へ戻ってきたので、とりあえずは浅草コースを走る。穏やかな晴天で気分良く走れた。

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25

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 三日後に勝田マラソンを控え、体力温存モード。

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26

-

-

-

-

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 休み。

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-

27

-

-

-

-

-

 休み。

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28

42.2

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 【勝田マラソン】フル(n4:40:39)(2702/?)
ＳＴＡＴ　　０２′５２″
０５ｋｍ　　３２′０４″　　０°３４′５６″
１０ｋｍ　　３２′１９″　　１°０７′１６″
１５ｋｍ　　３３′０９″　　１°４０′２５″
２０ｋｍ　　３３′３０″　　２°１３′５６″
２５ｋｍ　　３２′５０″　　２°４６′４７″
３０ｋｍ　　３３′２５″　　３°２０′１２″
３５ｋｍ　　３３′５５″　　３°５４′０８″
あと２ｋ　　３５′３０″　　４°２９′３８″
ＧＯＡＬ　　１３′５２″　　４°４３′３１″
快晴で、気分良く走れた。前半はお腹の調子が心配だったがなんとか中盤回復したの豚汁のエイドにも立ち寄らず走り続ける。最後は交通規制も解除され信号待ちもあったが、なんとか集中力を切らさずゴール。

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29

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 ゆっくり休養。

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30

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 筋肉痛。階段の下りの時が一番感じる。昨日よりひどい位だ。年のせいかな？。今日もゆっくり休養。

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31

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 やっと筋肉痛も取れたが、もう一日休養する。

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計

149.3

16.4

68

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RUNに換算した合計　＝　192.9km

換算

27.2

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