2007/3月


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日

走

歩

MTB

泳

水歩

内　容

体重

脂率

1

3.0

3.2

12

-

-

 午前中、買い物のついでにMTBを走らす。午後も買い物ついでのジョギング＆ウォーキング。

63.4

18.0

2

8.2

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 気温１５度と暖かく、風もあまり無いので、ウィンドブレーカーを脱いで、腰に巻いて走る。Tシャツでは少し寒かったが、気分良く走れた。

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3

-

4.8

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 一日中雨だったので、買い物ウォーキングだけ。

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4

21.3

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 午前中、トリムコースを６周、なぜかいつもに比べて随分速い(11:24)(11:40)(11:42)(11:36)11:44)(12:06)。暖かかったので途中でウィンブレを脱いで走る。午後はTシャツで、手袋無しでも寒く無かった。４周(12:05)(12:21)(12:19)(12:23)して合計で１０周。荒川に向けて良いトレーニングになった。

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5

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3.0

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 強風の一日。昨日多めに走ったので、今日は買い物ウォーキングだけ。

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6

-

6.0

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 粉雪の舞い散る寒い一日。本日も買い物ウォーキングだけ。

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7

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-

6

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 本日も買い物バイクのみ。

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8

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 積もる程ではなかったが、一日粉雪が降り続ける。サボる。

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9

3.5

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 やっと天候も回復したけど、あまり走る時間無し。トリムコースのショートカットで、とりあえず走ったことにする。

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10

8.6

5.4

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 久しぶりの爽やかな晴天。午前中に買い物ウォーキング。午後はジョギング。トリムコースとショートカットコースを各一周。予報では昼間は晴だったが、曇りで最後は雨になった。

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計

44.6

22.4

18

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RUNに換算した合計　＝　74.2km

換算

7.2

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日

走

歩

MTB

泳

水歩

内　容

体重

脂率

11

18.4

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 オギチャン・キノコさん・山ちゃん・長尾さんの５人でトリムコースを走る。粉雪が舞い風も強かったが、大勢だとなんとか走れる。トリムコース６周にショートカット２周、それに往復の走りで１８km以上になって、予想外に多く走れた。

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12

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 休養日。

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13

8.2

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 木下さん長尾さんのトリムコース定期練習会に参加。二人とも速いので、２周だけなんとか付いて走る。集合時間は雨で、走っているうちに青空ものぞく変わり易い天気でした。

63.0

17.5

14

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-

10

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 買い物バイク。

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15

5.0

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 オギチャンと湊山公園を走る。荒川マラソンの前なので、キロ７分のゆっくりペースで公園内の１kmコースを５周だけ。

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16

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-

17

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-

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18

42.2

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 【荒川マラソン】フル／４°５７′０９″(n4:47:25)(-/-)
ＳＴＡＴ　　０９′４４″
０５ｋｍ　　３２′１９″　　０°４２′０４″
１０ｋｍ　　３２′０２″　　１°１４′０６″
１５ｋｍ　　３２′０７″　　１°４６′１４″
２０ｋｍ　　３２′２８″　　２°１８′４３″
２５ｋｍ　　３５′０７″　　２°５３′５１″
３０ｋｍ　　３５′３５″　　３°２９′２６″
３５ｋｍ　　３５′５７″　　４°０５′２４″
４０ｋｍ　　３６′２３″　　４°４１′４８″
ＧＯＡＬ　　１５′２０″　　４°５７′０９″
去年と同じく強風。往路は後ろから押される感じで楽だったが、後半の向い風は予期していた事とはいえきつかった。でもなんとか集中力を最後まで切らさず、５時間を切ってゴール出来たので満足。

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19

-

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 フルの翌日は、いつも通りゆっくり休養。

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20

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 まだまだ筋肉痛がとれない。ゆっくり休養。

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計

118.4

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28

-

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RUNに換算した合計　＝　152.0km

換算

11.2

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日

走

歩

MTB

泳

水歩

内　容

体重

脂率

21

-

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 まだ少し筋肉痛が残っているので、あせらず休養。

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22

-

6.0

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 トレーニング再開、だけどとりあえずは浅草コースへウォーキング。

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23

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 晴天でジョギング日和だったが、お腹の調子が悪くてお休み。

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24

7.0

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 お花見がてら浅草コースを走るが、桜はまだまだつぼみのままだった。

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25

6.4

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 浅草コース。気温は２０度近く、たっぷり汗をかく。

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26

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 お休み。

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27

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 仕事の日。

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28

6.0

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 お花見ジョギング。この数日は暖かかったので、あっという間に花も開いて見頃となる。

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29

4.0

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 今日もお花見ジョギング。隅田公園に入ると人が多く走れないので、走行距離は４kmだけ。

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30

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 お休み。

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31

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 明日は吉川でハーフなので、じっくり休養。

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計

141.8

28.4

28

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RUNに換算した合計　＝　181.4km

換算

11.2

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