2007/4月

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日

走

歩

MTB

泳

水歩

内　容

体重

脂率

1

21.1

-

-

-

-

 【吉川なまずマラソン】ハーフ(n2:03:56)(1280/?)
ＳＴＡＴ　０１′０２″
０５ｋｍ　２９′１７″　　０°３０′１９″
１０ｋｍ　２９′１９″　　０°５９′３８″
１５ｋｍ　２９′３６″　　１°２９′１５″
２０ｋｍ　２９′２５″　　１°５８′４０″
ＧＯＡＬ　０６′１７″　　２°０４′５８″
最初、流れに乗って走っていたら５kmを２９分台。ちょっと速いかなと思ったけど、行けるところまで行ってみようとペースを維持。なんとか最後まで同じペースで走れた。ちょうど桜も満開で、快晴で気分良く走れた。

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2

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 疲労感が残っているので休養。

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3

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 雨、急に気温も下がり寒い一日。

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4

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 夕方、雷雨になる。４月としては１９年ぶりにみぞれも降ったそうだが、室内にいたので気付かなかった。ジョギングはお休み。

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5

-

6.0

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 ウォーキングで浅草へ。桜は散り始めてはいるけど、まだまだ観賞出来る。

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-

6

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 おなかの調子が良く無いので、休養.。

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7

2.0

5.0

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-

 ウォーキング＆ジョギングで浅草へ。

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8

12.5

7.0

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 ３時間のジョグ＆ウォーク。公園の桜はもう散りかけていた。

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9

-

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 小雨。サボる。

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10

-

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 なんとなくサボる。

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計

35.6

18.5

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RUNに換算した合計　＝　54.1km

換算

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日

走

歩

MTB

泳

水歩

内　容

体重

脂率

11

7.0

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 久しぶりに荒川河川敷を走る。まだ風は強く、走り辛かった。

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12

5.5

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 暖かかったので、Tシャツ・短パンの夏モードで走る。やはり軽装の方が、軽快に楽しく走れる。

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13

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-

 フル直前休養。

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14

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-

 フル直前休養。

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15

42.2

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 【かすみがうらマラソン】フル(n4:47:32)(3860/6585)
ＳＴＡＴ　　０４′２７″
０５ｋｍ　　３３′０８″　　０°３７′３６″
１０ｋｍ　　３１′１１″　　１°０８′４７″
１５ｋｍ　　３０′５２″　　１°３９′４０″
２０ｋｍ　　３０′５４″　　２°１０′３４″
２５ｋｍ　　３２′３０″　　２°４３′０５″
３０ｋｍ　　３５′１６″　　３°１８′２１″
３５ｋｍ　　３８′１１″　　３°５６′３２″
４０ｋｍ　　３８′２７″　　４°３４′５９″
ＧＯＡＬ　　１６′５９″　　４°５１′５９″
いつもは５kmを３３分位で抑え気味に走るのだが、走っている内キロ６分１０秒程度にペースが上がる。今年最後のフルだし楽しく気分良くいけると頃までいってみようと、そのままのペースで走る。２５kmあたりで、急速にスピードが落ちる。やはり練量が足りないので仕方ないところ。天気が良く、かなり日焼けした。

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16

-

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-

 筋肉痛はそれ程でもないが、日焼けが痛い。

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17

-

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 筋肉痛は階段の下りで感じる程度、日焼けで肩が少し痛い。

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18

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-

-

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 かすみがうらの筋肉痛も治まったけど、小雨も降っている こともあって、今日も練習は休み。

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19

-

6.0

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 とりあえずウォーキングから再開。

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20

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 サボる。

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計

90.3

24.5

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RUNに換算した合計　＝　114.8km

換算

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日

走

歩

MTB

泳

水歩

内　容

体重

脂率

21

3.0

3.0

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 ジョギング＆ウォーキングで浅草へ。

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22

-

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 風が強い（最大風速２７mだって）お腹の調子が悪い、と色々理由を見つけてサボる。

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23

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 東京から米子へ移動日。

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24

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-

10

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 久しぶりにMTBで皆生OU温泉コース。この前バイクを走らせた一月前と違ってすっかり暖かくなり、たっぷり汗をかいた。

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25

-

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0.3

1.0

 久しぶりにスイム。水中ウォークを中心にじっくり水に体を慣れさせる。それにしても泳ぎが上手くならないが、これもまたじっくり練習を積んでいくしかないか。

63.4

19.0

26

-

-

10

-

-

 雑用がたまったので、バイクで市内を走り回る。終点はOU温泉。２６日はフロの日で、生ビールが２８０円。帰りにオギチャンにばったり出逢った。

63.0

19.5

27

9.7

-

10

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 オギチャンと皆生を走る。走後は温泉・生ビールのフルコース。

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28

-

-

-

0.5

0.8

 スイムは相変わらずコマギレ。やっと１回だけだけど５０m続けて泳げたのが、今日の収穫。

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29

6.0

3.0

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-

 午前中に買い物ウォーキング。晴天で歩くだけでも結構汗をかいた。午後はジョギング、トリムコースのショートカットを一周だけ。

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30

4.0

2.8

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 湊山公園は連休中で親子連れやウォーキングの人は沢山いたが、ジョギングをする人はマラソンシーズンが終わったせいかあまり見かけなかった。

63.0

18.0

31

-

-

-

-

-

 -

-

-

計

113.0

33.3

30

0.8

1.8

RUNに換算した合計　＝　168.7km

換算

12.0

3.2

7.2

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