2007/5月

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日

走

歩

MTB

泳

水歩

内　容

体重

脂率

1

4.0

8.0

-

-

-

 午前中、買い物ウォーキング。午後も買い物ウォーキング、夕方湊山公園をジョギング。軽い走りだったがウィンブレを着込んでいたので、汗びっしょりになった。

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2

-

-

-

0.8

1.2

 先月まで62〜63kgだった体重が今日は64kg台に増えていた。マズいぞ！。いつもより少し長めにプールでスイム＆ウォーク。

64.2

18.0

3

-

-

27

-

-

 午前中は買い物バイク。夕方は港でバイクを走らす。

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4

8.5

2.0

-

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-

 午前中にウォーキング＆ジョギング。晴天で気温も高かったので強目の風が心地よい。湊山公園は連休中とあって、ピクニック気分の家族連れなどで賑わっていた。

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5

-

-

-

0.7

0.7

 プールの日。連休なので少し混んでいた。５０mを続けて泳げる回数が増えた(今日は３回)のが収穫かな。

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6

-

10.0

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-

 日吉津で２４Hの会場付近の家への挨拶回りがあったので、ウォーキングで往復。一部は島本さんの車に便乗。行きは6.2km帰りは3.8kmで往復で丁度10km。

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7

-

-

-

0.7

0.8

 スイム。今日は泳いでいて、右のコースロープにぶつかる事が多くて、不調だった。水は飲むし、ずっとモタモタしていた。なかなか泳ぎが上手くならないね。あ〜あ！。

63.4

18.0

8

5.0

5.8

-

-

-

 快晴。午前中にウォーキングで城山を頂上まで２往復。トリムコースのショートカットをウォーキングで１周と、ジョギングで２周。

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9

5.0

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-

 午後は２４Hの作業があるので、午前中に走っておく。トリムコースのショートカットを走ってみたけど海側は強風だったので、一周だけ。

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10

-

-

-

0.3

0.4

 ちょっとだけプール。

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計

22.5

25.8

27

2.5

3.1

RUNに換算した合計　＝　81.5km

換算

10.8

10.0

12.4

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日

走

歩

MTB

泳

水歩

内　容

体重

脂率

11

-

-

20

-

-

 朝、明日の２４Hの荷物出し作業でMTBで皆生を往復。午後はMTBで日吉津の２４Hの会場へ向かう。

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12

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 ２４H初日。走る時間はあったが、なんとなく走りそびれる。

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13

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 ２４H最終日。MTBで帰るが、疲れていてノロノロ運転なので、トレーニングにならなかった。

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14

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 ２４Hで慣れない肉体労働をやったせいで、腰やあちこちが疲労気味。一日休養。

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15

-

-

22

-

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 オギチャン推薦の米川沿いをMTBで走る。きれいに整備されていて、あまり人も居なくて、走り易いコースだった。

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16

7.0

2.0

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 午前中、湊山公園をジョギング＆ウォーキング。

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-

17

-

5.5

-

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 買い物ウォーキング。

63.8

19.5

18

-

2.0

-

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-

 東京へ戻る。駅までウォーキング。

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19

2.0

2.0

-

-

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 浅草へ、ジョギング＆ウォーキング。隅田川土手は日陰がなくて暑い。だんだん夏モードになってきた。

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20

4.5

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-

-

 晴天。三社祭で賑わう浅草へ走る。

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-

計

36.0

37.3

69

-

-

RUNに換算した合計　＝　123.3km

換算

27.6

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日

走

歩

MTB

泳

水歩

内　容

体重

脂率

21

15.0

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-

 会社のジョギングクラブの山中湖目前ドロナワ練習会。久しぶりの皇居だったが、このところの練習不足の割には良い感じで走れた(29:54)(30:22)(30:51)

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22

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 昨日珍しく１５kmも走ったので、ゆっくり休養。

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23

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 急に暑くなって、扇風機を引っ張り出す。ジョギングはサボり。

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24

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-

 今日もまた暑い。サボってしまう。

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25

-

-

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 雨でサボる。

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26

-

4.0

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 山中湖マラソンのため、今日から安ちゃんの車に便乗して山中湖入り。安ちゃんと湖畔をウォーキング。

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27

21.1

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 【山中湖マラソン】ハーフ(n2:13:47)(-/-)
ＳＴＡＴ　０２′０２″
０５ｋｍ　３２′１０″　０°３４′１２″
１０ｋｍ　３１′２２″　１°０５′３４″
１５ｋｍ　３０′５８″　１°３６′３２″
あと１ｋ　３２′１７″　２°０８′５０″
ＧＯＡＬ　０６′５９″　２°１５′４９″
練習不足のうえ暑さもあって、今シーズンのハーフではワースト。でも、とにかく歩かず完走出来たので、良かった事にしよう。

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28

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 昨夜も山中湖に宿泊して、本日東京へ戻る。途中の藤野やまなみ温泉に立ち寄りる。朝から露天風呂は最高の気分。

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29

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 山中湖でのんびりリフレッシュしたので、今日は一日仕事。

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30

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-

 雨。サボる。

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31

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-

-

-

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 ついついサボる。

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計

72.1

41.3

69

2.5

3.1

RUNに換算した合計　＝　163.4km

換算

27.6

10.0

12.4

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