2007/8月

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日

走

歩

MTB

泳

水歩

内　容

体重

脂率

1

6.0

2.0

-

-

-

 最高気温36.1°の猛暑日。夕方も３０°あったが、それほどきつくもなく６km走れたのは、この夏もなんとかいけそうだなと自信になった。

62.8

17.0

2

-

-

27

-

-

 また台風が上陸しそうだ。午後からは雨の予報なので、午前中にバイクで米川〜湾岸コースを走る。

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-

3

-

-

-

-

-

 台風が日本海を横切っていった。午前中は雨もほとんど無くて医者にも行けたが、午後はずっと雨だったので家から出なかった。

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4

-

-

10

0.8

1.0

 午前中、墓掃除の帰りに米川〜湾岸コースをMTBで走る。午後はプール。

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-

5

8.0

3.5

-

-

-

 昼からは家の用があるので、午前中に湊山公園をジョギング＆ウォーキング。トリムコースのショートカットも一周(9:44)。朝なら涼しいと思ったが、１１時で既に気温は33.2°だって。道理で暑かったはずだ！。

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-

6

-

-

-

1.3

1.0

 久しぶりに、合計の距離１０００m以上泳げた。でも連続では２００mがやっとだし、泳ぎ方自体はそう上達したとも思えないので、練習してきっちり泳げる様にしたい。

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-

7

-

-

-

-

-

 安来で法事だったので、休み。

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-

8

2.5

3.5

20

-

-

 午前中バイクで米川コースを走る。夕方湊山公園をジョギング＆ウォーキング。

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-

9

-

-

-

1.4

1.1

 最長で３００m泳げるようになった。一回に付き徐々にだけど泳げる距離が増えてきて、トータルの距離も増えつつあるのが嬉しい。

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-

10

10.0

-

-

-

-

 オギチャン達と道後山クロカンコースを走る。３キロコースを２周、最初は(20:03)でまずまずだったが２周目は歩いてしまう。２キロコースを２周。高原とはいえ、さすがにこの季節は暑かった。

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-

計

26.5

9.0

57

3.5

3.1

RUNに換算した合計　＝　84.7km

換算

22.8

14.0

12.4

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日

走

歩

MTB

泳

水歩

内　容

体重

脂率

11

-

-

-

1.4

1.1

 今日の最長距離は４００m。だんだん長く泳げるようになってきたのは嬉しいけど、フォームは…、自信無い。またチェックしてもらわなければ。

62.8

18.5

12

3.0

3.0

20

-

-

 午前中、買い物のついでに米川コースをMTBで走る。夕方は湊山公園をジョギング＆ウォーキング。４時でも気温は３５度もあって暑かったが、日曜日なので走っている人も沢山いた。

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-

13

-

-

13

1.5

1.2

 午前中、墓参り〜買い物ついでに日野川〜皆生海岸をMTBで走る。午後はプール。明日からお盆休みなので頑張って泳ぐ。今日の最長距離は６００m。

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-

14

2.5

3.5

-

-

-

 最高気温38.6度、最低気温28.4度というとんでもなく暑い一日。こんな日こそスイムだが、生憎プールは今日から盆休み。公園を軽くジョギング＆ウォーキングしてみたが、さすがにこの暑さでは、運動している人はまばらだった。

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-

15

5.0

3.5

-

-

-

 今日も暑くなりそうなので朝の内に走る。ウォーキングで城山に登り、ジョギングでトリムコースのショートカットを２周(9:50)(10:04)。トリムコースの登りは木陰１００％で走り易かった。

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16

-

-

20

-

-

 バイクで米川コースを走る。このコースでは帰りは向い風になることが多かったが、今日はほぼ無風だったので、いつもより楽に感じた。

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-

17

-

-

-

1.0

1.0

 このところ順調に距離を伸ばしてきたが、今日はあまり調子が良く無い。それでもそれなりに粘ってスイム・ウォーク各１０００m。

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-

18

5.4

6.0

-

-

-

 湊山公園をジョギング＆ウォーキング。一時の猛暑は去って、走り易い気もするが、夕方でも２９度。まだまだ暑い。

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19

-

-

-

-

-

 午前中、岸本ジュニアトライアスロンのボランティア。一応ランニングシューズを用意したが、暑くて大会終了後に走るという気にはならなかった。

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-

20

-

-

-

1.4

1.6

 プール。スイムが混んでいたので、今日はウォークの日とばかり頑張って歩いていたが、途中からスイムも空いてきたので、両方かなりの距離いけた。

63.2

18.5

計

42.4

25.0

110

8.8

8.0

RUNに換算した合計　＝　178.6km

換算

44.0

35.2

32.0

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日

走

歩

MTB

泳

水歩

内　容

体重

脂率

21

4.5

3.0

-

-

-

 湊山公園をジョギング＆ウォーキング。午前中は曇り空だったが午後から晴天。暑かった。

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-

22

-

10.0

-

-

-

 恒例年に一度の大山登山。山頂はガスで見晴らしはゼロ。風も強かったのでゆっくりすることなく引き返した。気温も低くて、いつもよりは楽に登山できた。(9:48)(9:25)(7:48)休4:09(7:48)(8:44)(11:28)休9:33(7:59)(13:59)(3:32)(5:39)計1:39:59

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-

23

-

-

-

-

-

 予定通り昨日の登山の筋肉痛。ゆっくり休養。

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-

24

-

2.0

-

-

-

 東京へ移動。駅までの２kmをウォーキング。

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-

25

2.0

4.0

-

-

-

 浅草コースをジョギング＆ウォーキング。浅草はサンバ祭りで大混雑。

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-

26

3.0

3.0

-

-

-

 本日も浅草コース。桜橋あたりではジュニアのトライアスロンを開催していた。

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-

27

3.0

3.0

-

-

-

 今日も浅草コースをジョギング＆ウォーキング。浅草では安ちゃんと合流して軽く一杯！。

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-

28

-

2.0

-

-

-

 米子に戻る。駅から２kmのウォーキング。駅前で買い物したので両手に荷物の筋トレ付き。蒸し暑く汗びっしょり。

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29

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-

-

-

-

 雨の一日。起床が早かったので、仕事もはかどったが、夕方は夕食作りに専念したので、ジョギングはお休み。

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30

-

-

-

1.2

1.0

 一日中、雨が降ったり止んだり。こんな日はやっぱりプールだね。今日でスイムの距離が合計で１０kmになった。

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31

5.5

-

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 今日も一日雨の予報なので、午前中雨の止み間を見つけて走っておく。気温は２４度と低かったが、湿度が高くてどっと汗が吹き出す。

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-

計

60.4

52.0

110

10.0

9.0

RUNに換算した合計　＝　232.4km

換算

44.0

40.0

36.0

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