2008/4月

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日

走

歩

MTB

泳

水歩

内　容

体重

脂率

1

10.4

3.0

-

-

-

 湊山公園の桜もやっと咲き始めた。お花見にはまだちょっと早いが、春休み中なので公園には子供が大勢遊んでいた。坂コースをジョギングで１往復、海側に出てみるが風が強くすぐに引き返す。

60.4

17.5

2

-

2.0

-

-

-

 東京への移動日。いつものように駅への２kmのウォーキング。

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-

3

10.0

8.0

-

-

-

 久しぶりの高尾山。山頂への往復はウォーキング。山頂下の周回コースをジョギングで１０周(7:12)(7:13)(7:04)(7:14)(7:10)(7:14)(7:12)(7:17)(7:19)(7:20)。好天で風も無く、楽しく一日を過ごせた。

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-

4

-

-

-

-

-

 昨日の疲れが残っているようなので、無理せず休養。

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-

5

20.0

-

-

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-

 テレ朝JC練習会。皇居を４周。体調は最悪で、走り出すとすぐに左脇腹が痛くなり、度々走るのを中断。２周目では気分が悪くなり戻してしまう(30:26)。その後少し気分が回復したのでゆっくり２周(32:16)(31:45)。アフターでは回復して気分良く飲んだ。

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-

6

-

6.5

-

-

-

 安ちゃんとウォーキングで浅草へ。桜の花の咲いているコースを選んで歩いて、東京で今年最後のお花見を楽しむ。

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7

-

-

-

-

-

 上野で友人と逢う約束があったので、ウォーキングで行こうかと思ったが、昼頃から雨が降り出したので断念。

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8

-

-

-

-

-

 米子への移動日。

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9

16.2

-

-

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 湊山公園からトリムコースへお花見をしながらジョギング。桜は丁度見ごろだった。Tコースは６周(12:02)(11:59)(12:14)(12:13)(12:29)(12:42)。

61.0

16.5

10

-

6.6

-

-

-

 小雨の中、傘をさしてのウォーキング。坂コースも２往復。公園は３０軒位でていた花見客相手の屋台もこの雨で全部休業、閑散としていた。

61.0

16.5

計

56.6

26.1

-

-

-

RUNに換算した合計　＝　82.7km

換算

-

-

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日

走

歩

MTB

泳

水歩

内　容

体重

脂率

11

6.4

-

-

-

-

 公園の桜は散り始めていた。Tコースのショートカット×２。

60.2

16.0

12

-

-

52

-

-

 バイクで米川サイクリングコースを３往復。風が強くて、けっこうキツかった。終ってバイクを降りたら足がガクガク！。

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-

13

15.3

-

-

-

-

 湊山公園はお花見客で一杯。トリムコースのショートカットを６周(9:51)(9:44)(9:44)(9:53)(10:08)(10:08)して、海岸沿いを往復。

60.8

17.0

14

3.4

4.3

-

-

-

 坂コースをウォーキング×２。ジョギングでTコースのショートカット(10:01)。

60.4

15.0

15

15.2

5.0

-

-

-

 晴天で気温も高かったので、今年初めてTシャツ・短パンでトレーニング。城山をウォーキング、頂上２往復含。ジョギングでTコースショートカット×７(-)(10:01)(10:05)(10:09)(10:11)(10:03)(10:09)

-

-

16

-

-

14

-

-

 予報では昼から雨なので、降り出す前にとバイクを走らせたが、降られてしまった。

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-

17

5.3

6.0

-

-

-

 一日中雨が降ったり止んだり。止み間に折畳傘を手にジョギング。途中また降り出したので、傘をさしてウォーキング。

61.2

14.0

18

15.2

1.5

-

-

-

 今日も一日雨模様。折畳傘を持参で走りに出るが、小雨は降ったが傘をさす程でもなかった。トリムコースを６周(12:20)(12:21)(12:22)(12:31)(12:32)(12:48)。風が冷たく寒かった。

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-

19

5.7

-

-

-

-

 山ちゃん達２４Hの仲間総勢５人で隠岐の島へ。時間があったので、宿から布施の春日神社までジョギングで往復してみる。

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20

20.0

5.0

-

-

-

 隠岐の島２日目。予定していたマラニックの大会は中止で、代わりにコースの一部を２４Hの仲間と走る。キツかったが楽しかった。急な岩をよじ登った後に見えるトカゲ岩には感動！。

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計

143.1

47.9

66

-

-

RUNに換算した合計　＝　217.4km

換算

26.4

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日

走

歩

MTB

泳

水歩

内　容

体重

脂率

21

-

-

-

0.3

0.7

 昨日のトレイルランの後遺症で、今日はフルマラソンを走った後のような筋肉痛。たっぷりストレッチしてちょこっとだけスイム。

61.2

14.5

22

-

-

10

-

-

 筋肉痛が残っているので、朝、買い物バイクだけ。

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-

23

-

-

13

0.5

0.5

 朝、用事のついでにバイクを走らす。すっかり暖かくなって、背中は汗びっしょり。午後は駅まで行く用があったので、またついでにプールに寄ってひと泳ぎ。

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-

24

5.0

3.0

-

-

-

 日曜日のマラニックの後も、毎日泳いだりバイクに乗ったりしていたので、筋肉痛がなかなか消えなかったが、今日になってやっと良くなった。軽くジョギング＆ウォーク。

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-

25

-

-

-

0.5

0.5

 明後日のとくしまマラソンを控え、軽くスイムだけ。

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-

26

-

-

-

-

-

 徳島へ移動。列車から見る瀬戸内海の景色がきれいだった。

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-

27

42.2

-

-

-

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 【とくしまマラソン】フル(n,4:27:27)(1277/3051)
ＳＴＡＴ　　０２′１７″
０５ｋｍ　　３１′５９″　　０°３４′１６″
１０ｋｍ　　３１′２８″　　１°０５′４４″
１５ｋｍ　　３１′２８″　　１°３７′１２″
２０ｋｍ　　３１′４１″　　２°０８′５３″
２５ｋｍ　　３０′５５″　　２°３９′４９″
３０ｋｍ　　３１′１１″　　３°１１′００″
３５ｋｍ　　３２′１８″　　３°４３′１８″
４０ｋｍ　　３２′３７″　　４°１５′５５″
ＧＯＡＬ　　１３′４９″　　４°２９′４４″
ほぼ吉野川を見ながら走るコース。晴天で暑く、かなり日焼けした。応援や私設エイドも賑やかで、阿波踊りの応援は楽しかった。前半少し押さえ気味だったので、後半タイムアップを期待したが、やはり最後はバテた。それでも粘ってなんとか４時間半を切る。レース後はかわはぎさんと、生ビールで乾杯！。

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-

28

-

-

10

-

-

 東京印刷に行く用件のついでにバイクを走らす。

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-

29

-

3.0

13

-

-

 買い物バイクに湊山公園をウォーキング。ちょっと走ってみたがまだまだ足は重い。

60.2

15.5

30

2.3

2.7

-

-

-

 今回のフルはあまり筋肉痛は無かったが、それでも無理はせずちょっとだけ走ってみる。まずまずの感じで走れたので、かなり回復してきているようだ。

60.0

16.0

31

-

-

-

-

-

 -

-

-

計

192.6

56.6

112

1.3

1.7

RUNに換算した合計　＝　306.0km

換算

44.8

5.2

6.8

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