2008/6月

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日

走

歩

MTB

泳

水歩

内　容

体重

脂率

1

42.2

-

-

-

-

 【6月喜多マラソン】フル(n,4:56:28)(346/831?)
ＳＴＡＴ　　０°００′３９″
１０ｋｍ　　１°０２′３１″　　１°０３′１０″
２０ｋｍ　　１°０５′１２″　　２°０８′２３″
ＨＡＬＦ　　０°０６′３４″　　２°１４′５７″
１０ｋｍ　　１°１０′１９″　　３°２５′１７″
２０ｋｍ　　１°２４′５２″　　４°５０′０９″
ＧＯＡＬ　　０°０６′５８″　　４°５７′０７″
晴天。気温２６°。暑くなることを予想して、慎重に走り出す。かなり抑えて走っていたつもりだったが、それでも序々にスピードが落ちてきて、３０km近くから歩きが入ってくる。完走だけを目標に時計も見なかったが、あと３km地点で少しスピードアップすれば５時間を切れそうだったので、最後は頑張ってかろうじて４時間台でゴール。

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-

2

-

-

-

-

-

 昨日の日焼けが痛い。

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3

-

-

-

-

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 東京から米子へ移動日。

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4

2.0

5.0

-

-

-

 湊山公園をジョギング＆ウォーキング。喜多マラソンで今年も前半戦終了して、気が緩んだのか昨日あたりからちょっと風邪気味だ。

60.8

16.5

5

5.3

4.4

-

-

-

 午前中は雨。午後には止んだので湊山公園をジョギング＆ウォーキング。風邪の症状が酷くて、夜、鼻水が止まらない。大量のティッシュペーパー消費。

60.8

17.0

6

-

-

30

-

-

 免許証の住所変更届けに行くついでに、バイクで米川サイクリングコースを往復。風邪の症状も大分和らいできた。どうやら今回は、寝込む程の事にならなくて済んだ様だ。やれやれ一安心！。

60.8

15.5

7

6.0

4.5

-

-

-

 ウォーキングで坂コース×３。ジョギングでTコースのSC×２(10:00)(10:07)。

61.2

15.5

8

-

-

30

-

-

 昼から淀江の畑で草取り。MTBで皆生を経由して往復する。

60.8

16.0

9

8.2

4.7

-

-

-

 湊山公園をジョギング＆ウォーキング。久振りにトリムコースを２周(11:53)(11:52)。すっかり初夏の気候だったが、海岸は風も爽やかで気分良く走れた。

61.4

15.0

10

6.2

4.2

-

-

-

 気温２６度。少し暑いがこの気温だとまだなんとかそう苦も無く走れる。湊山公園をジョギング＆ウォーキング。

-

-

計

69.9

22.8

60

-

-

RUNに換算した合計　＝　116.7km

換算

24.0

-

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日

走

歩

MTB

泳

水歩

内　容

体重

脂率

11

-

-

32

-

-

 MTBで米川コースを走る。

61.8

15.0

12

5.7

6.8

-

-

-

 梅雨入り宣言は出されたがこの数日は雨も無く、今日も晴天。外で体を動かすには最適な気候だ！。ウォーキングで城山大回りコース（一周2.8km)×２。

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13

5.6

5.2

-

-

-

 最高気温32.5度。すっかり真夏の雰囲気だ。湊山公園をジョギング＆ウォーキング。ウォーキングで坂コース×２。

61.2

15.5

14

-

11.0

-

-

-

 ウォーキングの日と決めて、せっせと歩いてみる。Tコースのショートカットも５周。ジョギングとは違う筋肉を使う様で、いつもとは違う箇所に疲労を感じる。

61.2

16.0

15

-

-

33

-

-

 今日も先週の日曜と同様、淀江の畑で草取り。MTBで皆生を経由して往復する。行きは向い風できつかったが、帰りは追い風で楽勝！。

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-

16

10.5

2.0

-

-

-

 今日はジョギングで１０kmを目標に頑張って走ってみたが夏場の１０kmはキツかった。TコースのSカット×３(9:36)(9:40)(9:36)。

60.8

16.5

17

-

-

21

-

-

 夕方、買い物バイク。

-

-

18

9.2

6.6

-

-

-

 朝、買い物ウォーキング。曇り空だが午前中から気温は３０度を超える蒸し暑い一日。午後は湊山公園をジョギング＆ウォーキング。

60.4

15.0

19

-

2.0

32

-

-

 夜から早朝にかけて雨だったが、朝には止んだので昨日と同じ買い物ウォーク。午後にはMTBでいつもの米川コースの少し先に新しく出来たJR米子空港駅まで足を伸ばしてみる。一帯は再開発といった大改造で、道に迷ってしまった。

60.4

15.5

20

-

3.0

-

0.5

0.8

 雨の一日。時々土砂降りで一日中降ったり止んだり。ひさしぶりにプールで泳ぐ。

-

-

計

100.9

59.3

178

0.5

0.8

RUNに換算した合計　＝　236.6km

換算

71.2

2.0

3.2

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日

走

歩

MTB

泳

水歩

内　容

体重

脂率

21

3.2

4.2

-

-

-

 今日も一日、雨が降ったり止んだり。止み間に湊山公園へ。海岸沿いをジョギング＆ウオーキングで往復。

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-

22

-

-

-

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-

 昨夕から日南町入りして『にちなんおろちマラソン』の応援。一日中、小雨が降ったり止んだりの天気だったが、オギチャン・山ちゃん・キノコさん達みんな無事ゴール。応援も楽しかった！。

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-

23

5.9

4.0

22

-

-

 島本さん宅へ4kmのウォーキング。帰りは置きっぱなしのバイクで米川コースを走る。一旦自宅に帰った後、湊山公園にジョギング、TコースのSカットも２周(9:37)(9:48)。

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-

24

6.2

5.0

-

-

-

 久しぶりに晴れ。晴天とはいかないが、やっぱり太陽が見える方が気持ち良い。湊山公園の中をジョギングとウォーキングでグルグル周回。

61.4

15.5

25

-

-

10

1.0

0.8

 朝、買い物バイク。午後はプール。比較的空いていて泳ぎ易かった。

-

-

26

13.8

-

-

-

-

 曇り空で最高気温も２１度とこの時期にしては涼しく、走り易かったので距離も伸びた。TコースのSカットを３周(9:47)(9:41)(9:40)、Tコースも３周(11:56)(11:48)(11:37)

61.0

16.5

27

-

-

27

-

-

 買い物バイクのついでに、米川コースを往復。晴天で気分爽快！。

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-

28

3.0

11.0

-

-

-

 小雨の中、傘をさしてのウォーキング。TコースのSカット×３、坂コースも一往復。今日はウォーキングだけのつもりだったが、やはり途中で走りたくなったので坂コースをジョギングで２往復。

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-

29

-

5.0

-

-

-

 今日も雨の一日。止み間に湊山公園の海岸沿いをウォーキング。風が強い。

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-

30

7.7

-

-

-

-

 梅雨の晴れ間、今年前半最後の日はジョギングで。TコースのSカットも３周(9:54)(10:02)(10:02)。

61.4

15.0

31

-

-

-

-

-

 -

-

-

計

140.7

88.5

237

1.5

1.6

RUNに換算した合計　＝　336.4km

換算

94.8

6.0

6.4

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