2009/2月

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日

走

歩

MTB

泳

水歩

内　容

体重

脂率

1

15.3

-

-

-

-

 走ってみると、最近にしては珍しく調子が良いので、コンベンションコースを初めて２往復(30:15)(31:21)。その後は公園内を周回。月の初めを良い感じで走る事が出来た。

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2

10.7

3.2

-

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-

 晴天で風も無い穏やかな日和だったので、湊山公園の海岸をジョギング×７往復、ウォーキング×２。今月は天候に恵まれ良いスタートが切れた。

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3

-

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-

-

 一日中雨模様。ゆっくり休養。

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-

4

11.7

3.2

-

-

-

 コンベンションコースを今日は３０分を切って走れた(29:31)。このところ調子の悪いことばかりだったので、良いことがあるとやはり嬉しい。

61.6

15.5

5

7.4

6.0

-

-

-

 ウォーキング中心の日にしてTコースのSカットを２周。その後公園内をジョギング、案外調子は悪く無く、思ったよりも走れた。

61.4

16.0

6

-

-

13

-

-

 久しぶりに買い物バイク。風が冷たかった。

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-

7

6.0

5.0

-

-

-

 最初は湊山公園の海岸をウォーキング。風が強かったので、公園内をジョグ＆ウォーク。

61.0

16.0

8

22.3

-

-

-

-

 オギチャン・キノコさん・みこママさんと湊山公園練習会。トリムコースを周回するが２周目でペースが上がり(12:49)(11:56)、後は一人旅(12:09)(12:17)(12:17)(12:14)(12:26)休(12:26)(12:32)(12:28)。なんとか１０周出来た。一人ではとても２０kmも走れないが、おかげで良い練習になった。

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-

9

-

-

-

0.3

0.5

 昨日しっかり走ったので、今日はプールへ。スイムは久しぶりなので、短い距離でもキツイ。とりあえず３００mで終了、また一から出直し。

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-

10

-

-

-

-

-

 休養。

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-

計

73.4

17.4

13

0.3

0.5

RUNに換算した合計　＝　99.2km

換算

5.2

1.2

2.0

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日

走

歩

MTB

泳

水歩

内　容

体重

脂率

11

12.1

5.0

-

-

-

 強風を避けて公園内をジョギング＆ウォーキング。

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-

12

7.0

3.7

-

-

-

 暖かくて走り易かった。コンベンションコース一往復(29:26)。

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-

13

-

-

-

-

-

 春一番が吹く。春の嵐といったほうが良い位の強風だったので、一日部屋でデスクワーク。おかげで仕事ははかどった。

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-

14

13.2

3.2

-

-

-

 最初は調子が上がらず公園内をジョグ＆ウォークしていたが、調子が良くなってきたのでトリムコースへ足を伸ばし、Sカットを４周(9:53)(9:57)(10:01)(10:07)。

61.2

15.5

15

5.2

3.2

-

-

-

 湊山公園をジョグ＆ウォーク。この数日は２月だというのに暖かくて春の様な暖かさなので公園は家族連れや子供達で賑わっていた。

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-

16

-

-

-

0.7

0.5

 プール。前回より少し楽に泳げた。

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-

17

22.5

-

-

-

-

 キノコさん・マユさん・かきちゃんと湊山練習会。４周目の登りでそれまで一緒に走っていたマユさんに離され一人旅となり、途中２度霰に降られたりしたが、なんとか今回も１０周走る事が出来た。(-)(12:03)(12:13)(12:15)(12:09)(12:25)休(12:09)(12:06)(12:08)(12:00)。

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-

18

-

-

-

-

-

 昨日の練習会途中、左膝裏がちょっと気になったりしたので、オーバーワークにならないよう今日はゆっくり完全休養。

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-

19

-

-

12

-

-

 午後、買い物バイク。

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-

20

-

-

-

0.8

0.7

 オギチャン達と皆生LSDの予定だったが、雨で不参加。午後は雨も止んだが風が強かったので、プールへ。

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-

計

133.4

36.5

25

1.8

1.7

RUNに換算した合計　＝　189.9km

換算

10.0

7.2

6.8

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日

走

歩

MTB

泳

水歩

内　容

体重

脂率

21

22.5

2.0

-

-

-

 Tコースを走る。１周目の途中からキノコさんに追い付かれ３周目まで併走。おかげでいつに無いハイスピードでの周回となった。その後も大きくタイムを落とす事無く、無事今日も１０周出来た。(11:56)(11:08)(11:32)(11:49)(12:01)(12:10)(12:08)(12:06途中休)(12:01)(12:17)。トータルで休憩時間を省いて２時間を切って最高の出来(1:59:13)。

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-

22

-

-

-

-

-

 昼から雨。完全休養。

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-

23

-

-

-

-

1.5

 プールの日。ゴーグルを忘れたので、ひたすらウォーキング。

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-

24

24.4

-

-

-

-

 キノコさんとTコースを走る。前回より調子は良く無かったが、引っ張ってもらってなんとか１０周出来た。(12:06)(11:56)(11:51)(11:53)(12:04)(11:53)(12:16)休(11:58)(12:30)(12:02)合計タイムは(2:00:33)で前回に続いて僕としては好タイムだった。

60.6

16.0

25

-

-

-

-

-

 Tコースを１０周した翌日は、いつものように完全休養。

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-

26

-

4.0

-

-

-

 風が強かったせいもあって、軽くウォーキングだけ。

61.2

16.0

27

7.2

2.0

-

-

-

 湊山公園をジョグ＆ウォーク。１kmコースも２周(6:18)(6:18)。

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28

30.5

-

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-

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 キノコさん・秋山さんとOU温泉練習会。晴天で風も無く絶好のジョギング日和。いつものコンビニで一人Uターンした後、弓ヶ浜公園に寄り道して公園内を周回。合計でなんとか３０kmを走れた(1:12:30)(1:13:36)。練習会は今月は５回目。段々力がついてきているかな？。

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29

-

-

-

-

-

 -

-

-

30

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-

-

-

 -

-

-

31

-

-

-

-

-

 -

-

-

計

218.0

44.5

25

1.8

3.2

RUNに換算した合計　＝　292.5km

換算

10.0

7.2

12.8

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