2009/6月

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日

走

歩

MTB

泳

水歩

内　容

体重

脂率

1

5.6

-

-

-

-

 竜ヶ山の隣の埋立地を走る。このところ順調に走って来たけど、今日はキロ６分オーバー(4km=24:16)。例年通り、夏の暑さで思うように走れないパターンに突入。朝とか涼しい場所を選んで走るようにしなければ。

61.6

17.5

2

-

7.0

-

-

-

 最高気温３１度。こんな日は無理せずウォーキング。湊山公園の坂コースを２往復していると長尾さんに出逢う。今年も日南おろちマラソンに参加だそうで、相変わらず元気だ！。

61.0

16.0

3

6.5

3.5

-

-

-

 湊山公園をジョグ＆ウォーク。昨日と一転して20度位の気温で走り易い。

61.4

15.0

4

4.0

6.0

-

-

-

 今日も湊山公園をのんびりとジョグ＆ウォーク。

60.8

17.0

5

5.7

3.3

-

-

-

 一日小雨。止み間にジョギング。少し降られたがそれ程の影響は無し、でも蒸し暑かった。

61.0

17.0

6

10.4

-

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-

-

 オギチャンとOU温泉から弓ヶ浜公園往復。久しぶりに10km走る。終了後は温泉に入った後、つい生ビールを２杯！。

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-

7

-

10.3

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-

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 湊山公園をウォーキング。皆生トライアスロンを控えて練習中の石見君に出逢う。

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8

5.4

-

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-

 竜ヶ山・埋立地を走る。曇り空で気温も高く無かったのでなんとか一周出来た。32:22(5km=29:44)。帰りに境港経由で某スーパーに寄ったら松ちゃんに出逢う。

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9

6.7

-

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-

-

 日南町まで車で往復。日南湖のくねくね坂をヒヤヒヤドライブ。事故が無くて良かった！。帰りに緑水湖に寄って、ジョギングで湖を２周(20:20)(21:03)。

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10

-

-

-

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-

 梅雨入りして一日中雨が降ったり止んだり。昨日走った後、左膝の後ろに痛みが有って、ちょっと歩く時痛かったりしたので、ちょっと心配になり無理せず今日は休養。

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計

44.3

30.1

-

-

-

RUNに換算した合計　＝　74.4km

換算

-

-

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日

走

歩

MTB

泳

水歩

内　容

体重

脂率

11

8.3

5.0

-

-

-

 湊山公園をジョグ＆ウォーク。快晴で気温も２６度あったので走り辛いかなぁと思ったが、風が少し強くて案外楽に走れた。

61.6

16.5

12

5.5

3.3

-

-

-

 車の一ヵ月点検。１時間程待ち時間があったので、東山公園へ。陸上競技場は学生で一杯だったので、周辺をジョグ＆ウォーク。

61.6

17.0

13

6.5

6.0

-

-

-

 湊山公園をジョグ＆ウォーク。晴天で風が少し強めで心地良い。

61.0

15.0

14

-

5.3

-

-

-

 梅雨入りしたけど好天が続いて、今日も良い天気。湊山公園をウォーキング。坂も２往復。

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15

10.0

-

-

-

-

 オギチャンと道後山を走る。３kmコースを２周して(18:48)(17:59)、２kmコースを２周(12:09)(12:39)。気温が２０度位で風も爽やかでジョギングには快適。

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-

16

-

-

25

-

-

 久しぶりにバイク。米川コースを走る。この季節、バイクは爽やかで気分良い！。

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-

17

8.2

-

-

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 車で弓ヶ浜公園へ。日向を避けて、公園隣の松林の中をジョギング。

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-

18

-

-

28

-

-

 【なかうみマラソン】の申込に、安来の大会事務局までバイクで往復。

61.8

16.5

19

-

10.5

-

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 気温３０度を超えて真夏日。暑さに負けた訳でも無いけど、ジョギングはお休みして湊山公園をウォーキングに徹する。坂も３往復。

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20

4.3

-

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-

-

 車で日吉津のジャスコから境港へドライブ。ついでに江島経由で中海を一周して、清水寺へも立ち寄る。１００kmも無い距離だったが案外時間がかかってしまった。夕食前に慌ただしく湊山公園をジョギング。

62.0

15.5

計

87.1

60.2

53

-

-

RUNに換算した合計　＝　168.5km

換算

21.2

-

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日

走

歩

MTB

泳

水歩

内　容

体重

脂率

21

6.2

7.0

32

-

-

 山ちゃん・ながちゃんが皆生でスイムの朝練なのでバイクで応援に行く。帰りは米川コースを往復。午後、湊山公園をジョグ＆ウォーク。

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-

22

-

-

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-

-

 梅雨前線が活動中で、一日中降ったり止んだり時々豪雨！。なので休養日。

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23

4.2

-

-

-

-

 車の運転もだいぶん慣れてきたので、松江まで【吉村作治のエジプト展】を見に行く。夕食前にあわただしくジョギング。

62.0

16.0

24

5.3

7.1

20

-

-

 日南町へドライブ。日南ウルトラのスタート地点から数キロをジョグ＆ウォークで往復してみる。山間部とはいえ気温29°木陰も無く暑かった。夕方、米川をバイクで走って、湊山公園でウォーキング。

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-

25

-

4.0

20

-

-

 雑用でバイクで市内を走り回っていたので、ついでに米川コースを往復。帰りに石田さん宅に寄って、２４Hののぼりばたを借りてくる。夕食前に湊山公園をウォーキング。

61.8

16.0

26

8.2

3.0

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 最高気温３３°の真夏日。あまりにも暑いので、最近はウォーキングから始めるが逆に走ってみたくなって、ジョギングで家を出る。まあまあ走れたかな！？。

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27

-

4.0

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-

 明日のウルトラの応援の下見に日南町往復。応援スポットを車で下見する。会場でオギチャン・キノコさんに出逢う。戻ってから夕食前に公園をウォーキング。

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28

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 一日【にちなんおろちマラソン】の応援。

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29

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 本格的な梅雨到来。一日中雨。仕事に没頭。

61.8

16.0

30

3.8

3.2

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 湊山公園をジョグ＆ウォーク。今月も無事終了！。

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31

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-

-

-

-

 -

-

-

計

114.8

88.5

125

-

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RUNに換算した合計　＝　253.3km

換算

50.0

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