2009/8月

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日

走

歩

MTB

泳

水歩

内　容

体重

脂率

1

10.4

2.4

-

-

-

 午後、母親が東山近くの病院へ知り合いを見舞いに行くので車で送り、帰りを待っている間東山競技場でジョギング。夕方はいつもの湊山公園をジョグ＆ウォーク。先月から引き続き涼しい夏で、今日も走り易い。

61.8

15.0

2

10.0

6.0

-

-

-

 ８月とは思えない涼しさで最高気温25度。公園でウォーキンしていたら長尾さんに出逢う。６時間かけて大根島往復との話。刺激を受けて、１kmコースをジョグで１０周。前半29:28(5:57,55,56,50,48)、後半29.13(5:48,49,50,51,53)で計58:41。

61.6

15.0

3

6.3

5.0

-

-

-

 久々に晴れたが、風は爽やかで気温も２８度と８月にしては低めだったのでジョギングにでたが、陽が照っているとやはり暑い。公園内の木陰を周回する。

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-

4

11.4

2.4

-

-

-

 雲空で気温も低い。走り易そうな天気だったが、体調は良く無くて１kmコースを周回するが段々タイムは落ちて５kmを30:20(5:55)(5:58)(6:09)(6:08)(6:07)、おまけの１周(6:18)。公園内をジョグ＆ウォークの後更にコースを２周(6:06)(6:13)。

61.6

15.5

5

-

2.4

-

-

-

 昼スポーツショップで靴を買う。ニューシューズで気分も新たに走るつもりだったが、先月末より１０日以上連続で走っていたせいか、走り出すと右膝裏に危険信号！。無理せず中断。

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-

6

-

-

-

0.6

1.0

 膝の調子が良く無いので、久しぶりにプールへ。たまに泳ぐと、やはりきつい。

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-

7

-

10.3

-

-

-

 膝は大分良い様だが、無理せずウォーキングだけ。湊山公園を中心に１０kmだが、後半は公園で知り合った人と喋りながらだったので、楽にいけた。

60.8

16.0

8

-

-

25

-

-

 久々バイク。米川コース往復。バイクも膝には悪いと言われているので、膝の調子をみながら慎重にペダルを漕ぐ。

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-

9

-

12.0

-

-

-

 湊山公園から米子駅付近、西高を大回りして錦海団地を２時間のウォーキング。花火当日とあって湊山公園は屋台も沢山出ていて賑やかだった。

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-

10

-

-

-

1.0

0.8

 プール。久しぶりに1000m泳げた。がその後、鼻水・鼻づまりが酷い。相変わらずの塩素アレルギー。また耳鼻科に行って薬をもらって来なくては。

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-

計

38.1

40.5

25

1.6

1.8

RUNに換算した合計　＝　102.2km

換算

10.0

6.4

7.2

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日

走

歩

MTB

泳

水歩

内　容

体重

脂率

11

2.0

-

-

-

-

 昼、耳鼻科へ。これでまた塩素アレルギーは治るかな？。夕方、ちょっと走ってみる。走れない事は無いが、まだまだ不安。

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12

-

10.5

-

-

-

 気温３５度で、この夏涼しかった米子も、今シーズン初の猛暑日。ウォーキングも暑くて厳しいが、粘ってなんとか１０km到達。

61.6

15.0

13

6.3

5.6

-

-

-

 昨日と一転して涼しい一日。小雨の中、湊山公園をジョグ＆ウォーク。膝は完調では無いけど、走れない程悪くも無い。微妙だ！。

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-

14

-

-

-

1.5

1.1

 プールの日。２km位泳ぐ意気込みだったが、粘ってやっと1.5km。

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-

15

10.7

5.4

-

-

-

 ８月だというのに気温２５度位で曇空、時々小雨だが風もあってジョギングには絶好のコンディション。脚を気にしながらもついつい走ってしまう、また膝が悪化しませんように…。１kmコースも５周。30:31(6:08,08,07,05,01)。

61.0

14.5

16

-

-

34

-

-

 バイクで米川コースを往復。お盆の休みで港の卸売団地は車も殆ど通っていなかったので、ついでに周回する。

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-

17

-

12.0

-

-

-

 朝から晴天。湊山公園をウォーキング。TコースのSカットも３周。

61.2

15.5

18

7.6

5.0

-

-

-

 晴天、最高気温３１度。やっと夏らしい日々が続く。暑いので湊山公園の中の木陰のコースをジョギングとウォーキング交互に周回。

61.4

15.5

19

-

-

28

-

-

 今日も一日快晴！。バイクで米川コースを往復。

-

-

20

8.1

5.0

-

-

-

 最高気温３４度。予報では今日を境にだんだん秋の気配のようなので、この夏最後の暑さの中を走る。曇空で直射日光は無く、風も有ったので気温が高い割にはそんなに走り辛くは無かった。

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-

計

72.8

84.0

87

3.1

2.9

RUNに換算した合計　＝　215.6km

換算

34.8

12.4

11.6

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日

走

歩

MTB

泳

水歩

内　容

体重

脂率

21

-

-

-

1.4

1.1

 昨日ジョギング中に、右足に危険信号。今日は無理せずスイム。プールの中でも故障箇所にちょっと違和感を感じるのは気にし過ぎか！？。

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-

22

-

6.0

-

-

-

 昨夜はプールの塩素アレルギーで鼻水・鼻づまりが酷かった。膝もまだ不安なので、今日は１時間のウォーキングにとどめておく。

60.6

16.0

23

-

6.5

-

-

-

 午前中は岸本でジュニアトライアスロンのボランティア。午後は、ついでのウォーキング。自宅〜やよい〜駅前〜西高横〜湊山公園。

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24

-

10.7

-

-

-

 今日もついでのウォーキング、銀行〜スーパー〜書店〜貸家〜湊山公園。晴天だったが蒸し暑い昨日とは一転して、風は爽やか！。歩き易かった。

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25

-

10.7

-

-

-

 晴天だが秋の気配。ウォーキングで湊山公園〜TコースのSカットも２周。

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-

26

-

-

30

-

-

 緑水湖マラソンの申込に、例年通りマウンテンバイクで往復する。帰りはちょと遠回りして米川のサイクリングコースの途中迄。

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-

27

-

-

-

1.0

0.7

 残暑厳しく最高気温34.2度。こんな日はスイム。約一周間ぶりだったが毎日塩素アレルギーの薬を使用していた効果は？。

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-

28

-

11.0

-

-

-

 曇空だが蒸し暑い。

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-

29

-

6.8

-

-

-

 ちょこっとだけ走ってみる。だいぶん膝の感じは良くなってきているが、まだまだ不安。無理せず湊山公園内のウォーキングに留めておく。

60.8

14.5

30

-

8.7

-

-

-

 衆院選の投票に行き、そのまま湊山公園をウォーキング。風も有って楽に歩けた。

60.8

15.0

31

-

10.8

-

-

-

 月末なので雑用もあって、ついでウォーキング。銀行〜書店〜湊山公園。

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-

計

72.8

155.2

117

5.5

4.7

RUNに換算した合計　＝　315.6km

換算

46.8

22.0

18.8

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