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日 |
距離 |
月計 |
内容 |
体重 |
脂率 |
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21 |
22 |
208 |
浦安シティマラソン、1°49′17″。先週の横浜では、ちょっと張り切りすぎて筋肉痛が数日続いたので、今日はkm5分半〜6分で疲労を残さない走りが目標。が、いざ走り出すと、最初の5kmが26分。結局、最後までそのペースで通した。 |
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22 |
0 |
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マロンさんの書き込みを見て、明日の澤本さんの日本一周に参加することにする。明日8時に沼津に到着するには、4時には起きなきゃ。よって今日は練習はお休みにして、早めに就寝。 |
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23 |
45 |
253 |
澤本さんの日本一周、沼津〜箱根〜箱根湯本=計45kmにマロンさんと共に伴走。といっても、澤本さんのあまりの速さに、しばしばおいていかれる。アップダウンもきついし、かなりハードでした！！。でも、良い練習になった。 |
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24 |
0 |
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【織田天】の日ですが、昨日の後遺症の筋肉痛を理由に、練習はさぼった。 |
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25 |
0 |
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まだ筋肉痛が残っている。無理せず連休。 |
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26 |
6 |
259 |
ゆっくり走ってみるが、まだ疲労が残っているみたい。明後日の河口湖マラソンが心配だが、明日もう一日休めば、なんとかなる！？。 |
65.4 |
15.0 |
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27 |
0 |
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明日の河口湖マラソンに向けて、今から河口湖に行って来まぁ〜す！。 |
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28 |
42 |
301 |
河口湖マラソン、4°04′38″。疲労を残さない、余裕の有る走りを目指す。スタートまで9分。最初の5kmは、30分だったが、つぎの5kmが28分。これ位でイーブンでいけば良かったんですが、ついつい上げて26分に。これが敗因で、35kmを過ぎると完全にばててしまった。余裕の走りは難しい(^^;)。 |
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29 |
0 |
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筋肉痛がちょっと残っているようなので、練習は休み。“疲労を残さない走り”も難しい。 |
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30 |
0 |
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ホームページを作り変えるのに時間をとられて…、今月も300kmいったし…、まだちょっと足がツリぎみだし…、と練習をさぼる理由はいくらでも…(^^;)。 |
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日 |
距離 |
月計 |
内容 |
体重 |
脂率 |
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11 |
0 |
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さぼった |
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12 |
10 |
95 |
金ちゃんたちの帰宅ランに参加する予定でしたが、天気予報では夕方から雷雨。急きょ予定を取り止め、朝の内に走っておく。 |
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13 |
10 |
105 |
朝から仕事だったが、昼間少し時間があったので、会社を抜け出しジョギング。走って4分の有栖川公園でのんびり周回。適当にアップダウンがあって退屈しない。 |
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14 |
22 |
127 |
横浜マラソン・ハーフ・1°38′00″。このところ十分走り込んでいるせいか、5年ぶりに、ハーフで1時間40分を切れた(^-^)v！。大満足！。 |
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15 |
0 |
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いつもkm6分で走っているのに、昨日突然km4分半という猛スピードで駆け抜けた為、今日はすっかり筋肉痛(^^;)。雨も降っていることだし、練習はお休み。 |
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16 |
13 |
140 |
木枯らし1号、ということで、突然寒くなった。すっかり冬支度をしてのジョギング。ホームコース＋下高井戸運動場=計13km。 |
65.4 |
14.5 |
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17 |
17 |
157 |
【織田天】の日。計17km。 |
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18 |
14 |
171 |
ホームコース＋下高井戸運動場にちょっと寄り道パターン。今日は14kmでした。 |
65.4 |
15.0 |
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19 |
0 |
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家で河口湖マラソン関係の新しいページを作る作業をしていたのですが、ついつい冷蔵庫の中の泡の出る飲み物に手が出てしまった(^^;)。練習はまた明日。 |
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20 |
15 |
186 |
先週の土曜日と同じく、朝から会社だったので、昼間抜け出し有栖川公園をジョギング。穏やかなジョギング日和。のんびり1時間半、15km。 |
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日 |
距離 |
月計 |
内容 |
体重 |
脂率 |
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1 |
0 |
0 |
記念すべき第1日目ではありますが、先月は31日間、毎日走り続けたので、今日はゆっくり休養します(^-^)。また明日から。 |
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2 |
6 |
6 |
さぁ、再起動！。が、腿が重い。無理せず、6kmでやめる。それも、先月までの集中力が途切れたせいか、疲労が残っているせいか、最後は歩いてしまう(^^;)。 |
65.4 |
13.5 |
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3 |
13 |
19 |
【織田天】の日。代々木公園で、13km。 |
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4 |
11 |
30 |
久々ホームコースの11kmを走る。ランパン・Ｔシャツの軽装で走るのが好きなのですが、さすがに今日は厚着になってしまった。 |
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5 |
0 |
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さぼった |
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6 |
0 |
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一日中、仕事。 |
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7 |
22 |
52 |
休日なので、昼間のんびり走ることができるのは、やはり楽しい。いつものコースに、下北沢運動場・塚山公園に寄り道。 |
65.2 |
18.0 |
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8 |
0 |
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天気予報通り夕方からは雨。雨を理由に練習は休み。 |
64.6 |
14.5 |
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9 |
13 |
65 |
ホームコース＋下北沢運動場。途中、雨に降られる。今日はTシャツでも寒くはなかったが、日が沈んでからの雨は、さすがに冷たかった。 |
64.2 |
14.5 |
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10 |
20 |
85 |
【織田天】練習日。代々木公園で、20km。 |
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