2008/9月

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日

走

歩

MTB

泳

水歩

内　容

体重

脂率

1

6.2

5.0

-

-

-

 湊山公園をジョギングと、城山をウォーキングで２往復。山中で蜂がまとわりついて耳もとを羽音をたてて飛び交うので恐かった！。

61.2

14.5

2

17.0

-

-

-

-

 オギチャン・キノコさんと道後山クロカンコースへ。僕達3人の他にはランナーは見当たらず貸し切り状態。曇り空で走り易かった。３kmコースを４周(19:16)(19:24)(19:48)(19:39)。給水の後3kmコース(20:06?)と2kmコース(13:15)を各１周。

-

-

3

-

8.8

-

-

-

 昨日久しぶりにクロカンコースを走ったので今日は筋肉痛。ウォーキングだけにしておく。城山も２往復(月計４)。

60.6

12.5

4

-

-

20

1.0

0.5

 緑水湖マラソンの申込に南部町の役所にMTBで往復する。帰りにエグザスに寄ってスイム。連続で12往復(600m)泳げた。

-

-

5

7.3

5.4

-

-

-

 朝、爽やかな晴天だったのでウォーキング。公園でラジオ体操、城山も１往復(月計５)。夕方、ジョギング。TコースのSカットも３周(10:08)(10:06)(10:17)。

-

-

6

-

11.5

-

-

-

 先月末から続いている禁酒、今日で１０日目。ウォーキングで城山４往復(月計９)。

60.2

12.5

7

11.6

2.0

-

-

-

 TコースのSカットを４周(10:02)(10:10)(9:57)(10:06)とウォーキングで城山を一往復(月計10)。雨が降った後で、蒸し暑かった。

60.8

13.0

8

-

-

32

-

-

 午後から爽やかな秋晴れになったので、久しぶりに米川コースをバイクで走る。さすがに真夏とは違って風も涼しく走り易くなっていた。

60.0

12.5

9

11.2

4.6

-

-

-

 朝、買い物ウォーキング。ちょっと遠回りして城山経由(月計11)。夕方は湊山公園をジョギング。陽射しはきついものの風は涼しく、随分走り易くなった。

-

-

10

5.6

9.0

-

-

-

 休肝日が今日でちょうど２週間目となる。今日も爽やかな秋晴れ。城山をウォーキングで４往復(月計15)。

59.8

13.0

計

58.9

46.3

52

1.0

0.5

RUNに換算した合計　＝　132.0km

換算

20.8

4.0

2.0

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日

走

歩

MTB

泳

水歩

内　容

体重

脂率

11

-

-

43

-

-

 .午前中、医大へ。診察が思いの他早く終ったので、バイクで米川を経由して中海干拓地へ。干拓地を２周。医大での検査の結果が良かったので２週間ぶりに禁酒解除。

-

-

12

-

-

-

1.2

0.5

 隠岐のスイムランを意識して、なるべく長い距離泳いでみる。途中コース変更があったものの、続けて(休憩時間無しで)1000m泳げた。

60.0

12.5

13

6.3

5.3

-

-

-

 湊山公園をジョギング＆ウォーキング。城山を2往復(月計17)。

59.8

14.0

14

15.5

-

20

-

-

 朝、湊山公園へ。ジョギング中の石見くんと公園清掃中の石田さんに出逢う。ラジオ体操の後TコースのSカットを６周(9:56)(10:03)(10:04)(10:03)(9:59)(10:01)。夕方は買い物バイク。

-

-

15

-

8.5

-

0.6

1.0

 朝、湊山公園でラジオ体操。祭日とあって参加者が多かった。城山を3往復(月計20)。午後はプール。連休で混んでいたのでウォーク中心。

59.8

12.5

16

-

-

30

-

-

 バイクで米川コースを走る。空には秋の雲が広がり、気分爽やか。

59.4

13.5

17

7.6

5.6

-

-

-

 湊山公園をジョギング＆ウォーキング。城山を3往復(月計23)。

59.4

13.5

18

-

-

-

1.0

0.8

 プールは比較的空いていたが、上手く泳げない。それでもやっと目標の１km。

59.6

13.0

19

23.0

-

-

-

-

 オギチャン・山ちゃん・マユさん達計５人で道後山クロカンコースへ。３kmコースを７周(18:50)(18:29)(18:17)(17:55)(17:51)休(18:44)休(18:56?)の後、２kmコースを一周(12:54)。曇り空で日照が無くて走り易く、途中キロ６分を切る好タイムだった。

-

-

20

-

10.7

-

-

-

 城山ウォーク、3往復(月計26)。山中でキノコを携帯で撮っていたら、ヤブ蚊に何ケ所も刺されてしまった。

-

-

計

111.3

76.4

145

3.8

2.8

RUNに換算した合計　＝　272.1km

換算

58.0

15.2

11.2

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日

走

歩

MTB

泳

水歩

内　容

体重

脂率

21

8.8

-

-

-

-

 昼から大雨の予報なので朝のうちに走る。涼しくて走り易い。帰ってシャワーを浴びていたら雨が降り出した。グッドタイミング。

-

-

22

-

7.2

-

1.1

0.7

 朝、湊山公園へウォーキング。ラジオ体操の後、城山を２往復(月計28)。夕方はスイム、入った時間が遅かったのであまり時間が無く、慌ただしかった。

-

-

23

-

-

43

-

-

 今にも降り出しそうな空模様だったので、バイクで湾岸コースを周回する。終点は○ムーでソフトクリームのつもりだったが、休日で行列が出来ていたので諦めた。

-

-

24

13.0

-

-

-

-

 トリムコースを５周(11:20)(11:22)(11:22)(11:20)(11:13)。最初予想外に速かったので、そのままのペースで無理矢理走ったが最後はかなりキツかった。こんな良いタイムはこの先もう二度と出ないかもね。今日はついつい意味も無く頑張ってしまったけど、今後は無理しないでマイペースで。

59.4

13.0

25

-

18.0

-

-

-

 オギチャンにバイクで中海一周に誘われたが、付いて行けそうにないので断念。代わりに一人で３時間歩。城山も5往復(月計33)したが、虫が多くて後半は公園を歩く。

-

-

26

3.8

3.6

-

-

-

 湊山公園を軽くジョグ＆ウォーク。城山も1往復(月計34)。

59.6

13.5

27

-

3.0

-

-

-

 隠岐島へ。西郷の町や玉若酢神社などをウォーキング（半分は散歩？）

-

-

28

13.4

-

-

1.0

-

 スイムランin隠岐。スイム約３５分、着替え約４分、ラン1時間２２分４５秒。スイムはあまりに遅いのでがっかり。ランのコースは坂が多くてきつかったが、曇り空で気温が高く無かったのでなんとか走り切れた。

-

-

29

-

-

-

-

-

 朝から冷たい雨が降り続き最高気温は16.5度、涼しいというより寒い一日だった。家から一歩も出ないで過ごす。

59.4

14.0

30

3.8

2.2

-

-

-

 予報では一日雨だったので、朝の内に湊山公園をジョグ＆ウォーク。城山も1往復(月計35)。

-

-

31

-

-

-

-

-

 -

-

-

計

154.1

107.4

188

5.9

3.5

RUNに換算した合計　＝　377.3km

換算

75.2

23.6

14.0

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