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18.0 |
18.0 |
3.0 |
3.0 |
5.0 |
5.0 |
6.0 |
6.0 |
1.0 |
1.0 |
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13.0 |
31.0 |
9.6 |
12.6 |
6.0 |
11.0 |
6.0 |
12.0 |
1.0 |
2.0 |
|
|
17.0 |
48.0 |
6.1 |
18.7 |
8.0 |
19.0 |
9.0 |
21.0 |
1.7 |
3.7 |
|
|
16.0 |
64.0 |
8.2 |
26.9 |
7.0 |
26.0 |
9.0 |
30.0 |
1.7 |
5.4 |
|
|
16.0 |
80.0 |
3.6 |
30.5 |
7.0 |
33.0 |
6.0 |
36.0 |
1.0 |
6.4 |
|
|
14.0 |
94.0 |
21.6 |
52.1 |
17.0 |
50.0 |
17.0 |
53.0 |
1.0 |
7.4 |
|
|
20.0 |
114.0 |
22.6 |
74.7 |
3.0 |
53.0 |
7.0 |
60.0 |
1.0 |
8.4 |
|
|
30.0 |
144.0 |
25.4 |
100.1 |
7.0 |
60.0 |
6.0 |
66.0 |
1.5 |
9.9 |
|
|
6.0 |
150.0 |
6.1 |
106.2 |
3.0 |
63.0 |
6.0 |
72.0 |
1.0 |
10.9 |
|
|
24.0 |
174.0 |
1.6 |
107.8 |
3.0 |
66.0 |
6.0 |
78.0 |
1.0 |
11.9 |
|
|
6.0 |
180.0 |
7.6 |
115.4 |
3.0 |
69.0 |
6.0 |
84.0 |
1.2 |
13.1 |
|
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19.0 |
199.0 |
6.1 |
121.5 |
3.0 |
72.0 |
6.0 |
90.0 |
1.0 |
14.1 |
|
|
11.0 |
210.0 |
20.0 |
141.5 |
3.0 |
75.0 |
6.0 |
96.0 |
1.0 |
15.1 |
|
|
31.0 |
241.0 |
2.3 |
143.8 |
17.0 |
92.0 |
10.0 |
106.0 |
1.5 |
16.6 |
|
|
23.0 |
264.0 |
6.4 |
150.2 |
6.0 |
98.0 |
9.0 |
115.0 |
1.9 |
18.5 |
|
|
6.0 |
270.0 |
4.0 |
154.2 |
8.0 |
106.0 |
9.0 |
124.0 |
1.8 |
20.3 |
|
|
16.0 |
286.0 |
4.0 |
158.2 |
11.0 |
117.0 |
6.0 |
130.0 |
1.0 |
21.3 |
|
|
6.0 |
292.0 |
3.2 |
161.4 |
11.0 |
128.0 |
10.0 |
140.0 |
2.0 |
23.3 |
|
|
16.0 |
308.0 |
6.1 |
167.5 |
17.0 |
145.0 |
6.0 |
146.0 |
1.5 |
24.8 |
|
|
6.0 |
314.0 |
12.6 |
180.1 |
7.0 |
152.0 |
6.0 |
152.0 |
1.0 |
25.8 |
|
|
7.0 |
321.0 |
4.8 |
184.9 |
30.0 |
182.0 |
30.0 |
182.0 |
1.0 |
26.8 |
|
|
6.0 |
327.0 |
5.6 |
190.5 |
8.0 |
190.0 |
6.0 |
188.0 |
1.1 |
27.9 |
|
|
24.0 |
351.0 |
4.0 |
194.5 |
13.0 |
203.0 |
6.0 |
194.0 |
1.2 |
29.1 |
|
|
16.0 |
367.0 |
6.6 |
201.1 |
10.0 |
213.0 |
6.0 |
200.0 |
1.8 |
30.9 |
|
|
6.0 |
373.0 |
8.6 |
209.7 |
13.0 |
226.0 |
9.0 |
209.0 |
2.2 |
33.1 |
|
|
6.0 |
379.0 |
5.6 |
215.3 |
6.0 |
232.0 |
9.0 |
218.0 |
2.2 |
35.3 |
|
|
10.0 |
389.0 |
4.0 |
219.3 |
10.0 |
242.0 |
7.0 |
225.0 |
1.0 |
36.3 |
|
|
80.0 |
469.0 |
16.6 |
235.9 |
60.0 |
302.0 |
9.0 |
234.0 |
2.1 |
38.4 |
|
|
6.0 |
475.0 |
2.8 |
238.7 |
3.0 |
305.0 |
20.0 |
254.0 |
1.0 |
39.4 |
|
|
6.0 |
481.0 |
5.6 |
244.3 |
3.0 |
308.0 |
7.0 |
261.0 |
1.0 |
40.4 |
|
|
19.0 |
500.0 |
7.6 |
251.9 |
5.0 |
313.0 |
10.0 |
271.0 |
2.4 |
42.8 |
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みなさん、一ヶ月間毎日お疲れさまでした．自分は昨日昼６?・夜１３?の計１９?で、月間５００?という、丁度切りのいい数字となりました． 自己最高の距離を記録できました．１１月は１０日に駅伝で４，８?、２３日に最大の目標である福知山マラソンを走ります．目標としては、楽しく笑顔で３時間２０分で走れたらいいなーなんてね(^_-) |
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10/31 7.6ｋｍで何とか目標達成です。 皆さん目標を大きく上回っているので、毎日走った割りに、 ちょっと、恥ずかしい走行距離ですが、前回果たせなかった １ヶ月フルに走ったということが自信となりました。(^^ゞ |
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今月は前半風邪を引いてしまい、本当に一時はリタイア も考えていましたが、熱が出なかったのが不幸中の幸い。 熱は無くとも、やはり体調不良の状態ではたとえ３kmでも 毎日走るのはちょっと辛かったですが、とにかく今年も無事 【毎日走ろう】を終了出来て、一安心といったところです。 |
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たけさん、川村さん、そしておぎちゃん。 ご苦労さまでした。 なんとか終えることができました。 この一カ月、疲労感はずっとありましたが、 それなりに筋肉アップもしてきたのかもしれません。 10月は、奇跡的に出張が延び、なんとか達成できましたが、 11月は、東京にいないことも多いので、 毎日は難しいですが、調子をおとさない程度に、 休養しつつ、頑張りたいと思います。 |