一、睡眠をよくとる
　寝不足は疲労蓄積のもと。冷房
　を一晩中つけっぱなしも×。
二、食事を十分摂る
　暑いからといって食事をぬくと
　体力がおち夏バテが悪化。
三、胃腸を冷やさない
　冷たいものばかり食べると食欲
　不振に。一食に一品は温かい
　ものを食べるようにしましょう。
四、冷房は上手に活用
　冷房は２８度に設定しよう。除湿
　を活用したり、扇風機も使おう。
五、衣服で調節
　屋内と屋外の温度差が大きいと
　冷房病になりやすい。上着、
　ひざ掛けなどで調節しよう。
六、しっかりと入浴を
　夏場でもシャワーだけでは×。
　ぬるめのお湯にゆっくり入るよう
　にしましょう。半身浴、足湯も○。
七、適度な運動をする
　運動することで、血行が促進され
　自律神経の働きが高まります。
　
　さあ！生活も見直して夏バテを
　予防しましょう〜o(^-^)/