【毎日走ろう2002】

恒例秋の走り込み企画【毎日走ろう】も、今年で４年目となりました。
今年は去年と同じメンバーなので、みんなベテランばかり。
気負わず淡々と、そして楽しくやっていきたいと思っています。

【毎日走ろう1999】 【毎日走ろう2000】【毎日走ろう2001】


今年の目標

おぎちゃん
 福知山に目標をおいてますが、３時間３０分ぐらいで完走出来たらいいなー。
さー他のみんなも１０月は気持ちよく走りましょう！！

バッカス
 名古屋に転勤以来月間300キロを超えてないので、
300キロ超を目標とします。

た　け
 今年は２度も肉離れをやってしまったので、ひと月の間毎日走り続けるのはちょっと不安。というわけでランニングだけではなく、ウォーキングやスイムを加えて毎日楽しく体を動かすことを目標にしてみました。表の中の黒字はジョギング、赤字はウォーキング、青字はスイムです。

た　か
 三年連続の毎日走ろうに参加ですが、今回は、すでに出張が入ってしまい、しかも走ったり泳いだりできない場所が多く、出張以外の毎日という変則的なものですが、よろしくお願いします。
ここ数カ月は、トライアスロン三昧で、あまりランの練習をしていませんが、いよいよランのシーズン到来なので、少しは走り込みたいと思います。

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おぎちゃん

バッカス

た　け

た　か

-

距離

月間計

距離

月間計

距離

月間計

RUN

SWIM

距離

月間計

距離

月間計

1

6

6

休養中

走/13

13

出張中

出張中

2

16

22

3.4

3.4

泳/0.2

0.2

出張中

出張中

3

14

36

3.4

6.8

歩/8

8

出張中

出張中

4

6

42

6.0

12.8

泳/0.3

0.5

6

6

1.0

1.0

5

6

48

4.6

17.4

歩/16

24

6

12

1.0

2.0

6

24

72

9.6

27.0

泳/0.5

1.0

4

16

1.2

3.2

7

4

76

3.4

30.4

走/12

25

6

22

1.5

4.7

8

6

82

6.8

37.2

歩/10

34

5

27

1.2

5.9

9

6

88

10.2

47.4

泳/0.6

1.6

6

33

1.5

7.4

10

6

94

5.1

52.5

走/13

38

6

39

1.7

9.1

11

13

107

3.4

55.9

泳/0.7

2.3

6

45

1.6

10.7

12

6

113

51.0

106.9

走/37

75

6

51

1.7

12.4

13

10

123

40.4

147.3

泳/0.6

2.9

26

77

1.5

13.9

14

2

125

30.8

178.1

歩/16

50

6

83

1.5

15.4

15

6

131

5.1

183.2

走/8

87

6

89

1.5

16.9

16

16

147

3.4

186.6

泳/0.8

4.8

出張中

出張中

17

2

149

3.4

190.0

走/11

98

出張中

出張中

18

2

151

3.4

193.4

泳/1.0

5.8

出張中

出張中

19

6

157

75.9

269.3

走/12

110

出張中

出張中

20

20

177

30.7

300.0

歩/7

63

出張中

出張中

21

4

181

3.4

303.4

走/8

124

出張中

出張中

22

6

187

3.4

306.8

歩/13

76

23

112

1.5

18.4

23

2

189

6.8

313.6

泳/1.0

8.8

6

118

1.5

19.9

24

6

195

3.4

317.0

走/7

131

2

120

1.0

20.9

25

6

201

5.1

322.1

泳/1.0

9.8

6

126

1.6

22.5

26

3

204

3.2

325.3

泳/2.3

12.1

2

128

1.2

23.7

27

10

214

2.0

327.3

走/15

152

23

151

1.5

25.2

28

2

216

5.1

332.4

歩/6

82

6

157

1.6

26.8

29

6

222

5.1

337.5

走/8

160

6

163

1.5

28.3

30

21

243

3.4

340.9

走/22

182

2

165

1.0

29.3

31

6

249

5.1

346.0

歩/8

102

2

167

1.2

30.5
-

おぎちゃん

バッカス

た　け

た　か

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●今年の目標は例年よりかなり楽なので、『毎日、腕立て伏せ・スクワット・腹筋を一回以上やる』というのも目標に加えてみました。（これもかなりハードルの低い目標ですが…　^^;)

種目

【歩】

【走】

【泳】

水中歩

腕立て

スクワット

腹筋

1

-

13

-

-

5

20

20

2

-

-

0.2

0.5

3

20

10

3

8

-

-

-

3

20

20

4

-

-

0.3

0.3

8

20

35

5

16

-

-

-

5

10

20

6

-

-

0.5

0.7

5

35

20

7

-

12

-

-

11

25

20

8

10

-

-

-

6

30

30

9

-

-

0.6

0.4

7

35

30

10

-

13

-

-

10

30

30

10日計

34

38

1.6

1.9

63

245

235

11

-

-

0.7

0.7

7

35

40

12

-

37

-

-

3

10

10

13

-

-

0.6

0.9

12

30

30

14

16

4

1.1

1.0

7

15

30

15

-

8

-

-

12

30

50

16

6

-

0.8

0.6

13

30

40

17

-

11

-

-

7

15

40

18

-

-

1.0

0.4

5

15

20

19

-

12

2.0

1.3

5

15

20

20

7

6

-

-

7

15

20

20日計

63

116

7.8

6.8

141

455

535

21

-

8

-

-

10

30

45

22

13

-

-

-

8

35

20

23

-

-

1.0

0.4

12

30

40

24

-

7

-

-

5

15

20

25

-

-

1.0

0.4

7

15

20

26

-

11

2.3

0.7

8

15

20

27

-

10

-

-

2

5

5

28

6

-

-

-

8

20

35

29

12

8

-

-

8

20

20

30

-

22

-

-

8

30

20

31

8

-

-

-

8

15

20

合計

102

182

12.1

8.3

225

690

800

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