現在のトレーニングメニュー

胸：ダンベルベンチプレス：１０Kg×12〜15回

背中：ワンハンド・ダンベルロウ　：１０Kg×12〜15回

肩：ダンベルプレス　：３Kg×12〜15回

上腕：ダンベルカール：4kg×12〜15回、トライセップスエクステンション：4kg×12〜15回

脚：スクワット　3Kg×12〜15回

腹筋：12〜15回

これを、一日おきにしています。やってない日には、燃焼系のエアロビクスをしています。

現在主にやっている燃焼系エアロビクスは、ビリーズブートキャンプですね。