やせるにはどうしたらいいの？その２

それでは，実際に，どうしたらいいのか，考えてみましょう。

よくダイエットの方法で，大変だと思うのは，運動。有酸素運動３０分以上、続けないと脂肪は燃えない!とよく言われています。たしかに、２０分以上有酸素運動を続けると，脂肪が燃え始めます。ですから、３０分くらいやらないと効果があがらないということなのですが，ここで問題となるのは，３０分くらい有酸素運動を続けても，バンバンと脂肪は燃えてくれないということです。

そして，もうひとつ。これは，色々諸説あるところですが，有酸素運動は，なんといってもだらだら続けていても，効果が今ひとつであることと，時間がかかるということと，レベルアップしていかないと，体に利いていかないんじゃないかという所です。

というのは、脂肪が効果的に燃えるためには，心拍数が，有酸素運動レベル（大体私の場合は９５〜１２０くらいかな）のなかである必要があるのですが，たらたら歩いていたのでは，この中に入らないし，走ってしまうと，出てしまったりします。しかし、始めたころは早歩きでよかったのに，運動を続けていると，いつしか、心肺機能がUPすることにより、早歩きですと，このエリアに入らないというように，運動自体をレベルアップしていく必要があります。普段やっててこれってわかりにくいんですよね。運動中になかなか測らないですからね。