病院に行くのはちょっと・・・という方に、薬局で買える商品をご紹介。

おすすめ商品	商品名・特徴		規格・価格
	一時的な不眠に ナイフル 抗ヒスタミン薬であるジフェンヒドラミン塩酸塩を有効成分とする睡眠改善薬です。布団に入ってもなかなか寝付けない、眠りが浅いといった一時的な不眠症状の時などに、就寝前に服用してください。		１０錠　９３０円 （大人５日分）
	ストレス、不安で眠れない方に オオクサ柴胡加龍骨牡蠣湯エキス錠 過剰なストレスでイライラする方や、不安を感じている方、高血圧の方などの不安、不眠を改善していく 漢方薬です。滞っている気をめぐらせ、神経の高ぶりを鎮め、心と身体の状態を良くします。		１５０錠　２６００円 （大人１０日分）
	寝つきが悪い方に ナビゲート顆粒 神経が高ぶり、気分がふさいで不眠の諸症状を訴える人におすすめです。漢方薬の作用により、それぞれの症状を改善します。古来より汎用されている漢方処方「抑肝散」にシャクヤク・オウレンを加味した処方です。		１８包　２９００円 （大人６日分）
	疲れすぎて眠れない方に パルミン 漢方製剤の酸棗仁湯のエキス製剤で、心身が疲れて眠れない場合に用いると効果があります。精神的にいろいろな苦痛や訴えが多く、又身体が疲れ弱って眠れない場合におすすめです。		１２０錠　２５００円 （大人１０日分）

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　食事・・・ビタミンＢ群やカルシウムをしっかりとりましょう

ビタミンＢ群には身体の代謝を促進するはたらきがあり、カルシウムにはイライラを解消する効果も
あるので、これらを積極的にとることで、熟睡しやすくなります。
また、食事は胃腸に負担をかけないように、就寝の３時間前までに済ませておきましょう。

　運動・・・就寝前の軽いストレッチが有効♪

寝る前に布団の上で軽い運動をしてみましょう。適度な運動は血行を促進し、ストレス解消にもなり
寝つきもよくなります。

　お昼寝・・・控えましょう

夕方５時以降は寝ないように。昼間の早い時間に１０〜１５分程度に控えておくといいでしょう。
ご年配の方の多くは、昼寝を十分にしているため、夜中眠れない、途中で目が覚める・・・という現状です。

　寝具・・・安眠できる寝具を選びましょう

枕は３〜４ｃｍの高さで通気性のよいもの、敷布団は適度な硬さのものを選びましょう。
掛布団は軽くて保温性の高い羽毛や羊毛などの天然素材がおすすめです。