今日も全員参加。K之とI本も参加してクロカンコースで練習したが、高校生で最後まで走れたのはF嶋1人だった。故障者組ではS藤とS吉がスローJOGで30分走れるようになったので、だいぶ回復してきた。

　練習は元旦と2日はフリーで、3日は午後3時、4日から7日までは午後2時から竜ヶ山で行う予定。レースは10日に広瀬の新春走ろう会の１０キロに出る予定です。

　今日は全員がそろい、さらにＯ坂も久しぶりに現れ、Ｋ之とＩ本も走った。明日も9時半からクロカンコースで練習する予定でいるので、ＯＢで参加できる人は来て下さい。元旦は米子の元旦マラソンが9時受付、10時スタートでおこなわれるので、私は行くつもりでいます。

　今日は東山での練習。Ｓ口が来て一緒に走ったが、最近車を変えたというので現物を見たら、派手すぎる感じ、しかも左ハンドルで、キャッシュで買ったと言う。金持ちだ。

　Ｓ吉、Ｓ藤、Ｋ玉の故障組3人は、今日から軽いＪＯＧを始めた。Ｓ藤はまだ時間がかかりそうだが、Ｓ吉とＫ玉はリハビリの段階になっているので、再発に注意しながら少しずつ距離を伸ばして行きたい。

　今日は久しぶりにＡ監督から電話があり、二日にどこかマラソン大会はないかとのことだったが、私は西伯に行くつもりだと言うと、合併の関係で今回はないかもしれないとのことだった。確認したいので、1月2日に例年行なわれている西伯の正月マラソンがあるかどうか、情報を持っている人は連絡して下さい。

　今週は29日から練習を見れるようになるが、明日までは仕事で練習には出ることができない。29日には東山で、久しぶりにポイント練習を行なう予定でいる。年内は31日までで、年明けは3日から練習を始めるが、私自身は元旦マラソンや2日の正月マラソンに出るつもりでいる。

　今日は高校駅伝。男子の方は予想通りＳ台育英が独走だったし、Ｉ雲工業がやっと力を発揮してＹ良に勝った。今年ずっと大東ナイター記録会でＩ雲工業の走りは見てきたが、層の厚さはＹ良より上だと思っていた。女子は面白いレースになったが、やはり1区の重要性が再認識されたし、全体的にスピード化が促進されている。特に上半身の強さが目立ち、腕ふりを含めたフォームが良くなってきている点を学びたい。

　40年ほど前に、アベベビキラというエチオピアのランナーがいた。ローマと東京のオリンピックでマラソン優勝をしているのだが、彼はマラソンに大切なものとして、１に節制、2に練習、３にマッサージと言っている。現在に当てはめても理解できる内容で、自己管理が最も大切だと言うことだろう。

　夕方、Ｓ口からメールがあり、明日の練習予定をたずねてきた。やる気充分といった感じだ。日曜日には全国高校駅伝がある。今までは通常通り練習していたが、せっかくリアルタイムで見るチャンスなので、フリーにした。ポイントはトップレベルの選手の腕ふりと，踵の高さだ。スピードがある選手は蹴り上げた時の踵の位置が高い。また腕ふりの良い選手は動きがゆっくりに見えるが、動きが大きいためなので、よく観察することが大事だ。

　午前中久しぶりに練習を見たが、学校の講習のため来ていたのはＳ吉とＷ部の2人だけ。しかもＳ吉は故障で走れないので、Ｗ部1人で走る事になった。昨日は短距離と一緒に練習したらしい。今日はこれから冬の間に何度か走ることが予定されているクロカンコースを走った。そういえば現在競技場のタータンを新しくするために現在使用しているものを剥がすので、坂道に置いて走れるようにするという話になっているようだ。

　今日から高校生は強化練習で弁当持参の２部練ということのようだ。私は明日の朝から参加することになる。午後はプールの予定で、皆かなり嫌がっていたが、どうなったのだろう。夕方竜ヶ山に寄ってみたが、短距離が数人いただけで、長距離の様子はわからなかった。

　忘年会シーズンだが、明日職場の忘年会が予定されている。最初からカラオケスタジオというとんでもない設定で、飲食物持込ということは最悪の事態が予想される。夏に同じメンバーで焼肉パーティーをやったとき、まさかの発泡酒で凍り付いてしまった。私はビール党なので、今回同じことが繰り返されれば、次回からお断りするしかない。とりあえず明日はマイビールとマイグラスを持って行くつもりでいる。

　昨日はＳ口が来ていて、先週に引き続いて長い距離では強いところを見せていた。スピード不足ではあるが、よく練習するようになっているので、宍道湖では走れそうだ。Ｓ高校は今日が終業式で冬休みとなる。この期間は走りこみが中心となるが、短距離と一緒に強化練習も予定されているので、頑張って欲しい。故障者はプールでの練習も良いと思う。

　今朝、江島大橋を走っていると、Ｗ辺Ｔ男さんに出会った。走りながらスキップを入れたりして、とても６０才台とは思えない軽さだった。感心。

　今日は東山で練習。全員がまだ足の状態はあまり良くないので、スピードを出しては走れない感じだ。しばらく練習を落として回復を待ちたい。

　昨日からマイトレーニングで、江島大橋の朝練を再開した。ゆっくりと走るだけで、無理せず休まずを心がけたい。しかし来月に広瀬で３キロレースに出たいので、そのうち６０００ｍのペースランニングくらいはやりたいと思っている。

　高校生の練習は、明日は東山で９時から行なう予定でいる。内容は未定だが、ビルドアップになると思う。

　高校生の練習が終わった頃、竜ヶ山に行った。足の具合を見て回ったが、あまり変わっていないようだ。今週はポイント練習はできそうにない。最近練習に出てきていたＳ栄が陸上部をやめたと聞いた。競歩を始めたばかりだったが、故障を恐れすぎていたようなので、違う道で頑張って欲しい。これで長距離は７名になった。

　エース不在の来年。Ｏ坂、Ｍ本、Ｕ田が抜けて、普通に言えば、駅伝のチーム力は低下する。しかし、私は、来年が最高のタイムをマークできる年になると思っている。確かに、今の２年生は入学時の走力からいえば、過去最低だと思うが、今の１，２年生は過去では一番練習に対して熱心なメンバーが残ったと言う感じがする。現在は熱心なあまり故障が多いが、これを乗り越えれば全体的に大きく伸びていくと思う。

　今日からＳ高校は懇談会。土曜日も私は仕事なので、今度練習を見れるのは日曜日ということになる。加えて来週からは冬休みになるので、さらに見れなくなる。この期間に少し余裕のあるトレーニングをして、故障者の回復を待ちたい。

　故障者が多い。練習もかなりハードになっているので、少し回復をはかる必要が出てきた。とりあえず今週は懇談会もあり、日中の暖かい時刻に練習することにして、余裕を持たせることにした。

　久しぶりにＮ口が練習に来ていた。駅伝が終わってからはあまり見かけなかったが、ロード中心にやっていたのかも知れない。しかし、それにしてはかなりバネを使いすぎているように感じられたが、わざとそうしているのかもしれない。

　昨日の実業団女子駅伝では、Ｉ田Ｍ理子がＹ田電気のアンカーで走っていた。ラストスパートの感じは高校時代より切れがある感じで、スピード練習もやっているんだなと思ったし、フォームも良くなっていた。今後の彼女の活躍に期待したい。

　今週はＳ高校では懇談会があり、練習時刻が未定となっている。無理をせず、ポイント練習は２回にして、集中力を切らさないように持って行きたいと思っている。

　

　今朝、竜ヶ山に行くとサッカーが占領していたので、久しぶりに公園をベースにロードを中心としたポイント練習を行なった。Ｆ嶋、Ｓ藤、Ａ立、そして今週もＳ口が来て、４人が完走した。特に力不足のＡ立が完走できるかどうかがポイントと思っていたが、何とかこなして自信になったと思う。故障者は自転車でのトレーニングを行なったが、補強運動ばかりだったので気分転換になったかもしれない。

　今日は東山で練習。Ｓ吉が故障で走れなくなった。補強しかできないので、冗談で腹筋１０００回と言ったら、練習後、「２０００回やりました。」との報告があった。痛めたところが悪く、少し時間がかかりそうだ。故障組ではＫ玉が少し走れるようになってきているので、復帰が近い。Ｗ部とＦ嶋はまともに練習しているので、疲れで不調になっているが、一時的なことだろう。明日は午前中に竜ヶ山で練習する予定だ。

　最近Ａ監督のトレーニングは気合が入りすぎている。かなり追い込んで練習しているようだが、駅伝が終わってからのほうが走れているのはおかしい。このままではレースがない時期に張り切りすぎて、レースが始まった頃に燃え尽きて故障ということになるかもしれない。

　明日は午前中に東山で練習する予定でいる。全員かなり疲れ気味なので、少し軽くしようと思っている。

　高校生の練習方法の一部を変更しているので、故障者や不調になる選手が増えているが、来年の駅伝で中国大会に出場するためには必要な内容なので、軽くしても意味はない。毎年総体の5000ｍの決勝に出場する高校と人数で駅伝の勢力分布は大体わかる。今まではＫ之、Ｗ部、Ｉ本、Ｏ坂など1名だけだった。これが2人とか3人とかになれば常時中国大会に出場できるチームになると思う。前進あるのみだ。

　今日はポイント練習だったが、設定タイムをクリアしたのはＳ吉だけで、まだまだという感じだ。基礎的な持久力や筋力が不足しており、この冬に強化を図って、春の駅伝では昨年より良いタイムと順位で走れるようにしたいと思っている。

　今日は雨で、短距離も中学生もいないので、長距離ﾌﾞﾛｯｸだけの練習だった。軽い練習ではあったが、今までのムードとは違ってきていて、だらけたところがなくなって来ている。故障に気をつければ、春にはかなりのレベルアップが期待できそうだ。

　昨日倉吉で長距離記録会があり、Ｉ本は16分00秒だったようだ。そういえば昨年は、自己記録が出そうなメンバーだけを連れて参加したが、全くだめだったと記憶している。今年は力を発揮するより、力をつけるほうが大事と思い、Ｓ高校は参加しなかった。とりあえず、くにびきマラソンでハーフマラソンを全員完走できるように持って行きたいと思っている。

　今日は東山での練習。雨と風が強く、ペースを保つのが大変だったが、Ｓ吉とＦ嶋は好調に走っていた。一方、Ｋ玉とＷ部が足を痛めてリタイア。昨日のロードワークで以前痛めていたところが再発したようだが、さいわい程度は軽いので、少し休めば大丈夫だろう。

　私の足の痛みが薄らいできたので、早めに竜ヶ山に行って合計30分ほど軽く走ってみた。ゆっくりなら走れそうだ。

　練習はロードでのＪＯＧだったが、開始直前にＳ口が現れて、高校生と一緒に走った。70分走ったのにはびっくりしたが、この調子だと結構走れそうだ。終わる頃には今度はＩ本が来て、やっと持久走訓練隊のメンバーになり、これからは仕事で一日中走れるようになったと言っていた。明日は雨になりそうだが、高校生は東山で午前中に練習する予定だ。

　今日から高校生は練習再開。本当は昨日から始めているはずだが、充分休養しているので、動きはかなり良かった。Ｓ吉の足も回復したようだ。

　今日からウエイトの種目を増やした。スピード、スタミナ、筋力とすべてにおいて未熟なメンバーなので、今まで通りの練習ではいけない。練習のバリエーションを増やし、どんな状況でも力を発揮するように持って行って、春には別人になっていなくてはならないと思っている。

　夕方、竜ヶ山に行ってＡ監督にビデオを返した。ダビングは音声がうまくいっていないが、何とか観れそうなので、希望者は連絡して下さい。私のテープには兵庫県の高校駅伝県予選の放送も入っています。

　夜は買い換えた車が来た。今まで7人乗りではあったが狭く、窮屈な思いをしてきたが、今度は8人乗りで大きくゆったりしているので、選手の輸送、駅伝などに利用できるようになった。個人的には宿泊に使えるようになったので、飲みに行くのに便利といったところだが、もちろん遠くでのレース参加も楽になりそうだ。

　12月になった。今月はレースの出場予定はない。以前は松江で行なわれるチャリティージョギング駅伝に参加していた。距離が一人3キロ程度で周回コースのため、周回遅れのチームが出てきて、何がなんだか分からなくなってくるので、レースとしてはあまり感心しないが、レース後、閉会式までにゲームとかクイズなどが行なわれていたのを思い出す。たとえば下駄飛ばし大会とか、○×クイズなどだったのだが、一度、二人三脚での４００ｍ競走があり、女子の部にＵ田姉とＵ原が出た。ぶっちぎりで優勝したのには驚いたし、まるで普通に走っているかのようだった。まさに名コンビの二人だった。