夕方から吹雪になった。高校生の練習はフリーだったが竜ヶ山に行ってみるとＡ監督とＮ田さんが走っていた。今週は今年一番の寒波がやってきているらしので走る量を抑えて、ウエイトを中心にやっていこうと思っている。

　天気予報ははずれ、予定通りの練習ができた。昨日同様全員が揃っての練習となった。Ｉ本も来ていたが、故障中でウォーキングをやっていた。練習量が増えているのが原因のようだ。今日は欲張らずに、距離を抑えて確実にこなすのを目標においたが、全体としては上昇ムードになってきた。

　Ｋ之が今夜帰ってくるが、日本海マラソンに出ると言っていた。初マラソンになるので、楽しみにしている。

　今日は東山での練習。Ｓ口が夜勤明けにもかかわらず来てくれて走ったが、さすがに途中でリタイアしていた。高校生は全員が参加。気温が高かったせいか、Ｋ玉はアップ程度は走れるようになったし、Ｓ吉とＷ部は素足で少し走っていた。今夜から天候が悪くなり、寒くなりそうなので、明日からは雪と相談しながらの練習になりそうだ。

　夜、境港市陸協の会議があり、遅くなった。ジュニアスクールを長年指導されてきたＹ井先生も８０歳になり、後継者を探しているようで、当面われわれのサポートが必要とのことだった。境港の長距離が振るわないのも小学校、中学校に長距離の指導者がいないことが大きな要因になっているので、ジュニアスクールで長距離ランナーを育てることは必要だと思う。できるだけ協力はしたいと思っている。

　私は練習に関してアドバイスはするが、文句は言わない。練習を休んでも叱ることはないので、体調に応じて休む選手もいる。この１年間を振り返ってみると、私が一番意外だったのはＷ部がほとんど練習を休まなかったことだ。入部当時、私は彼女にはあまり期待はしていなかった。どうせすぐにやめるか、たまに出てくるくらいだろうと思っていたが、今ではＳ吉とＷ部が一番練習量が多い。故障中だが練習には出てきて、補強運動を黙々とやっている。できれば春には女子部員が入ってくれば良いのだが、、、。

　今日は久しぶりに全員がそろった。Ｗ部以外は少しずつ走れているし、ハーフに向けて意識も高まっているようだ。夕方になり日が沈むと急激に寒くなってくるので、慎重に走ることが大事だと思う。今は最も寒い時期なのでスピードよりスタミナを重視して、ゆっくり長くのイメージで練習を継続していくのが望ましい。

　今日は冷たい雨となった。Ｋ玉と１年生全員が練習。Ｓ吉一人がメニューどおり走ったが、Ａ立、Ｓ藤、Ｋ玉も少しは走れるようになってきた。Ｗ部は骨膜炎の診断だったようだ。あとはケアをしっかりして回復を早めることが大事だ。

　今週は特に目立った予定はなく、１週間トータルの走り込みがポイントとなる。週末天気が良ければ、スピード走やロードワークを入れたいと思っている。最近ロードを走っていないので、ハーフに向けて少し不安があるが、目標は春のトラックレースなので、あくまでトラック中心でトレーニングは進めたい。　

　今日は東山での練習。故障者が多くまともに走れたのはＳ吉とＫ谷だけだった。Ｓ口が参加してくれてポイント練習がこなせ、二人は問題なく走れる状態にあるし、Ａ立も足の痛みはあるものの良くなってきているが、Ｗ部の故障が思っていたより悪そうなので、明日病院で検査してもらうようにしている。皆ぎりぎりの状態でトレーニングしているし、故障しやすくなっているので、暖かくなるまでは充分注意していきたい。

　今日は模試で練習は変則的な時刻になっており、夕方竜ヶ山に行った時は短距離しかいなかったので、ちょうど来ていたＩ田さんと少し歩いた。Ｉ田さんは元マラソンの県記録保持者で、別大マラソンにも出ている。話したのはＧ田さんのことで、最近竜ヶ山に来ない日があるようだ。他で走っているかも知れないが、仕事が忙しいのかもしれない。あいかわらず皆勤しているのはＮ田さんで、Ｉ田さんに言わせると竜ヶ山の主(ぬし）だそうだ。

　今日は１年生だけでの練習になった。Ｗ部が故障して走れず、Ｓ藤も途中でやめたが、Ａ立が走れるようになり、少し走っていた。Ｓ吉は元気で、上下動のない安定したフォームで腕も良く振れるようになっているので、さらに飛躍が期待できそうだ。

　今日は久しぶりにクロカンコースでの練習。雪が降るかと思ったが降らず、トラックも走れたので当てが外れたが、風は避けられるので正解だったかもしれない。それにしても雪が降らないし、積もらない。練習はしやすいので歓迎ではあるが、例年と違っていて違和感がある。そんなことを言っていると明日積もっているかも知れないが、、、。

　今日は3名での練習。短距離がいたので、救われたが、いなければ盛り上がらないことになっただろう。しかし以前はこれが当たり前だったのだ。Ｍ沢やＳ口はそれを乗り越えて走っていたのだから立派と言うほかない。

　久しぶりにＡ監督が走っていた。走りをみるかぎりでは練習不足の感じはないので、ロードでもやっていたのだろう。

　今日は暖かい1日で、少し上りの練習も入れてみた。Ｓ藤とＷ部は明らかにレベルアップしている。昨年より量的にも質的にも向上しているので、このまま故障なしにシーズンに入ればかなり期待できそうだ。故障しているＫ玉とＡ立は走り方を修正することが必要で、今の上下動の激しいストライド走法では、故障は避けられない。基本走の繰り返しと筋力強化で早く復帰して欲しい。

　今週の予定。週末に模試や英検があり、土曜日は夕方に竜ヶ山で、日曜日は午前中に東山で練習する予定でいる。

　センター試験が終わったが、Ｍ本はどうだったのだろう？Ｏ坂とＵ田は合格が決定しているので、後はＭ本だけだ。個人的には浪人は避けて、レベルダウンしても大学生になったほうが良いと思っているが、もちろん本人次第だ。

　今日は東山での練習。日曜日はほとんど人がいなくて貸し切り状態になるのだが、今日はＨ立金属の陸上部が来ていてにぎやかだった。と言っても彼らはロードを走っていてほとんどいなかった。

　Ｓ口が来て練習に参加してくれたが、Ｓ吉以外はすべて負けの状態で、スタミナ不足は深刻だ。それでも暖かかったので、少し走りこめたのが救いか。

　帰ってからスーパーに行くと、Ｔ田に出会った。隠岐の郵便局にいるのだが、今年こちらに帰れるかどうかは微妙な状況のようだ。彼が帰ってくると竜が山クラブも少し変わってくると思うし、若手のリーダーとして期待しているのだが、、、。

　今日は仕事のために練習には出られなかった。昨日Ｓ口に連絡しておいたので、来ていたかもしれない。

　これから２月の上旬までが最も寒く，雪が積もりやすくなる。レースもあまりなくて、練習も予定が立てにくいので、来年からは少し遠くのレースにも出て行くようにしたほうが良いかもしれない。明日は９時から東山で練習する予定でいる。

　今日からＦ嶋が復帰した。軽い練習ではあったが、Ｋ玉を除く全員が同じ練習をこなせた。気温が少し上がったのが良かったのだろう。久しぶりにＡ監督やＩＷ田も走っていた。明日から少し天候が悪くなりそうだが、負けずに走りこんで欲しい。

　少し暖かくなった。メニューをこなしたのは３人だけで、一進一退の状態が続いている。単調な練習が続くので目標を持っているかどうかがポイントになるが、走っている間に何のために走っているのかを考えて見ることだ。長距離ランナーの体力は持久力、筋力、スピードが大事で、その持久力を養成するために走りこみをしているのだという意識を持たなくてはいけない。

　今日から練習再開。Ｆ嶋が来ていなかったが、その他のメンバーは揃った。故障中のＡ立とＫ玉も少し走れるようになっているので、明日は少し距離を伸ばす予定にしている。そういえば短距離は来ていたが、いつも走っているＧ田さんやＡ監督、Ｉ田さんなどは珍しく来ていなかった。天候が悪いせいかもしれない。

　次のレースは「くにびきマラソン」だ。例年Ｓ高校の選手はハーフマラソンに出ている。これは私のアイデアではなく、Ｙ来高校の男子選手が全員ハーフに出ていたのをマネしただけなのだが、違っていたのは女子選手もハーフに出したことだ。最近ではその他の高校も少しずつ出るようになってきた。最初は全員ハーフに出していたが、今は練習量に応じて１０キロや５キロにも出すようにしている。冬の間せっかく長い距離を練習するのだから、長い距離のレースに挑戦するのも悪くないと思っている。

　今朝は雪もなく、凍ってもいなかったので、少し安心して出発したが、米子は路肩に雪があり、清水の辺りからは道路にも雪があった。広瀬に着くとさらに雪があり、どうなることかと思ったが、スタートの時刻にはほぼ解けて走りやすい状態になっていた。竜ヶ山クラブからはＹ田、Ｋ之、Ｓ口の３名が走り、部門別にＹ田、Ｋ之の２名が優勝した。Ｓ高校は入賞者がなく、練習不足がそのまま結果に出ている。これからの１ヶ月を大事に、スタミナ作りに励んでもらいたい。

　今日は東山での練習。早朝から雪が降り、まさかと思ったが、着いてみると積もっていたので、雪かきからスタートとなった。Ｋ之も家から走ってきて練習に参加した。明日のレースは中止になる確率が高くなったが一応行くつもりでいる。故障のＫ玉とＡ立、風邪で練習していないＦ嶋は連れて行かないことにした。まだ無理することはない。

　1月8日は真冬記念日などと今朝のＴＶで言っていたが、気温が下がり,雪がちらついてくると天気が心配になってくる。昨年の広瀬は天気が良くて走りやすかった。実は前日の早朝下見に行ったのだが、家を出たときはなんともなかったのに、広瀬に近づくに連れて路面が凍っていて大変な思いをした。今年は予報では朝凍る心配があるので、チェーンをつける練習をしておくほうがいいかもしれない。

　昨日のトライアルは2人しか走っていなかったようなので、全体的にはあまり良い状態とはいえないが、とりあえずレースは近づいた。昨年はＩ本とＯ坂が好タイムをマークして、さらに、くにびきではハーフを好タイムで走った。しかし基本的には走りこみが大事で、完走できればタイムは問題ではない。

　私は今日から仕事で、練習には出れなくなった。Ｋ之の話では、休んでいたＷ部が出てきていたらしい。あとはＦ嶋が熱を出しているらしいが、出てくるようになれば全員がそろう。広瀬の新春走ろう会は、前日に刺激を入れる予定でいるが、走れない選手は参加させないつもりでいる。無理してレースに出ても故障を悪化させるだけなので、あせらずに少しづつ体調をアップさせるほうが良いと思う。

　今日は現役よりＯＢが多い事態となった。Ｍ山、Ｉ次、Ｋ之、Ｓ口、Ｓ水、Ｏ嶋が参加して走ってくれた。Ｏ嶋は夏より少し走れるようになっており、秋の駅伝には出れるかもしれない。Ｓ水は2月から勉強のためオーストラリアに行くことになっているようだが春には帰ってくる予定。Ｉ次は現在埼玉に行っているが、2月の中ごろには帰ってこれるようだ。いずれにしても皆秋には米鳥間駅伝に出て欲しいと思っている。

　

　箱根駅伝は、終わってみればほぼ順当な結果だった。繰上げはなく、全体的にレベルアップしているのが印象的だった。来年はT海大学にS長聖のS藤が入り、J天堂にS台育英のS藤が入るらしいので、優勝争いは混戦になるかもしれない。

　今日からS高校は練習を再開。S口、K之、M山が一緒に走った。明日は午後2時から竜ヶ山で練習するが、S水とO嶋が参加する予定になっている。

　今日は箱根駅伝。実力の発揮できないチームの多い中、K澤大学はあまり調子が良いとはいえないが、確実に走っていたと思う。それにしてもJ天堂大学の山登りはすごかった。区間2位を3分離す走りは驚異的だと思うし、明日にも有力選手を残しているので、かなりやるかもしれない。

　あけましておめでとうございます。本年もよろしくお願いします。今日は朝から雪がちらついていたが、米子の元旦マラソンに参加した。K之は家から東山まで走っていったが、私は当然車。私は初めて参加したが、結構人が多い感じがした。U田姉妹がいたし、高校生は自由参加にしていたが、S吉が参加し、故障明けとは思えない走りで、トップでゴールした。また、竜ヶ山クラブではH田兄が走っていた。今年もすべてのランナーにとって良い年でありますように。