高校生はフリー。夕方竜ヶ山に行くと、練習していたのが、Ｎ口とＯ坂という競馬で言えば超万馬券の組み合わせだった。Ｎ口は昨年暮れから走っていないと聞いていたので心配していたが、本人が「宍道湖には間に合わせます。」と言っていたので、一安心と言うところだ。Ｋ之が抜けた穴は簡単には埋まらないので、Ｎ口とＯ坂に期待するしかない。Ｗ部にも連絡を取ったが、宍道湖は無理のようなので、２チーム出場が苦しくなってきそうだ。

　今朝起きてみると雪が積もっており、びっくりして枕木山に行ってみた。何とか走れそうだったので一安心。OBはきっとこのコースが思い出に残っていると思うが、日頃平坦地ばかり走っているランナーには過酷なものとなっている。初めて走る1年生はタイムとしては平凡だったが、良く走れていたと思う。

　韓国旅行が終わり、今日から２年生も練習に参加した。久しぶりに全員が故障者なく走れたし、１年生は少しスピードを上げた走りもできたので、明日のポイント練習に備えるには充分な内容だった。明日は恒例の枕木山での特訓となるが、２年生はまだ無理な状況なので軽く走る程度にしたい。

　また寒くなってきた。そのせいか竜ヶ山で走っている人も少なく、N田さんとA監督くらいだった。１年生ではA立が少し走りが良くなり、スピード感が出ているが、まだ今の時期は重い感じで充分。しかしかなりレベルアップしているのは間違いない。今年は3000ｍで１０分を切ってレギュラーになってくれると思っている。

　今日は雨の中ポイント練習。足の故障があるA立とW部も走っていてびっくりしたが、気合は入っているようだ。いずれにしても今年は今の１年生が駅伝の中心になっていかないといけない。今の２年生は受験があるので秋には充分な練習量が確保できないのが普通だし、例年３年生はあまり活躍していない。そういう意味では今の１年生はかなり進歩していると思う。毎日きちんと練習ができれば飛躍は間違いない。

　今日は４名での練習。短距離も来ていたが、昨年の日本選手権で活躍したA倍が来ていた。相変わらずの切れの良い走りを見せていて最初誰なのかわからなかった。

　S吉とS藤はペース設定して短い距離を走らせたが、相変わらずペース感覚はまるでない。まあそのうち慣れてきて、わかってくるだろうと思う。

　M先生と少し話したが、女子の長距離希望の子が２名受験するらしい。うまく合格すれば駅伝のメンバー編成も楽になりそうだ。

　I次K一が帰ってきて、走っていた。大原郡も走ると言っていたが、自衛隊のM原が勤務の都合で走れなくなったので、代わりにS吉を走らせることにしている。

　今日は３名での練習。A立は早くも故障してウエイトのみ。S藤とS吉は予定通り走った。昨日は全員来て練習したらしいが、２年生が出てくるまで１年生だけでの練習になるので少人数だがきちんと練習をこなして欲しい。

　今日で試験も終わり、練習再開なのだが、時間帯があわず、おまけに雪で、何名練習したかはわからない。明日から２年生は韓国旅行となるので、さらに練習不足は続くが、１年生は筋力強化を中心にトレーニングを行なう予定だ。

　明日から練習再開となった。私の休養も最後となったので、今日は久しぶりに将棋の県大会に出てみた。予選は相手に恵まれ（？）通過してベスト８となったが、相手が元中部地区の名人で、良いところなく敗退した。昔は力的に変わらない相手だったが、現在では相手のほうが２枚上手という感じだった。しかし、久しぶりに将棋関係者と話もできて、有意義な休日だった。

　サプリメントについて。個人的にはDHAと鉄のタブレットを毎日摂っている。DHAは仕事の関係で検査業務があるので、視力を維持するため。ランナーとしては鉄の摂取を心がけている。タイミングとしては１０時と３時の休憩時間にジュースと一緒にとるようにしているが、鉄の吸収を助けるためにビタミンCが有効な為だ。間違っても牛乳と一緒に摂取してはいけない。カルシュウムは鉄の吸収を妨げる。コーヒーに含まれるタンニンも同様なので注意が必要だ。

　私がランナーにすすめるサプリメントは鉄とプロテインだ。脂肪分の少ない蛋白源としてプロテインも利用すると良いと思う。

　最近、昼食のメニューを変えた。これまではおにぎり１個、ゆで卵1個、バナナ１本だったのを食パン２枚、プレスハム２枚、グレープフルーツジュース１杯にしたのだが、これは予想以上に体調が良くなった。これ以外に夕食にスペシャルメニューがあるのだが秘密だ。

　今日は夕方、竜ヶ山でA監督と会い、大原郡一周駅伝のメンバーを確定した。２チーム参加できることになり、高校生は補欠に回ることになった。今年初めての駅伝なので結果よりも練習の一環で、それぞれの課題が見つかれば良いと思う。

　今日からS高校は期末試験。せっかくのフリー期間なので勉強に集中して欲しい。大学入試もピークに近づいているようだが、M本の様子も気になる。

　毎年のことだが、この時期は最もハードな練習をしたいと思っている。しかし試験や旅行で結局は休養が多くなり、あまりうまくいっていないので、春のシーズンが物足りない感じになっていると思う。これからの課題だ。

　今日は雨になった。夕方に竜ヶ山に行くと、雨の中を皆勤賞のN田さんが走っていた。立派と言うほかない。N田さんは私より３つ年上で、S高校の先輩だが、同学年の陸上部は4名いて、全員インターハイに出場した。つまり全員が中国大会で６位以内に入って全国大会に出たのだが、こんな例は全国でも珍しいと思う。当時の顧問だったF嶋先生のすばらしさがわかる。

　昨日は竜ヶ山クラブの会合があり、春の駅伝について大枠が決まった。大原郡一周駅伝は、S高校は原則として参加しないが、竜ヶ山クラブの人数によって協力する形で参加することにした。もう締め切りが迫っているので、早く確定しなくてはならない。

　休養と言えば、日本では温泉が定番。と言うことで、俵山温泉に行ってきた。この温泉はオリンピック銀メダリストのK原選手が通っていた所で、一度行ってみたいと思っていたが、家から300ｋｍ離れており、チャンスがなかった。お湯はヌルっとした感じで、少しぬるく感じた。大東の海潮温泉はすごく熱かった記憶があり、帰りに立ち寄り入ってみたが、やはりややぬるい感じがしたので、冬で気温が低いせいかもしれない。

　今日から２０日までS高校は期末試験のため練習はフリー。私としてはこの期間に全員の現状と今後のポイントについて考えてトレーニングを修正していきたいし、目標タイムもはっきりと設定したいと思っているが、昨日のレースは私も走ったので、とりあえずは休養したい。

　朝から雪。今日はくにびきハーフマラソン。出雲は雪がないと予想して出発したが出雲が近づくにつれて雪が多くなり不安になったが、ドームの周辺は雪がなく一安心。

　レースは全員が完走し、故障あけで一番心配していたW部以外はタイム的にも私の予想より良かった。昨年のO坂やI本のようなインパクトはないが、チームで一番力の劣るA立でも昨年のK谷やF嶋よりタイムがよく、全体的な底上げはできている。トラックシーズンに向けて最低限の目標はクリアできたと思っている。

　今日はO坂と久しぶりに会い、春の駅伝と今シーズンの登録について話した。大学には家から通うといっているので時間的に大変だと思うし、練習時間もなかなか取れないかもしれないが、レースに出ることを重視して、「レースが練習」の感じでやれば良いと思う。

　今日は高校の短縮授業のため、竜ヶ山に行った時には、もうダウンＪＯＧをしていた。心配なのは当日の天候で、雪の予報も出ているので、最悪のケースを考えて準備しなくてはならない。かつてＵ原とＵ田姉が当日ユニフォームしか持って来ていなかったことがあり、幸い天気が良くて何事もなかったが、寒くなっていれば冷えて大変だっただろう。練習量が確保できていないので、慎重なレース運びと準備が必要だ。

　今日から「くにびき」の調整。全員が来ていた。問題は天候だが、明日までは暖かく、予定通りの練習ができそうだ。あとは体調を崩さずにレースを迎えるだけで、全員揃って完走できれば言うことはない。

　今週は金曜日に「くにびきマラソン」そして日曜日に竜ヶ山クラブの新年会が予定されている。春の駅伝は調整と言うより練習の一環という感覚でよいと思うが、ゆっくりした練習から、レースで苦しい思いをして、次のトラックシーズンにつながればよい。一般の選手はトラックレースを避ける傾向にあるが、トラックレースに参加することで得ることは少なくないと思う。ロード中心で走っているランナーはほとんどがスピード不足の状態にあるし、フォームの点でも改善の余地があるので、トラックシーズンを有効に生かして欲しい。

　今日は東山での練習。行ったときは他に誰もいなくて貸し切りかと思ったが、アップ中に陸上自衛隊がやってきて、練習に緊張感が出てよかった。全員メニューどおりに練習でき、Ｗ部も少し走れるようになった。どうやら全員レースのスタートラインに立てそうになってきた。最悪完走できればよいので、春のトラックシーズンに向けて第一段階は充分とはいえないがクリアできそうだ。

　今年の鳥取県のレース予定が出た。ほぼ例年通りだが、鬼太郎カップ駅伝が高校駅伝県予選の１週間前になっており、出場が微妙な日程になっている。

　同時に宍道湖一周駅伝が４月１０日に決定したので、春の駅伝は日程がほぼ確定した。近いうちに竜ヶ山クラブの会合を持って、駅伝の参加について決めることになりそうだ。Ｓ高校は日程的に布部と宍道湖は参加できそうだが、大原郡はまだ分からない。できれば練習に専念したいと言う気持ちもあるので、結論はもう少し先にしたい。

　今日は１年生３人とＫ之での練習。くにびきに向けては、Ｋ谷、Ｆ嶋、Ｓ吉、Ｓ藤は完走できる状態だが、Ｋ玉とＡ立は少し不安。Ｗ部は無理かな？という状態にある。全体としては走り込みが充分でなく、６０％程度の練習量なのであまり期待はできない。目の前にレースがないと練習意欲がなくなる傾向があり、来年の課題としたい。

 

　ロードは走れる状態になったので、明るいうちは問題なく走れる。今日は６人での練習で、レースに向けては故障者も少なくなり、良くなってきた。トラックや外周は走れないが、皆勤賞のＮ田さんはロードを走っていた。明日は気温が上がるようなのでロードで走る予定にしている。

　昨日より雪が少なくなったので、竜ヶ山のオールウェザーの直走路を雪かきして走れるようにしておいた。夕方、Ｓ吉とＷ部が来て練習したが、Ｓ吉は故障が回復して少し走れるようになっていた。Ｗ部はまだ走れないが、少し良くなっているようなので、近いうちに復活してくると思う。明日は日中気温が上がりそうなので、ロードを走る予定にしている。

　朝から吹雪。かなり積もった。ということで朝は車にチェーンを着けようとしたがなかなかうまくいかず、会社に遅刻しそうになった。練習はウエイトの予定だったので、誰か来るかもしれないと思い、会社の昼休みに竜ヶ山に行って倉庫の鍵を開けておいた。夕方竜ヶ山に行ったが、誰もいなかったので、補強と基本走をしてから帰った。明日は雪のため会社が休みになったので、直走路の雪かきでもしようと思っている。