今年も終わりの日が来た。午前中ポイント練習の予定だったが残念なことに競技場の倉庫の大掃除があり軽く走っただけだった。大掃除のあと年越しそばをマネージャーが作り、S高校陸上部とS港総技高校の陸上部全員で食べた。

　今年も一年間お世話になり、又日記を読んでいただきありがとうございました。おかげさまでアクセス数も一万件を超えました。かなりマンネリ化していますが、これからも毎日更新して竜ヶ山の様子を伝えていきたいと思っています。良いお年をお迎え下さい。

　今日は午前中に軽い練習をした。天気が良くてもったいない気はしたが仕方がない。明日も天気は良さそうなので今年最後の練習はポイント練習をやるつもりでいる。S蔭高校などは３１日に３５キロ走をやるのが恒例になっているようだが、われわれはスピード練習になりそうだ。

　今日から練習が見れるのでまずは東山でのポイント練習。男子3人はいい感じになっている。休んでいたW部も昨日から練習を再開したが、別メニューでの調整を行なった。すこしづつ距離をこなして来週までは無理を避けたい。

　今日は私の会社の御用納め。明日から1月5日までの8連休となる。というわけで明日は東山で練習する予定でいる。東山も明日が年内最終日なので走っておきたいし、最近練習場所に変化が少ないので気分転換もかねている。午前9時30分の集合なので竜ヶ山クラブのメンバーも現地集合で行ける人は参加して下さい。

　今年も残り少なくなった。今年は駅伝に関してはあまりいい結果が出せなかった。原因はある程度はっきりしているので来年は修正して望みたい。幸に主力の3年生は期待できるのであとは1年生が入ってくれるのを願うだけだ。

　昨日の高校駅伝は世羅と興譲館という中国地区の高校が活躍した。女子は１区がダントツで強かったのであとは逃げ切るだけなのだが、アンカーの選手も１５分台の持ちタイムがあるらしいので全体としては楽勝だったと思う。男子はやはり外人選手がいるチームが上位に来ており、１区での有利を生かした走りになっていた。高校駅伝では１区が重要で、エースがいないチームは苦戦してしまうのでエースを育てることが最も大切になっている。

　今日は風が強かったが、晴れて気温も上がり、ポイント練習をやることが出来た。２年生３人とK之の４人だったが高校生は最後にはかなり足にきていて練習としてはかなり良かったと思う。ここまでW部以外は故障なく順調に来ているのが何よりだ。

　今日はだいぶ雪が溶けて、明日にはロードでも走れそうだ。仕事で練習は見れなかったが、少し走りこめていると思う。明日はポイント練習なのでせっかくの好天を生かしてしっかり走りたい。

　少し天候が回復したので午後から竜ヶ山に行き縁石の雪かきをしたが、幸なことに晴れてきて作業は楽だったし高校生も少し走ることが出来た。明日は練習会だが、グランドの状況やクロカンコースの状況からすると中止せざるを得ないようだ。

　今日は天候が悪いためフリーとした。明日は走れなければ補強運動のみとなるかもしれない。雪の多いことは仕方ないので、走ることとは別に、補強運動でカバーするようにしたい。

　夕方になってかなり降り始めた。明日は積雪の様子をみて決めるしかない。最悪フリーになるかも知れない。寒波も明日の午前中がピークのようなので、明後日からは走れるかどうかは別としてトレーニングは出来ると思う。この天候なので高校駅伝に出るチームは大変だと思う。瀬戸内で合宿でもしないと調整が難しいだろう。

　今日は久しぶりに天気が良かったので、走りたかったが、風邪が悪化して逆に病院に行くことになってしまった。高校生は軽い練習を行なったようだがW部が体調を崩して来ていないようだ。明日の夜からまた雪が降りそうなので明日の日中にポイント練習を行なっておきたい。

　今日は練習がフリーなので、走ろうと思ったがどうやら風邪気味でのどがおかしいので走るのはやめてトレーニング用の器具の整備をした。今週は高校は懇談会なので練習の時間帯が早くなり私は見ることが出来ない。走り込みを中心にしてメニューを組む予定でいる。

　今日は思ったほど雪は積もっていなかったので公園で少な目のJOG。２年生３人とK之が走った。最近天気予報に振り回されている感じだが、この時期は仕方がないようだ。明日はフリーなので雪が溶けて火曜日から走れるようになればいいが、、、。

　今日は天気予報に反して雪が降っていなかったので練習会が予定通りできるかもしれないと思っていたが、練習開始直後から降りだして中止することにした。それでも２年生４人にK之とK崎が加わり、少し走ることが出来た。明日は大雪の予報が出ており、補強運動を中心にする予定でいる。

　今日は久しぶりに雪があまり降らず、トラックも走ることが可能だった。練習は２年生３人と３年生のM本が来ていた。

　私は全く気づいていなかったのだが、今日は私の誕生日だった。家族に言われるまで全く気づかなかったのだから、もちろん嬉しくはない。しかしケーキくらいは食べてもよかったのかなと思うのだが、、、。

　今日は雪が止んだが、グランドは使えず、公園での練習となった。二年生３人での練習だったが、だいぶ余裕ができている感じがした。少しレベルアップしているのかも知れない。今年の冬は基礎体力のアップを真剣に取り組みたいと思っているが、走ること以外のトレーニングを例年より充実していきたい。

　今日も雪で、しかも夕方多く降ったので、車の渋滞が起こっていた。練習は２年生３人だったが、K之、UM田、N田さんが来ていた。雪で練習は充分ではないが、条件は同じなので出来る範囲でやるしかない。土曜日の練習会には天候が回復していてくれればいいが、、、。

　今日は雪が降ったり止んだりで、気温が低く竜ヶ山には高校生4人とUM田だけだった。トレーニングの一環として縄跳びの二重跳びをやったが、W部が一番上手だった。冬の間は走れない時もあるので色々工夫してトレーニングしたいと思っている。

　今日は雪が降ったりして、寒い1日だった。明日は雪が積もるような予報が出ており、私の車はまだ普通タイヤなので心配だ。今週は練習会でスピード練習の予定でいるが天候が心配だ。

　今日は東山での練習。雨模様で走り、昨日の疲れがあったが、何とか練習はこなしていた。2年生4人とK之の参加で、タイム的にはよくなっかたが昨日の疲れがあるので仕方がない。W部が金曜日のハードル練習の影響で腰を痛めて走れなかったが、それほど心配するほどではないようだ。

　正月の広瀬新春マラソンの要項が来て、1月15日の日曜日開催ということなので、参加希望の人は連絡下さい。種目は１０ｋｍ、５ｋｍと40歳以上の3kmです。当日参加も可能ですので、できるだけ参加をお願いします。

　今日も雨が降らず予定通り練習会が実施できた。高校生は2年生4人、竜ヶ山クラブはK崎、K之、N口の3人だった。いつもはK之がペースメーカーになるのだが、今日はS吉とS藤が引っ張ったのでペースが一定せずに走りにくい面もあったようだ。これからは高校生も毎週参加できるので、竜ヶ山クラブの参加者が増えてくればより充実した練習ができると思っている。

　今日は久しぶりにハードル練習。Ｗ部にもやらせてみたが意外にもセンスがあり、当面週１回づつやらせてみようと思っている。女子３０００ｍ障害は今後正式種目になってくるので早く取り組んだほうがいいに決まっているし、体力づくりの面でも効果があると思う。

　今日はラッキーにも雨が上がり、ポイント練習ができた。Ａ立は遅れてきたのでできなかったが、Ｓ吉、Ｓ藤、Ｍ本、Ｋ之が走り、向かい風が強い中でＳ吉がほぼ設定タイムで走りきって好調だった。土曜日の練習会も雨が降らなければいいが、、、。

　昼は雪が降ったが夕方は晴れて、予定通りポイント練習ができた。Ｓ吉、Ｗ部、Ｍ本の３人と、講習で遅れてきたＡ立の４人での練習だった。今のところ故障者がいないのが良い点で、昨年はＳ吉とＷ部が故障で冬の間ろくに走れず、総体が不本意な成績だったのを思えば今のところ問題はない。

　練習再開。雨が降り走りにくいが、Ｎ口が来てがんがん走っていた。高校生は軽い練習で切り上げて明日のポイント練習に備えた。来週あたりまでは今までの復習といったところで、そのあと新しい練習を入れたりして強化をはかっていきたいと思っている。

　今日は雪もちらつき、風が強く大荒れの天気だった。高校生の練習がフリーなので江島大橋のトレーニングコースの距離を測定しに行った。例年は枕木山に行っているのだが近くにトイレがないなどの問題があり、移動のこともあってこの冬から江島大橋でのトレーニングを予定している。ただ全員が一度には走れず、一人ずつしか走れないので競り合いによる効果はないのが欠点だ。

　今日の記録会は惨敗。といっても全体的に記録は低調だったのでそれほど悪くはないのかもしれないが前回のタイムトライアルより記録が悪く、さらに相手が中学生中心だったのでよりショックが大きかったと思う。期末試験での１週間の休みと調整不足で動き自体が悪かったが、最終調整の失敗を認めざるを得ない。きちんと原因を解明して次のレースや来年につなげたい。

　今日は東山で前日調整。風が強くてタイムは良くなかったが調整はうまくいった。あとは明日自己記録を目指して全力を尽くすだけだ。可能性は高いと思っているが風だけが心配だ。

　夕方は練習会だったが、参加したのはＡ監督、Ｋ崎、トライアスロンクラブのＵ田の３人だけだった。来週からは高校生も参加できるので、出来るだけ多くの参加を期待している。

　今日は体調を整えるための軽い練習。野球部のＭ本も参加した。彼は３年生でもう就職もほぼ決まっており、駅伝に引き続いて練習をしてハーフマラソンを走りたいといっている。ランニングが気にいったらしい。

　明日は午後東山で前日調整を行なう予定でいるが、休養明けなので気合を入れて走らないと故障する可能性が高くなるので注意が必要だ。

　今日は晴れていたが、明日からは雨模様が続きそうでまた練習会が雨かもしれない。暗くなるのも早くなり今はじっと我慢する時期なのだろう。ある程度の雨ならクロカンコースが使えるのでこれからはクロカン中心の練習になってきそうだ。