今日は夕方に竜ヶ山公園のクロカンコースで走った。学生はこの時期入試や卒業で授業はほとんどなくて練習も早い時刻に行うのでトラックやクロカンコースにはほとんどいない。しかし最近は暖冬で動きやすいのでウォーキングの人たちが多くなっている。出来れば走ったほうが短時間で効率がいいのにとは思うのだが逆に毎日長時間歩くのは大変で私ならとても続けられそうにない。

　今週はレースはなく、私にとっては走りこみのチャンスなのだが残念なことに右足の状態が悪く走れないでいる。そのかわり疲れは取れてきたので明日は少し走ってみようと思っている。

　私の減量の方が2キロ地点を通過。ペースは予定通りで問題ない。この調子でいけば3月の中旬に3キロ地点に到達するので医者に報告できるし禁酒の命令が下ることもないだろう。あわせて１０ｋｍのレースで41分台をマークしたいがどうか？

　予定通り30キロ走。Ｍ山、Ｋ之、Ｓ吉の3名で走った。Ｍ山が好調に走り、マラソンも上位にきそうな感じがするし、Ｋ之もまずまずのタイムをマークした。Ｓ吉は初めての30キロだったので最後失速したが、よく走れていた。これで一応区切りがついたのでＳ吉はこれからは自主練になるが自衛隊に行っても頑張って欲しい。

　明日は30キロ走を予定しているので冬季練習の総決算として、日本海マラソンの準備として行うので暇な人は参加してください。8時40分竜ヶ山競技場集合で9時過ぎにスタートしたいと思っています。コースは高校駅伝やきたろうカップ駅伝の1区から4区をベースに設定しています。ペースはフリーですがキロ4分30秒から5分00秒くらいを想定しています。参加される場合は途中で給水しますのでボトルをもって来て下さい。途中までの参加もＯＫですが、車に収容しますのであらかじめ着替えを準備しておいてください。

　先輩ランナーであるY川さんが先週ガンで亡くなったという情報が入ったのだが、遺言で葬式はするな、香典はもらうな、公表はするなということだったらしい。私の会社に陸上部があったころのエースで県選の800ｍチャンピオンだったが玉造マラソンでも6位入賞をしているマルチランナーだった。会社の陸上部のメンバーで一緒に飲み歩いたのを思い出すが、中距離ランナーらしくハイペースで飲んでさっさと帰る人だった。合掌。

　明日は雨の予報だったので今日は走ろうと思って夕方に家から走って竜ヶ山に行った。トラックで少し走ったが、SS田が来ていて一緒に走った。彼は私より少し年下だが、昔よくレースで走った仲だ。非常に重たい走りをするのでスピードはないが、スタミナは素晴らしく、１００ｋｍマラソンのチャンピオンになったこともある。最近また走りだしているようなので一緒のレースに出ることもあるかもしれない。

　夕方竜ヶ山に行った。S吉のポイント練習で今年初めてのショートインターバルだったが、ペースが速かったので最後のあたりはかなり疲れていた。

　K崎監督やM山にも会ったが、二人とも私がくにびきマラソンのテレビに映っていたと言っていた。私も知っていたのだが、ビデオの最後のあたりはレース結果の文字しか見ていなかったので気づかなかった。また今度見てみることにしよう。

　今日はS吉の練習が今年初めてのハードル練習。今年３０００ｍSCに出るかどうかわからないが、一応準備はしておきたい。陸自ではハードルの技術練習は出来ないと思うのでフリーの日には指導することもあるかもしれない。

　今日は練習がフリーなので本屋でランナーズを立ち読み。というのも4月8日があいているので出れそうな大会はないかと探したのだが、適当なものが見つからなかった。4月にも1レースは出たいと思っているのでまた探したい。

　今日はK之とS吉が名和でポイント練習。二人ともハーフの疲れを感じさせない走りで、タイムも良かった。調子は確実に上昇しているので来週に冬季練習のまとめとして３０ｋｍ走を予定している。

　今日は仕事で、S吉の練習は見れなかった。明日は名和に午後3時集合で1000ｍを5本やる予定でいるので暇な人は参加して下さい。ハーフを走った人は疲れが抜けているかどうかのチェックに、走っていない人は現在のスピードの確認を目的に行います。

　今日はS吉が来て軽い練習。大原駅伝に竜ヶ山クラブが参加するようなので打診したが、法事があり無理との事だった。

　明日から天気が崩れそうなので日曜日には名和で練習しようと思っている。

　今日からジョギング再開。風が強かったので避けるためクロカンコースを40分走った。K下会長やK崎監督が走っていた。今週はくにびきの疲れを取るのが中心だが、日曜日にはポイント練習を入れたいと思っている。

　次のレースに向けて申し込みをしなければということで今朝から日本海マラソンや大社のはまゆうマラソンの要項を取り寄せたりしていた。浜田ロードレースもあるが距離が５ｋｍしかなく、練習を兼ねて出るには物足りない感じがするので却下。どうやら3月11日のはまゆうマラソンになりそうだ。

　明日から天気が崩れそうなので、今日は走ろうと思って竜ヶ山に行ったが、疲れが残っていてウォーキングが精一杯。K崎監督と会ったので少し話したが、今年の宍道湖は選挙の関係で1週間遅れて4月15日にあるらしい。日本海マラソンから約1ヶ月あるのでフルに出場予定のK之、M山、N口の主力も走れそうな感じだ。

　今日は良い天気だったので、昨日の休養を兼ねてk司の自転車を借りて堤防のロードランニングのコースをサイクリング。風がなければ安全に走れる良いコースだ。距離表示も２００mごとにあり便利だが、照明はないので平日の利用には制限がある。そのうちトレーニングに利用したい。

　今日はくにびきマラソン。この時期にしては暖かく風が少しあったが、良いコンディションで行われた。１０ｋｍのエントリーにI田真理子の名があり、少し探したが会うことが出来た。あまり走っていないという話だったが、軽く優勝していたのはさすがだ。またT内が走っていなかったようで見かけなかった。ハーフではIK本を含む陸上自衛隊のメンバーが上位に多く食い込み、練習量の豊富さを感じさせた。

　昨日はS高校陸上部父母の会の3年生お別れ会。初めて参加したが、生徒からのビデオレターの上映などがあり、それなりの雰囲気があった。今日は生徒たちのお別れ会があるらしい。

　午後から用事があり米子に行ったのだが、帰り道でハイスピードで走るランナーがいた。フォームを見てN口だとすぐにわかった。日本海マラソンでフルに出るらしいが、坂のあるコースなので結構やるかも知れない。

　今日は午後から雨の予報が出ていたのでS吉には午前中に走るように指示していたが正解だったようだ。私は夕方雨を避けてエアロバイクでトレーニング。将棋のW辺竜王のブログを読んでいたら、ジョギングする前には詰将棋の問題を暗記して走りながら詰ますのだと書いてあったので、私は将棋の本を読みながらバイクトレーニングをやってみた。確かに苦痛は少ないのだが集中力が散漫になるため強い負荷はかけられないように感じた。しかし減量のためなのでこれで充分。これからもたまに行いたい。その減量の方は1キロ地点を無事通過。ペースも設定に近く、余裕も充分という感じだ。

　今日から東山の競技場が工事のため使えなくなり、S吉も夕方に竜ヶ山で練習した。調整のポイント練習だったが順調に消化したので、くにびきでの自己記録は間違いない感じだ。

　今週はくにびきマラソン。天候が良かったため調整は順調に進んでいる。最終的な調整に入るが、東山のグランドが水曜日から工事のため使用できなくなる。そのため天候が悪くなると調整が狂ってくるかもしれないのでその点だけが心配だ。

　今朝はまずY子のアーケード商店街に行って軽く走ってみた。雪に埋もれたときなどつなぎに走るには問題なく利用できそうだ。そのあと東山に雪かきをしようと思って行ったのだが、雪は溶けていたので空振りだった。

　今日はY子で将棋の大会があり、K司と参加したが、私もK司も予選は通過したが決勝トーナメントの1回戦で負けた。実戦不足の感じがしたので来月もう一度参加したいと思っている。

　午後からは東山で練習。先週と同じくT内とM山が参加してくれたので充実した内容になった。暖かいコンディションだったのでS吉とK之を含めて4人ともこの時期としては良いタイムで走っていた。調子は上がってきているようだ。

　今日はスイミングスクールの見学をしたのだが、コーチの人たち特に女性は非常に体格のいい人ばかりでびっくりした。浮力を得るために脂肪も必要なのかもしれない。

　明日は東山に午後3時集合で5000ｍのトライアルをやるので暇な人は来てください。雪かきしておきますので走れます。

　今日は予想通り雪が積もったためというわけではないが、S吉はウエイトのみの練習にした。明日はトラック練習の予定だったが無理のようなのでJOGのみとなりそうだ。

　今日は夕方に雪が降り、昨日に引き続き休養のため竜ヶ山には行かなかった。明日はさらに雪が積もりそうなので補強運動をやる予定でいるが、いつもの冬らしい感じになってきた。