足の痛みが和らいできたので走っても良かったが、無理をせずに休養。ちょうど雨が降ってきたのでラッキーだった。明日は将棋の大会に出る予定なので朝にポイント練習を入れようと思っている。

　やはり足首が痛んだので久しぶりのウエイト。普段は会社の休み時間に補強をやっているのだがやはりこたえるし明日は筋肉痛になりそうだ。帰りに竜ヶ山の前を通るとＫ之が競技場で走っていた。

　昨日の練習の疲れが残っており、ロードコースでゆっくりＪＯＧを行った。足首の痛みが出てきているので明日は走らないでウエイトにしようと思っている。

　今日は自宅から走ってクロカンコースに行き、ポイント練習の上りを10本走って帰った。帰りにロードでＩＤ口が走っているのを見かけたが、かなりペースを上げて気合が入っている感じだった。

　今日は夕方クロカンコースで走った。調子が悪くゆっくりと走ったが、他に走っている人はいなかった。いつものウォーキングの人たちも現れず、かわりに犬の散歩をする人たちが異常に多かった。

　今朝は不覚にも二日酔い。昨日飲み過ぎたようで、かなり体調が悪くなったので走るのはやめて休養した。

　日本海マラソンに参加したランナーは軽いＪＯＧ程度にして回復をはかり、宍道湖に向けては今週半ばに短い距離のインターバルをやって疲れの回復具合をみて、問題なければ週末にペース走を入れると良いと思う。マラソンを走っていないランナーは週末にロードでの長めのインターバルを行うなどして質の高い走り込みをすると良いだろう。

　今日は親戚の結婚式に大山の教会に出かけた。私にとっては初めての教会での結婚式への出席だった。披露宴は松江だったので移動にロスはあったが、レストランでの披露宴で素朴な感じがして普通の定型化されたものとは違って温かみが感じられた。減量中なので食べ過ぎた感じだが明日には元に戻したい。　

　今日はビールの安売りがあったので夕方酒屋に行き、帰りに誠道町を通過したあたりでＫ之が走っているのを見かけた。さらに竜ヶ山あたりのロードでＩＤ口が走っていた。雨が降っていたが駅伝が近いことを感じさせた。

　二日続けてロードを走ったせいか足に少し痛みが出たので今日は走らなかった。昔なつかしいシンスプリントで最近は全く痛くならなかった部位だ。Ｍ沢やＳ水、Ｏ坂が悩まされ続けたのを思い出す。走りの大きなストライド走法の選手はなりやすく、治りにくい。私の場合はまだ軽い段階なのですぐ走れるようになると思う。

　夕方、自宅からＪＯＧでクロカンコースまで走った。昨日かなり走ったので疲れが残っており、無理せずゆっくりを心がけた。そろそろ学校は春休みになるので練習は早い時刻に行うだろうし夕方は学生の姿はなかった。

　今日は祭日で、しかも天気が良くて気温も上がってきたので午前中に久しぶりのロードワークをやったが1時間走ったのは久しぶりのことだ。さらに夕方も自転車に50分ほど乗ったのはいいがスタミナ切れをおこして失速し、やはり日ごろのトレーニング不足を実感した。それにしても午前のロードワークの時にＹ田さんを竜ヶ山で見かけたのだが、夕方自転車で竜ヶ山を通りかかった時も走っていた。さすがによく練習している。

　Ｎ見が大学に合格した。女子のＩ上と同じ大学で陸上を続けるということだった。夕方クロカンコースに行ってトレーニングを始めようという時にＮ見が来て報告があり、一緒に走りながら色々と話をしたが、まずは安心した。これからは自炊生活で大変だろうが陸上も勉強も頑張って欲しい。

　私の減量が3キロ地点を通過した。特に問題はないが、これからは走る量を少し増やす必要がありそうだ。具体的には40分ＪＯＧを50分ＪＯＧに切り替える予定でいる。

　今日は日本海マラソン。早朝にＫ之、Ｎ口、Ｍ山を車に乗せて鳥取に向かった。竜ヶ山クラブからはＫ崎監督、Ｎ波も参加していた。幸い雨は降らなかったし少し風はあったが、昨年に比べれば良いコンディションだった。11時にスタート。競技場を出る時にはＭ山がトップ集団、Ｋ之もかなり前におり、オーバーペースが心配された。Ｎ口は良いすべり出しだったと思う。今回はかなり交通規制が厳しく応援できたのは20キロ過ぎの地点だったが、Ｍ山が10位台、Ｋ之が20位台、Ｎ口が30位台で通過していったので好調だと思っていた。30キロ手前で待っているとＫ之がＭ山より前で通過してＭ山は失速していた。Ｎ口も順位を下げており、2人は完走に目標を切り替えたようだった。Ｋ之は35キロ過ぎでは順位を少し下げたが、再び盛り返しゴールでは自己記録を3分縮めて実力を発揮した。Ｎ口は初マラソンをサブスリーで完走。Ｍ山も何とか3時間を切って完走した。Ｋ崎監督は粘ったがもう少しのところでサブスリーを逃してしまった。マラソンは冷静なペース配分が要求され難しい。今回失敗した2人も次回はこの経験を生かして頑張って欲しい。

　明日は日本海マラソンの応援に行くので、今日はマイトレーニングのポイント練習。久しぶりに1000ｍ×５を行ったが、一応設定タイムをクリアして少し調子が上がってきているのかなという感じがしている。東山が工事中ということで今日の竜ヶ山は米子地区の高校も来ていて賑やかだった。

　明日から寒くなりそうでマラソン当日の天候が少し心配になってきた。せっかく練習して出場するのだから、選手には良いコンディションで走ってもらいたい。

　私の次のレースはチューリップマラソンの予定だったが宍道湖一周駅伝と重なり、スタッフ応援となりそうなので5月の浦富か名和のロードレースになりそうだ。浦富は県選と重なっているがどうせ鳥取に行くのならついでに出ても悪くないなという感じがしている。もう少し検討して結論を出したい。

　二日間休んだので疲れがかなり取れて走れる状態になった。夕方クロカンコースで定番の40分ＪＯＧを行った。終わる頃にＭ山が来て走っていた。

　今日は病院に行って血液検査。肝臓の値は正常値に近くなって医者から禁酒を言い渡されることもなく予定通りの結果だった。コレステロール値も下がって減量の成果が出ている。次回の検査は6月になったので今より４〜５ｋｇ減量できている頃なので正常値になっていると思う。

　今週は日本海マラソン。Ｋ之、Ｍ山、Ｎ口が参加するが、各自の目標をはっきり持って頑張って欲しい。玉造マラソンがハーフとなった今では山陰でのフルマラソンはこの大会だけなので重要度は増している。

　私も１０ｋｍに出ようかと思っていたが、はまゆうに出るので今回はあきらめた。当日は応援に回ろうと思っている。

　雨の予報がはずれ、風は強かったが良い天気で走れた。Ｙ田さんやＷ辺さんと一緒に年代別１０ｋｍレースに参加したが、昨年優勝のＹ田さんは2位、Ｗ辺さんは7位、私は11位だった。米子のハムの人ＴＫ田が優勝した。しかしレース後の抽選会でＴＫ田とＹ田の2人が当選したのは納得がいかなかった。世の中は不公平に出来ている。

　その後せっかく大社に来たので駅前のそば屋で「三色割子そば」を食べて帰ったが、なかなか良かったので満足。

　大原駅伝のほうは詳しくはわからないが、総合で真ん中くらいだったらしい。昨年は私がアンカーで初めて後尾車の前を走るという屈辱だったので今回はよかったと思う。結果はわかり次第レース結果のコーナーに掲載する予定です。

　今日は休養。明日は雨になりそうで辛いレースになりそうだ。公認コースではないのでタイムは気にしていない。市民マラソンでは記録より順位が重要で、全体のどのくらいかを目安にすると良いと思う。天候やコースによってタイムは変わってくるが順位のパーセンテージはあまり変わらないのがふつうで、人数が少なかったり極端に多い場合を除けばほぼ正確に自分の実力がつかめると思う。

　今日は軽く刺激を入れる程度でマイトレーニングを行った。予想通り昨日より体調は悪く、走る距離を減らして最後にスピード走を入れて調整した。天気予報がはずれて明日は夕方まで晴れて気温も上がるらしい。それなら今日は休養して明日前日調整で刺激を入れれば良かった。日曜日は雨になりそうだし、今回のレースはついていないのかもしれない。

　夕方クロカンコースでマイトレーニング。予想通り体調は回復してかなり走れそうだった。天候の具合で明日最終刺激を入れる予定なので今日は走って疲れを取るのがメインテーマだったが、抑えきれずに少しペースを上げすぎた。このあたりが我慢できるとレースはうまくいくのだが、、、。まあ明日の強度を少し下げて対応しよう。クロカンコースではＫ下会長、Ｋ崎監督、ＳＳ田が走っていた。

　今日は雪がちらつき、寒い一日だった。マイトレーニングは休み、体調の回復を図った。昨日より痛みは軽くなったので走っても良かったが回復し始めた時はかえって休養したほうが好結果が得られることが多いので無理はしなかった。明日は午後から天候も回復しそうなので走りたいと思っている。

　夕方クロカンコースでマイトレーニング。寒く体が動かないうえに不調で、出来るだけゆっくり走った。先週自転車に乗った影響で腰が痛くてフォームが崩れているのが不調の原因だ。週末に向けて疲れを取りながら調子を上げていきたい。

　強風が吹き荒れて練習は出来なかった。ということはないのだが、私は昨日も自転車を20キロ乗ったので腰が痛くなり休養。

　今週は私は大社のはまゆうマラソンに参加予定だが、竜ヶ山クラブのほうは大原駅伝に出る。Ｍ山とＫ之が主力だが、欠場するＮ口、Ｉ次、Ｓ吉などがそろえばかなり戦えそうだったので残念。でも春の駅伝シーズンの幕開けなので頑張って欲しい。

　今日は竜ヶ山のグランド状態が回復してペース走を実施。Ｋ之とＭ山が参加してマラソンのレースペースで走った。いかに余裕を持って走れるかが課題だったが、天候もよく予定通りのペースで走ることが出来た。私も８００ｍを走って前回よりタイムがよく、今シーズンの目標タイムにあと10秒ほどになったので、さらに減量をして夏には目標達成したい。

　今日は午後から雨が上がるはずだったが、やまないので走るのはやめて自転車を２０ｋｍほど乗った。明日は竜ヶ山でポイント練習のペース走。午前9時30分スタートで12000ｍをキロ3分50秒の予定ですので暇な人は参加してください。雨の場合はロードで3キロを3本行います。

　今日は将棋界の一番ながい日。ＢＳで中継があるので夜中まで寝れそうにない。といっても名人戦の挑戦者はすでに決定しており、降級者2名のうち1名は決定しているので残る1名が決まるだけの戦いなので例年に比べると盛り上がってはいない。

　それに比べて盛り上がったレディースオープントーナメントのほうは出雲の中学生Ｓ見が優勝を期待されたが、敗戦。対戦したＹ内女流名人は負けることを期待される完全なアウェーでの戦いに勝ったのだから立派の一言。冷静な戦いぶりが光った。

　今日は夕方に競技場に走っていって２００ｍを5本走った。筋力不足とそれによるスピード不足を感じたので明日はウエイトをやるつもりでいる。競技場に行ったときＩＫ本が走っていた。くにびきではかなり疲れているようで体が傾いて走っていたので心配していたのだが今日は軽快に走っていたので問題ないのかもしれない。私が走り終わったころＷ辺さんが来たので少し話をした。今年の秋の駅伝は色々問題が出てきそうだが、皆で話し合って解決して欲しい。