今日は期末試験の最中ということもあり、練習に現れたのは3人だけだった。

　Ｋ谷のランニングシューズを見ると、底のつま先部分が完全に磨り減ってミッドソールが見えてしまっている。ランニングフォームが影響しているのは確かで、詳しく分析したい。

　ところでＳ高校のホームページにＳ司が載っている。高校囲碁の中国大会に出場するらしい。将棋は知っている人が多いが、囲碁は少ないと思う。私も高校のときに将棋を本格的にやっていればかなり強くなっていたかも知れないと思うことがある。

　今日は会社が休みだったので、トレーニングメニューの作成を行った。1日単位で来年の総体までのトレーニングが完成した。あとは天候や、学校行事、私の仕事の都合などによって、変化をつけていけばよい。

　今日は雨で、竜ヶ山は人が少なかった。Ｉ次Ｋ一とＩ田孝さんが走っていた。私は走らず、ウエイトトレーニングを行った。ウエイトは軽かったが、久しぶりだったのでかえってよかったのかもしれない。明日以降の筋肉痛が楽しみではある。

　12月のトレーニングメニューを掲載したが、かなりきつい内容になっている。私が高校生の時でもこなせそうにないが、来年は駅伝で6位入賞を目指しており、妥協は出来ないと思っている。

　補強運動で、なにが一番大事な種目か？こういう疑問を持ったことはないだろうか。腕立て、腹筋，背筋は一般的な種目だろう。Ｎ脇工業では懸垂を重視しているようだが、私は何か1種目と言われれば、ベンチプレスをすすめたい。腕立てと似ているが、胸の筋肉に対する刺激が大きいし、肩と腕の筋力にも効果がある。

　明日からＳ高校は期末試験で、練習はフリーにしている。今日竜ヶ山に行くと、Ｉ本が走っていた。読売の結果からみて実力がアップしていると思う。7日に５０００ｍレースに出るが、記録が期待できる。

　昨日は私も走ったのだが、昨年までなら3位に入れるタイムだったのに、7位になり入賞を逃した。別に気にすることはないのだが、不満な成績だったという思いがあり、久しぶりに意欲がわいてきている。

　日曜日にテレビで大学の女子駅伝があったのだが、解説はＳ木さんで、一般的にはあまり良い解説とはいえないが、私にとっては参考になることが多い。私の最も苦手のランニング技術に関しての解説が多いからだ。

　今年のロードシーズンが終わった。結果についてはレース結果のページを見てください。私の設定した目標タイムをクリアしたのはＩ本だけであとはイマイチの結果だった。

　しかし来年に向けては昨年より期待が持てる状態だったし、悲観していない。この冬でスタミナ作りが成功すれば、充分6位入賞が狙えると思う。

　今日は明日のレースに備えた最終調整を行った。上級生は昨年の記録を上回って欲しいし、1年生は完走して、自分の力を知ることが目標だ。目標タイムについては個々に設定して伝えてあるが、距離が長いのでコンディションによっては、無理な場合もあると思う。

　Ｉ本が来ていなかったので、もしかするとと思ったが、案の定、湖山に行ったようだ。昨年も2日連チャンで10キロレースに出たが、あいかわらず出たがりだ。

　今日はポイント練習の日だった。Ｏ坂が久しぶりに走った。Ｉ本はやや疲れが残っている感じではあったがまずまずの走り。Ｕ田とＮ川は競歩のトライアルを行ったが、特にＮ川が調子を上げているようだ。以前よりピッチが速くなってきている。

　今日は午後から雨となり、降り続いた。雨でも必ず現れるＧ田さんはいなかったが、皆勤賞のＮ田さんは走っていた。故障者は補強運動をやっていたが、冬の間、筋力をつけることも重要なテーマなので工夫をしながら、やって欲しい。今度の読売が終わると期末試験のため、フリーにしているが、Ｉ本は走るらしい。相変わらず意欲的だ。

　朝から雨が降り、練習直前まで降っていたので、雨の日メニューでやっていると思ったら、意外とグランドは状態が良く、予定通り練習が出来た。しかしまともにこなしたのはＩ本とＩ次だけだった。もうすぐＩ本は卒業していくのだが、残ったメンバーはＩ本から何を学び、どう生かしていくのか、問題は多く残っているようだ。

　今日は暖かい一日で、ジョギングをする人が多かったが、中学生や高校の短距離ブロックはいなかったので、グランドは貸切状態だった。今週はゆっくりとした走り込みが中心なのだが、ペースを欲張らなければ駅伝の疲れが取れてきて読売はかなり期待できる。

　Ｕ田とＮ川はこれから来年の総体までウォークが中心となる。入賞が期待できるので頑張って欲しい。

　次のレースは来週の月曜日に読売マラソンがある。長い距離の適性を見るのには良いレースだ。昨年はＯ坂が好タイムで走り、スタミナのあるところを見せた。今年の1年生はどうなのか楽しみにしている。

　1月にはわくら大寒ロードレースに参加するつもりでいたが、まだ開催するかどうか決まっていないということだ。どこの市民マラソンも不景気で予算が少なくなり、中止となる大会が増えている。残念ではあるが、仕方のないところだろう。

　今朝は6時前に出発して、三次に行った。Ｓ高校の女子チームはまずまずの走りだったと思う。今回はラッキーな出場だったし、来年女子部員が入ってくれれば、来年も出場できるようにしたい。

　今日はＵ田姉が応援に来ていて、久しぶりに会った。競技を止めて、かなり太めになっているかと思っていたが、そうでもなかった。どうやらたまには走っているらしい。

　今日はポイント練習の日だったが、最後まで走れたのはＩ本とＦ嶋だけだった。庄司は別メニューで順調に練習を重ねている。すでに自己記録を出せる状態にあるが、春のシーズンまでにさらに力をつけていって欲しい。

　今日もＩ次が来て一緒に走った。最後まで走ったのは3人で故障だらけだ。

　日曜日は英検の鍵谷を除いて、応援に行くことになった。私の車には全員が乗ることができないので、ワゴンを借りてこなくてはならない。女子は県大会とメンバーが変わりそうで、苦しいレースとなりそうだ。

　今日は軽いスピード練習の日で、井次も参加した。Ｓ司が自己記録のペースで走り、実力アップしている。Ｕ田は足を痛めて少し不安だが、今週は中国大会なので無理をせず、走れる状態に持っていって欲しい。

　

　今日は雨が降り、大きな駅伝が終わったせいかメニューをこなしたのはＩ本、Ｕ田、Ｓ司だけで、練習に来ていたＫ玉とＫ谷は走らなかった。

　こういう条件の悪い日に練習に出てくるメンバーが来年の中心選手になっていくのは間違いない。これからは練習条件は悪くなってくるし、いつまでもＩ本に頼っていてはいけない。

　

　今週は広島県三次市で、中国高校女子駅伝があり、Ｓ高校が出場する。私も行くつもりでいる。ただメンバーが県大会とはかなり変わりそうで、やや不安ではある。

　米鳥間駅伝が終わった。Ｓ高校は全員がブレーキもなく、他のクラブの選手も良く走り、6位に入賞した。同時にＳ港市にも勝ったし駅伝シーズンの最後に最高の結果を出すことができて嬉しく思っている。

　Ｓ港市とＲヶ山クラブは主力選手３人の欠場で苦しいレースだった。力を発揮できない選手が多かったので皆静かに反省、、、と思っていたら慰労会だけは大盛り上がりだった。しかし会費を払った記憶がなく、大丈夫だろうか。

　今日は前日調整だったが、Ｋ之、Ｍ沢、Ｓ水がきていてにぎやかだった。Ｋ玉はやはり故障が回復せず、補欠に回ることになった。

　明日はＳ港市チームが目標となる。上級生をすべてつぎ込んで勝負したい。つなぎ区間のできがポイントになると思う。７区の池本までに1分差までなら勝機はある。高校の部では1日目6位が目標だ。

　今日は米鳥駅伝に向けての刺激の日だったが、故障者が多く、うまくいっていない。

　もう高校駅伝は終わり、最後の駅伝にはリラックスして望めると思っていたが、そうでもないようだ。

　今週は米鳥間駅伝だ。最近はいろいろと事件が起きている。Ｓ港市１区の大ブレーキ。そのあとのＩ次の区間賞、Ｓ高校ではＭ沢の区間２位、Ｗ部のゴール後の大泣きなど、思い出がいっぱいある。今年はどういうレースになり、どういうエピソードが生まれるかわからないが、今年で高校最後の駅伝となる３年生のＩ本とＩ田にはいいレースをして欲しいと思っている。

　今日はＡ立監督から昨日打ち合わせた内容について確認の電話があった。いつものことなのだが酔って内容を覚えていない。困ったものだ。

　明日、高校生は米鳥間駅伝の試走に行くらしい。問題はＫ玉の足の状態で、あまりよくなっていない。最悪は補欠と交代にしなければならないかもしれない。

　今日は高校生の練習は休みなので、朝竜ヶ山に行って走ったが、Ｍ本が来て、軽く調整していた。

　夜は米鳥間駅伝の打ち合わせでＡ立監督と話した。一応すべて決まり、あとは走るだけとなっている。私としては高校駅伝が終わり、結果について分析して冬の間のトレーニングを考えているところで、今週中にはまとめて大体のことを全員に伝えるようにしたいと思っている。

　昨日の予想通り男子は１０位、女子は予想外の６位の好結果だった。結果を冷静に考えてみると、スタートをしたＩ本とＵ田が２区につないだ順位でゴールしている。高校駅伝は１区のできが大きく影響することがわかる。

　今日は異常に暑くなり、記録的には各チームとも良くなかった。Ｉ本は中継後、倒れて病院に運ばれた。特に異常はなく家に帰っているが、緊張と暑さとオーバーペースでふらふらになったようだ。Ｉ本一人に負担のかかる状況にしてしまったのは私の責任で、来年に向けての反省点としたい。

　

　今日は清水が現れた。応援に帰ってきたらしい。明日は高校駅伝県予選だ。ここ数年１０位にも入れない状況なので順位的にもっと上を狙っていきたい。幸い故障でレベルダウンすることはなく走れそうだ。

　女子は昨年６位で中国大会に出場することができたが、今年は長距離部員が１人だけなので苦しい状態だ。しかし意外と中学時代実績のあるメンバーなので好走するかも知れない。