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2009/12月


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日

走

歩

MTB

泳

水歩

内　容

体重

脂率

1

11.5

4.0

-

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 今日から師走とは思えないくらい暖かで風も無いジョギング日和。走り出してすぐにウィンブレを脱ぐ。湊山公園をジョグ＆ウォーク。

62.2

17.5

2

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 ちょっと長めのドライブ（松江往復約60km）しただけで、右膝に違和感がある。ランニングしたわけじゃ無いのに！。やれやれだ。

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3

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 雨の降り続く一日。この時期、雨だとまるで走る気にはならない。膝にとっては休養になって良いとは思うけど。

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4

10.8

2.5

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 ジョギングで銀行を経由していつもの湊山公園へ。1kmコースも５周、２日休んだ割には調子が悪い31:34(6:09,18,17,20,28)。膝の感じも良く無い。当分はじっと我慢して乗り切るしかないな！。

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5

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 の〜さんが観光旅行で当地へやってきたので、オギチャンと足立美術館〜松江を案内。待ち時間の間に周辺をジョギング予定だったが、雨も降り出したのでお休み。

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6

11.0

2.4

-

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 湊山公園をジョグ＆ウォーク。1kmコースも走ってみるが、海岸は風が冷たいので一周だけにして(6:10)後は公園内を周回。

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7

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 休養日。

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8

12.9

2.0

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 快晴、風はやや強いがジョギング日和。久しぶりに5kmをキロ６分を切って走れた29:50(6:01,5:57,58,54,58)。後半もそう落ちない30:30(6:04,04,06,08,06)。おまけの一周はさすがに疲れたが(6:26)徐々に調子が戻ってきているようだ。

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9

-

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 曇空だが、ほぼ無風。走り易そうな日だったけど、休養日につき自重。

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10

13.0

2.8

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 Tコースを４周(12:21,16,25,44)。なんとか走れる状態になってきてはいるものの、坂を走るにはまだまだ体力不足。膝も少し心配。

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計

59.2

13.7

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RUNに換算した合計　＝　72.9km

換算

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日

走

歩

MTB

泳

水歩

内　容

体重

脂率

11

-

-

-

-

-

 一日おきに休養日。

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12

-

-

-

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 一日中雨が降ったり止んだり。夜は忘年会なので走っておきたかったが、サボる。

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13

15.5

3.0

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 2日休んだからといって思うように体が動かないのはこの前と同じ。無理せずジョグとウォークを繰り返す内、膝の調子は悪くないせいもあって、意外と距離は伸びた。

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14

-

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-

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 雨模様の一日。

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15

11.2

-

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-

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 曇空で風も強いので、湊山公園の海岸には出ずに、ひたすら公園内を周回する。右回り・左回り各１０周。

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16

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 寒波襲来。休養。

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-

17

10.6

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 午前中は小雨、時に粉雪混り。午後は晴れたが、風が強い。止まると寒いので、ゆっくりながらひたすらジョギング。一昨日と同じく、公園内を左右回り各10周。

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-

18

-

-

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-

 今冬、初積雪。５cm位。昼も一日降ったり止んだり。今日は休養予定の日だったので丁度良かったが、明日明後日も予報では雪。降り続くとイヤだなぁ。

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19

-

-

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-

 一日、雪が降ったり止んだり。やる気無く、サボる。

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-

20

-

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 午後、ジョギングのウェアに着替えてから窓の外を見ると、みぞれが降っている。暫く待ったが、止まないので、結局今日も休養。

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計

96.5

16.7

-

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RUNに換算した合計　＝　113.2km

換算

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日

走

歩

MTB

泳

水歩

内　容

体重

脂率

21

-

-

-

-

-

 -

-

-

22

-

-

-

-

-

 -

-

-

23

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-

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-

 -

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24

-

-

-

-

-

 -

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-

25

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-

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-

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 -

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-

26

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-

-

-

 -

-

-

27

-

-

-

-

-

 -

-

-

28

-

-

-

-

-

 -

-

-

29

-

-

-

-

-

 -

-

-

30

-

-

-

-

-

 -

-

-

31

-

-

-

-

-

 -

-

-

計

-

-

-

-

-

RUNに換算した合計　＝　-km

換算

-

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